1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，5.39.217.76: L+ e6 p% ^/ y# m& x/ i; g
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，公仔箱論壇6 s" f6 |% ~) _( ^ Q
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，tvb now,tvbnow,bttvb: a( t) v5 ~% }
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
, [7 j& P. H- s: a4 Y uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
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0 E) ^0 e4 p. c+ C: F7 y" gtvb now,tvbnow,bttvb2. 長期壓力累積
' C* `) d6 c- ]現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！( C) D1 I! q: w, c' ]( a, R0 L( H
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。: r& M5 L6 ]6 C* @3 G. Z
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，3 x# ~( j/ u- N9 b/ ~
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
9 p0 A3 ?% i% n( N8 Y# X: r* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a8 L3 E7 p* x ?9 v. |
3. 吃太多豆腐
5 L& }2 s! E: b! X; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
' U, P0 E8 i0 D3 Z6 f5 S4 A4 L/ b: K+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
/ x5 B5 u+ ^) i' m! ~& r甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a+ C. @4 F2 Z$ Y. c
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
# p/ e+ b# z" I/ M# A6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! v& f9 O. E, @0 Z/ E5.39.217.764. 單身
8 y! ?4 m' }4 a1 B' d& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
" E/ L M* R3 w* _5 K3 H納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
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5. 吃太多的糖
8 \! ?) e& n( ?0 P1 `加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：: O, m% c: M6 G9 v& e" L
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
6 \ p z& S, s2 Z: h% S) ^% V# s公仔箱論壇戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）3 b% e$ F* F3 U' \! t) y3 v
能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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