1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
2 t: f/ l" I# d5.39.217.76在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，tvb now,tvbnow,bttvb$ r/ T( v( _" w* a& @
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，! c4 q: `# A; F, z1 L$ b
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，公仔箱論壇. @" H" |9 _, a6 f4 Q1 r! R
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
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2. 長期壓力累積& `9 M* x$ l9 E/ W- g K# ~
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
7 G. L4 y7 k ?# E" Q3 A美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
5 [0 l( y* d3 b' ]# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，" V. M; @2 Q& n6 J6 @) H& S
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。$ J, L1 G4 G* _. \6 N& A2 l
6 P8 r, I) f* z3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 吃太多豆腐
6 }% K( d3 T3 x: q! T5 A5 t豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，5 y7 z7 v$ J2 n; V+ k6 j2 A' v
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，5.39.217.76% q9 A/ J4 m8 u5 k
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現， ^3 n) B' `; B8 v# @7 s
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
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瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T+ o* G+ I0 j& ^6 `" w
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。0 |, D+ H' b J5 }0 ?5 @6 `+ L! n
* V+ O; A8 l& ~. y+ ?/ _. ?, I5. 吃太多的糖5.39.217.76+ z& m( n: {8 [+ ?/ K1 W
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
+ u0 P6 d' s3 L3 Y3 S/ P" k/ v2 X公仔箱論壇「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _! I' ~9 `* N% Z
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
/ u! o. U! v& s) q7 S m, btvb now,tvbnow,bttvb能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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