1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
. U2 R C, x& d# c) C8 P+ ^9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，公仔箱論壇0 E5 l" N9 D* \: Q
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
+ s z% j3 a: G7 ], v. Z會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，tvb now,tvbnow,bttvb( ]% [; }, x( Y* {
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。: z6 M- V7 s5 j* B2 ~2 Y; V
( r+ V- A- e0 Q! W" t2. 長期壓力累積公仔箱論壇* }4 `5 Q# ~" I6 B, {, P7 e ^/ T
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！公仔箱論壇. g$ G) s$ k9 o& }" L/ N: z) s* w
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。5.39.217.763 U/ O* _7 D4 S
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
) |' m6 y4 l4 j* i. C5 h但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
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) F+ j/ e: g9 g: {4 R, @tvb now,tvbnow,bttvb3. 吃太多豆腐
# j8 V4 r4 I9 y1 m: Htvb now,tvbnow,bttvb豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
+ k3 e3 x! @& {tvb now,tvbnow,bttvb每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，: O3 J4 c9 S6 n
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，0 v |' k& t+ ]9 B9 l
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。7 E1 ]# z: B$ n2 @! q6 E
, D. r* b5 f8 f4. 單身公仔箱論壇# e7 T. u' m+ B' f5 E# n0 J8 w
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
" d6 h" z- r% S# q1 v3 Ztvb now,tvbnow,bttvb納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z1 l+ d* I" Z0 @
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5. 吃太多的糖1 a* a; b4 @6 F
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
+ t4 t' B! w1 v# l5.39.217.76「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，: {5 E) k$ i& N) Q$ `% U* [
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
' F0 n& x* ` D9 y" C2 b' Ctvb now,tvbnow,bttvb能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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