1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
5 y2 }/ s' f+ }# T+ ]; {5 s/ \tvb now,tvbnow,bttvb在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，/ Q& d$ [# Q3 }" l, V* D
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r5 B0 h; Y6 P4 B7 Z
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，5.39.217.76! Y$ y$ ]9 S" G% j% x
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb+ B( \! n/ I; |6 C5 d, p* I% n# P
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2. 長期壓力累積
; y/ U% H7 T7 E1 I& M# ~' ?( D現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
: ~$ ?6 ^ D+ E/ k1 c h {tvb now,tvbnow,bttvb美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J( [ f6 l: z8 c* q' w: s0 [
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，tvb now,tvbnow,bttvb2 i2 i+ `. R0 A
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
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3. 吃太多豆腐tvb now,tvbnow,bttvb- ~; ^6 o- I0 t! ]% q6 `
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
( f) g5 i! Q) O3 o& ~9 u每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
, N# D7 H" d* V' Jtvb now,tvbnow,bttvb甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，公仔箱論壇( {, P: H' L- k
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f- K% ]) U4 w0 S
" b! a8 `6 _5 E( v- W$ ?0 I公仔箱論壇4. 單身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q* l! d8 R/ p: E5 X
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。公仔箱論壇( x( B3 {2 K) T% W* t
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。 D W8 b/ p- S* L9 B9 M
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5. 吃太多的糖
: Y7 F) m8 T& B. W5 N% z2 C6 ~' ^5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：8 {2 h" P- A% h4 @5 h& u9 h
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
# C7 a: G* H! Itvb now,tvbnow,bttvb戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）5.39.217.76# y8 [* ^0 n9 Z: L
能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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