[健康資訊] 吃宵夜一定會發胖？ 營養師:風險不低

timmychoo

健康醫療／記者周威志報導
$ E2 q- t: Q# P# I5.39.217.76
6 r( V  ]+ X& E5 g, Atvb now,tvbnow,bttvb在一天疲憊的工作後，悠閒躺在沙發上，打開電視，美食宵夜一口接一口，可說是人生小確幸，但許多減重資訊告訴我們，不想發胖的話，晚上尤其要跟宵夜說再見，到底該如何抉擇呢?
8 t8 `. `& v  G* j5 i; _* ~* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N; d* z9 W6 ]8 U# _$ h4 p9 O
營養師劉怡里表示，吃宵夜基本上確實會有容易發胖的風險，尤其如果是在睡前一、兩個小時以內吃的話，一來身體的活動度其實已經不高，所以吃進來的東西，很難去消化掉，也容易屯積在身上，吃宵夜的同時，體內更容易分泌過量的飢餓素，讓我們不知不覺想去吃高油高糖的食物…。
  U) T7 w) ?; g( `5.39.217.76& V4 `% a3 R/ k* L8 K
如果真的嘴饞，或是錯過晚餐時間想吃宵夜，第一個原則就是時間的提早，睡前二小時以上為佳，另外就是儘量選一些液體流質的東西，像低脂或脫脂的牛奶、無糖的豆漿都是好選擇，當然最好還是三餐正常吃，不然相當容易發胖的。