[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......公仔箱論壇! T3 j1 i( x/ a1 H4 O' `

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，3 e4 M( y1 h' J. X$ }/ T0 z
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，公仔箱論壇* |; K2 r& u3 x0 F& O- `6 x' E: u
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。

尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n( E" S6 ~: }1 X1 ^" V% L+ \7 |  v

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R% i4 l3 H' N- u8 c; n" e
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，公仔箱論壇5 f# Y3 j. @4 b
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，tvb now,tvbnow,bttvb7 }8 w# Q/ C2 Y8 E
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G/ G+ J; h; \) u& u  t  ~7 A  H
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。
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【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。公仔箱論壇2 T9 }0 |# \* ~
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。tvb now,tvbnow,bttvb+ W" ?9 S& ~7 e" e5 ^
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j+ @2 J& X8 z( E3 R1 c

2、少吃火鍋、多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~7 r  L  M/ f; t
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。公仔箱論壇0 t1 t1 n7 {* y5 D6 a& i
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。公仔箱論壇2 y* O+ p6 {  ?8 e" a
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D& k$ n9 q& E" a: k
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。tvb now,tvbnow,bttvb+ ~3 r2 D8 e4 z

3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，公仔箱論壇6 m& a- H% h+ }5 _/ G0 W8 l3 w- y* N
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。

4、痛風病人少吃魚tvb now,tvbnow,bttvb! S6 w0 E2 Y/ `; D  Y$ R7 `6 S
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、9 i$ n8 |8 }5 l4 I' Q; i: z
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;! k0 J7 l- @( ?; c
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z, A- Z$ X  Y3 v4 T; f/ \

【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳5.39.217.768 L. U- t/ z! y  l5 `
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，* l+ M$ r9 D5 |
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”公仔箱論壇% v2 e& F+ y, {, ^! X
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a5 w" v; U. n# v
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2、大便要暢通公仔箱論壇; T8 Q$ q* q3 v7 i
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，! Z) `1 D3 N/ o! R+ c4 W: l' F
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。& v9 e9 ]+ q2 F- ]  }7 g
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。5.39.217.769 K2 _) ~1 G/ Y" J' p
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.5.39.217.76/ @- A8 n/ u' g6 R% p8 e7 D
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4、吞津養腎5.39.217.76" ~$ c5 _9 _: b$ M
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，5.39.217.76& X0 u6 w1 S2 U  P, R3 Z3 x3 d
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，tvb now,tvbnow,bttvb6 a$ z2 R  D3 k3 @) o
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。; G9 A& P9 v7 x' n+ N; O) G

5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。$ H  i% u" _* ^2 J
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。tvb now,tvbnow,bttvb, N% `6 ]% j* I, K' Q: b7 b4 C
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痛風食療方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k8 N  s& d* f. W
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，tvb now,tvbnow,bttvb1 O  a' N$ J$ a7 V+ W/ N4 i
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，5 @" y7 W# |; v4 k4 c
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，  _% a' |/ c! I7 F( K
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q' q, m7 w' C* w. N; m! W! o. C
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2、民間偏方：青木瓜茶6 v  M7 L3 ]2 ^2 Z( X+ z" h
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克4 R9 T% m; v3 a0 m" F% z" [( ]
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。
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3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風tvb now,tvbnow,bttvb3 P! h3 i' n3 V7 d( m* X9 n# M2 v, Z
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）

一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F6 |) `( P  G9 i1 r
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v6 @; n) h+ T+ U( i: v0 [
萵仔670.515.25.39.217.76+ G$ Q4 J2 _7 p
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7
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雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7$ c6 [- J0 Y3 X: U% F
辣椒2560.214.2
姜840.25.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a( k5 z. X4 F, ^' @; t& c
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7

橙子1810.23tvb now,tvbnow,bttvb: d, Y. |* L' u! J
橘子1680.22.2* Q: d1 ]2 y" v$ Z8 n  r
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3tvb now,tvbnow,bttvb) ~7 A7 @, ~" O
豬血800.611.8tvb now,tvbnow,bttvb" q# l' N# g) Y. d

海參1220.14.2
白米7690.318.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E' D6 n  ^5 |3 \4 V! E
玉米3910.69.4tvb now,tvbnow,bttvb+ y, ^* N, O0 K
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.29 ]" C- i9 O: U6 d- ?
馬鈴薯3400.33.6

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物5.39.217.76' |! S( y8 ?* K4 K$ _' E
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J! C" U0 |+ F) s+ h( y9 N
乾貝3020.7390tvb now,tvbnow,bttvb  D& ^  o: F8 H0 t4 a- T4 ~
帶魚1022391.6

雞肝1204.6293.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g" L. F8 _5 q) W6 g0 y
海鰻971159.5
香菇400.4214. g" q2 u3 h6 ]: y7 Y
豬肝1192.9229.1% H; M7 Y4 a4 }
秋刀魚31425.9355.4

小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.25 }9 ?5 k# N) T" S2 v- k3 b
牡蠣771.62392 ~( X3 M  H! b! @7 q! f

三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤公仔箱論壇. F0 k& y5 p: g* f3 q0 q) ?
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.16 Y3 c6 _. j5 {7 W2 F
豬肚65110.8132.4& N1 R. c) |/ W0 T
油菜670.330.2
紅豆13940.653.2tvb now,tvbnow,bttvb2 ~) l2 A0 z4 x& E

豬大腸89520.469.82 U7 I; o; {2 V8 B; J
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4& x" H6 b/ C: L: C- t
羊肉83213111.55.39.217.76& P# K9 G  I' D  S# f) E
牛肉105019.583.7tvb now,tvbnow,bttvb' y  N: S5 d+ Y" j& {$ \% P* K; e& s; p

花生2480.795.3tvb now,tvbnow,bttvb4 p. V( ^/ q5 f! A4 B
豆腐2142.755.5' P2 {0 s9 H2 J# s
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5
海帶670.296.6

豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.35.39.217.768 }% X6 f* _8 E3 A
鯽魚3823.2137.1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P: n6 D. ?) p6 W# p. r: \0 c2 E
蘑菇1130.428.4

雞胸肉4370.9137.45 a3 X% _* B" i1 `+ l! g$ R
紅鮒5594.6140.3tvb now,tvbnow,bttvb" ^, a( q6 h5 e7 i
栗子7810.634.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y8 z/ ^' h9 i" P
蓮子5920.740.9
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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