[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，6 j* F8 {; A1 S8 G
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，) V( g" B# A, K5 ~
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r% W) u; N2 p; Z6 M6 p

尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P# `5 ~) V+ I% N4 i
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?公仔箱論壇* `/ h% s$ @1 y, _8 M4 A
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，! \, b1 v2 U, ^  k" o5 Y" c9 u
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，tvb now,tvbnow,bttvb1 \6 I9 g' \) M( u- }' R1 B
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。  t% B  s# b' n! U9 N  G) V6 g5 p, `
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。& @2 S$ a& y' ~* R& ]* D- P# H3 V
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【痛風病人正確的飲食習慣】公仔箱論壇) r. b) P- G8 J: b  u+ C! _
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒& G; H' Z8 b" f: m) B
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。5.39.217.76* ?: g: {7 X* I+ Z+ W4 W
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。

2、少吃火鍋、多喝水/ Y& r- ~4 k) w' l6 S& G1 D5 K
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，5.39.217.76( `* E' J5 N3 v& t/ z
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。

3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。; h* r3 q8 J; g5 ~. U7 d
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4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。
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【怎樣養腎】; i$ c3 {, k) K1 V8 s+ S: S/ ]# V6 ^
1、護好自己的雙腳tvb now,tvbnow,bttvb4 [# c9 q9 ^# n: |: p3 S
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”$ N( l  e: c3 T- K# P, I
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。" ~8 x5 p+ R. c  s, D7 D* ?
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

3、有尿不要忍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e3 N! S) @, x* t  ^
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。, R/ C5 {6 Z5 l( y; M. a
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，/ N4 P6 q& w+ d  B. H
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.tvb now,tvbnow,bttvb) L9 S' n+ i+ V. E; q1 }

4、吞津養腎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W* K; g- |5 U4 ^( x# f# Q( o4 }
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，tvb now,tvbnow,bttvb. D8 T, g$ Q% E8 p
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。tvb now,tvbnow,bttvb% O  Y/ {' K, f* r: a3 j4 h

5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，4 T- C7 d2 Y4 H9 U8 F3 K- B
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。6 `7 v. U+ a- Z3 V5 d# M& H! M: c) l; ?
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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痛風食療方公仔箱論壇" }; ?/ N% t0 z, a2 E. S9 j
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，tvb now,tvbnow,bttvb3 J/ |& s" v5 M$ e8 z
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，& P+ W) ^% L9 n! Q& V; S  h6 q
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。4 s* L- ~/ O9 Z9 e, t1 R1 X
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，* Q- P- k2 Z7 c& q
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。公仔箱論壇; j9 F5 k2 K2 {7 f  M& W# }

2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克tvb now,tvbnow,bttvb9 b- y. \& k+ q7 `. L# a/ u/ Y& ], Q
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n0 s4 ?; l/ _/ ^2 G8 O
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3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量tvb now,tvbnow,bttvb3 b$ }0 S# e8 T! C( s4 s) b2 \
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）

一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3  y. i; q- b/ G2 ~* U9 o5 f
奶粉151211.115.75.39.217.765 D7 \9 O+ P2 i$ O3 q9 n9 B
萵仔670.515.2公仔箱論壇/ m$ s7 ^6 L3 L2 x7 C% p1 X
檸檬1340.33.4tvb now,tvbnow,bttvb+ T- T3 @6 `2 @3 B, t% c. y
雞蛋白15103.75.39.217.76& o4 d; E$ @8 X
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雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7
辣椒2560.214.2
姜840.25.3
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7
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橙子1810.23
橘子1680.22.2
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3% _7 h, @+ |) K3 P
豬血800.611.8. g7 W6 E+ m. i% U2 |
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海參1220.14.25 ^; r! Q! d  m7 {5 [/ o
白米7690.318.4
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |/ w. R5 t' @7 [$ r
蜂蜜12940.21.2  c! _7 F- f% I# @: ]
馬鈴薯3400.33.6tvb now,tvbnow,bttvb) t9 V3 E5 }2 d$ m) g* z
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166公仔箱論壇9 Y2 W; E! I! P- P
烏魚18010.4183.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g) g) O/ F- k3 L3 u# z, D' S4 O1 `
乾貝3020.73909 Z: F, i+ ]1 e0 v0 }" N
帶魚1022391.6
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雞肝1204.6293.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O# U& w3 w2 G& J. S1 y
海鰻971159.5
香菇400.4214公仔箱論壇( N( p8 u+ w( Y6 U
豬肝1192.9229.1tvb now,tvbnow,bttvb: o* c: S9 Z/ F; e
秋刀魚31425.9355.45.39.217.76" @. r6 G# a  _% s' N
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小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.2公仔箱論壇8 n6 Y4 R$ S# T! ^/ E
牡蠣771.6239
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)! h; G5 [3 Q3 V
豬腦5258.765.3tvb now,tvbnow,bttvb' m5 A5 c) \! H. e+ C! `
綠豆14360.975.15.39.217.76( n4 N5 m  u. _9 p: u* @+ M- f
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2! B' j9 d7 _' e  C; }- f* i6 T
紅豆13940.653.2

豬大腸89520.469.8tvb now,tvbnow,bttvb9 x8 J9 o7 I) u4 T5 @4 ~; Z- o
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.75.39.217.76) w5 C. p% H& G' q& _. z
+ C& n; }9 O4 p# a' C% S* A. X1 s
花生2480.795.33 g3 |- R# d$ k8 u+ S3 ]$ D
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5tvb now,tvbnow,bttvb7 m6 Q# s3 X2 c. |
海帶670.296.65.39.217.763 h  _+ |: K. d( U( t7 o& l- Y' V
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豆漿2691.627.754 p- e5 N5 S# Q: U6 n. s
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3tvb now,tvbnow,bttvb. K1 N- {7 `; V. k- n! J3 c
鯽魚3823.2137.1! f$ r0 j) p8 C4 H7 A% u
蘑菇1130.428.4. y, |' R, a! Z- X6 i8 }
公仔箱論壇+ x9 l0 D( b* r# q* R1 m
雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3公仔箱論壇( ]/ W  f& m( O0 ]
栗子7810.634.67 {: g( B2 `" W7 ^( Z4 J
蓮子5920.740.9
豬肉4833.2132.6: g& G! r; ~, o/ o+ A: u
螃蟹5963.681.6

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