[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。tvb now,tvbnow,bttvb4 S8 x4 i4 [$ E! ~0 l
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尿酸怎麼會高?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k* c3 S% t* R" t; ?9 L; H% N- E" Q
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，) Q* e$ S- ]1 k8 }/ t
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。" ]# k& Z& X$ t: y! t1 D! g

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P3 R, ]9 ^7 e$ w4 f9 n) P
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，: ?& A% x6 N7 x
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，8 I( a6 i3 i2 \- v
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。tvb now,tvbnow,bttvb! Y# Y+ y/ \2 `" o, o8 r+ Q
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【痛風病人正確的飲食習慣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R1 ~4 C% e/ R0 I0 Y* D
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m2 [. D: l, ^( ^' N% G4 O% `
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。5.39.217.760 y" v& q0 J. I, }* {: w8 K8 h2 i
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2、少吃火鍋、多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A* P3 }" M( D' X0 ?( W" o
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C+ S+ Y6 i1 z* \* \/ ~; |+ ^
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。
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3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。
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4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。公仔箱論壇6 H# Y% e+ }( E/ M- F3 T0 N2 F2 \5 i
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。

【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。5.39.217.76* z! `& T# L& U, o% L& k
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，; b- [5 \5 X8 T8 ?
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W: m% e7 q4 n" i, [/ D" ]9 `
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。7 P0 l% m: R" I: Z+ F
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3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。4 a6 }1 z' i+ {) o5 {
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n$ z- X. i# g* v2 x' n+ ]: K9 R

4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，5.39.217.76  b6 `$ s( e5 I3 D% B
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，5.39.217.76/ k* h6 ]) r' N! Y
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。公仔箱論壇, q5 Q$ K. f! T
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5、睡眠養腎3 @- l$ Y  \6 [
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，5 ^8 ?/ E# o" E1 K6 g* l' I
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。5.39.217.76: j; |& l& j7 x+ b3 X- _

痛風食療方
1、吃櫻桃/ ]% F" @3 b: r0 R' h5 ?9 ^  r
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，, @& C! \# u, Z% F4 t3 Z
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，5.39.217.76) d8 a0 j* O; b  \/ f
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，, b* e. z4 U3 p" i
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。

2、民間偏方：青木瓜茶tvb now,tvbnow,bttvb, x. c% Q1 y! R  P- B
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。

3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風$ e, A# l0 x9 h; _8 d& c
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）

一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _, J" ?9 I6 X- n3 V
菠菜920.513.3' |" ~7 Q) `1 E7 |7 d
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.2公仔箱論壇4 M( }8 N3 m5 g% E; y- i" U
檸檬1340.33.4公仔箱論壇, z% J# b6 M: f& l5 G& p) A
雞蛋白15103.75 C: v) E: B) q1 \1 n) ^: u6 t
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雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7公仔箱論壇$ Y; R; `6 L6 o/ y& w0 y0 @
辣椒2560.214.2tvb now,tvbnow,bttvb* j! W$ |! I' B
姜840.25.3
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7

橙子1810.23TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B& n3 Z) ^, C
橘子1680.22.2
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3
豬血800.611.8

海參1220.14.2
白米7690.318.4
玉米3910.69.4, ~) N* W$ O8 y* s0 y' i
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.65.39.217.76$ o' F: {; W! H; n+ b( {

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O4 e) m' o+ Y% W; f
食物熱量脂肪嘌呤% O8 Q* \0 @9 j8 a' r
名稱(千卡)(克)(mg)5.39.217.76' M  _) e$ h( G6 |9 o  j
蛤蠣871.4316TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [# h( I5 P9 O( Z9 A% W( i
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2公仔箱論壇& Q: K. W, b2 k( B2 j, u  y! r' ?- C
乾貝3020.73906 Q; D& T# Y* S
帶魚1022391.6

雞肝1204.6293.5
海鰻971159.55.39.217.76. S& M0 U% @8 ?4 }
香菇400.42145.39.217.763 W. V6 s5 L4 f& m! G; H
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.4
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小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J- @+ r( I3 g- L
牡蠣771.6239
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤  ^5 r4 {% e5 x& u& P
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2
紅豆13940.653.2
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豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.71 f: ]$ |8 c- \( g

花生2480.795.3
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.55.39.217.768 z! D1 G- `2 T* J) J$ |' a9 T
海帶670.296.6
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豆漿2691.627.75公仔箱論壇$ }' o6 q6 o7 Y7 ^) q; s% P: }
金針菇1340.460.9; G6 w0 Y* @6 A! Y
雞腿肉6015.9140.35.39.217.76% O! R- \4 }% h. N. y
鯽魚3823.2137.1公仔箱論壇# q  L8 Y* I  A6 P  o
蘑菇1130.428.4/ ?3 i# e7 K! c- P

雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.65.39.217.76" A. z8 Y! O2 [" s! r9 S
蓮子5920.740.95.39.217.766 X% x2 @# b# E  R4 I% ]
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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