[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，公仔箱論壇" }" z  H6 e7 b/ Y$ s5 ]3 @/ N9 v
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......5.39.217.76; j* }" A* \( g( }6 r$ h8 X
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z) t; Z5 R" A
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^, ^8 I. P% n4 K
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尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。公仔箱論壇/ r; @1 S* M( b# N8 @
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為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，公仔箱論壇( f8 L# g2 V, f4 f& y+ B- }3 P
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。6 n1 {! X9 q2 u$ m( \( A
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【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。5.39.217.760 D) I* o' s! o8 W/ w
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。5.39.217.76$ K6 |& g( a. ~) m* B
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L9 E" _+ [( H
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2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v& A6 B+ j% d: l- B% Z+ h0 |
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，5.39.217.76$ d+ e$ y; B; Q9 ?. r+ Z1 i* g
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。
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3、多吃鹼性食物' D% i3 a8 o, c" T
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y5 H) H3 u7 b* y  L
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。
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4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。5.39.217.760 Q. R6 v! S0 x2 _' d
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、0 h+ P; X1 A# z" Z$ |% K5 [6 x& o
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。. c3 E0 _) r5 o) z' X/ A! s

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。公仔箱論壇3 u( \  K% F6 z( R
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【怎樣養腎】% X5 B3 a. i4 c. b4 R5 [
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。7 q; f& j4 [. \+ \! b

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k8 `" n# y. j9 X- S- D

2、大便要暢通3 d) x5 Q6 c- V- F2 V; I
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _+ k1 l: U: o
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。5.39.217.76, d3 E% Y) l+ b! f7 l7 }5 U

3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，公仔箱論壇' \2 [$ f6 v4 @  i
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.tvb now,tvbnow,bttvb. m! E* r2 j3 X7 d, E% E7 x2 I
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4、吞津養腎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [& W0 Q1 v( F
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，公仔箱論壇3 A$ ^9 K0 j3 D& J
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

5、睡眠養腎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V" b- k! ~' J1 n
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x# l- i/ U/ w( Y3 k' u$ A
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。tvb now,tvbnow,bttvb! A, ]8 Y4 [& V! q
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痛風食療方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }( p+ }9 c. \: K
1、吃櫻桃. m# s9 c) l$ A7 ?
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，8 P6 n( T- s4 G7 m: h
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U8 j/ d* x: x3 S- u
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。5.39.217.76  _: Y' H" P; K: f$ Q$ \
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2、民間偏方：青木瓜茶! [$ H- e8 h- A1 ^: W- J' ?: L
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克tvb now,tvbnow,bttvb" {4 z6 {+ u: U( w+ ~
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。5.39.217.766 a3 N: I+ ~' s, s

3、赤小豆粥$ b+ V$ v; C9 f) I& E0 l
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g6 ]; }) a; [# k$ x
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）5.39.217.76, ^# m4 G# i6 B; O; W2 T- \9 Q
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一、痛風患者可以吃的食物( Y: m" c: A, i7 `" c8 H
食物熱量脂肪嘌呤5.39.217.76* P# h9 a" P. Y8 D3 h+ [/ x
名稱(千卡)(克)(mg)5.39.217.76  b! }. b4 O. S# u, L% p. i" T3 T  s+ Z
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.4公仔箱論壇; |# ^2 m* i; N; S
雞蛋白15103.7

雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7# _8 I1 K# s1 h
辣椒2560.214.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k* U# t' v% K3 n% B7 d% g4 H
姜840.25.38 o" P$ g3 R7 v6 J: W
白菜970.39.7公仔箱論壇8 y( A  X3 ?5 V- L, p
蔥頭1510.48.7公仔箱論壇4 q6 o5 ]( C2 o4 k

橙子1810.23
橘子1680.22.24 g6 g- P' O) ?! Y! s1 o9 C
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3
豬血800.611.8
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海參1220.14.2
白米7690.318.4
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.15.39.217.76, `. W; l  h$ E9 E* w
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6tvb now,tvbnow,bttvb2 |4 u+ D# |0 W6 P5 V, L
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物5.39.217.76: P+ X: K  A, t: U* J
食物熱量脂肪嘌呤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c  i; e5 a! r( Z1 M# r8 W
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390, T  X( B6 X9 e, g0 y
帶魚1022391.65.39.217.76# s1 m1 w+ A7 i2 H

雞肝1204.6293.5
海鰻971159.5
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.4

小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.25.39.217.76$ j5 J* l/ e0 W
牡蠣771.62395.39.217.766 p* m6 A; T8 j$ o. U
5.39.217.764 w/ D& F. P3 ^/ S
三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤5.39.217.76, s1 K$ s* @: {- `. x
名稱(千卡)(克)(mg)公仔箱論壇1 n+ D# q9 J  i$ t5 o  e4 z
豬腦5258.765.3公仔箱論壇: {# J- ~$ x$ F& ?# @( h9 z: F+ p4 ?
綠豆14360.975.15.39.217.76, g3 B' \& f, E
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t7 ~+ j! _0 D7 G& U
紅豆13940.653.2
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豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4" O+ U0 G. f; ^. b7 J
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7

花生2480.795.3
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.8/ g6 b4 m, P0 X
豆乾8029.766.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b2 O: o+ K+ U! N0 L
海帶670.296.6

豆漿2691.627.75- R% ]4 k, T. x* m1 u
金針菇1340.460.9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~3 D) B# R) [& r6 @
雞腿肉6015.9140.3! B+ C& d# @4 |+ W% o% {; ]
鯽魚3823.2137.1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?1 o( t3 g0 y+ G
蘑菇1130.428.4

雞胸肉4370.9137.4% N+ x/ }9 Y7 q% j% i2 ]' }" p
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G, p8 @' j  z
蓮子5920.740.9; \$ ], p* w1 E; O
豬肉4833.2132.6公仔箱論壇/ f6 @$ b7 H6 F7 T# w% R% @
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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