[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，" R2 t1 E( M4 U+ d* K4 {) ]6 L9 U; X
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。* e+ E% m. `) `( r* c6 A
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尿酸怎麼會高?$ O1 F# Z$ T% E) ?* y
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。3 @: B( ]. c& k0 y
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為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，公仔箱論壇! j* G) r. V4 a- j
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。
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【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒tvb now,tvbnow,bttvb2 J% i# d2 e# S; Z3 K3 p6 o; {
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。公仔箱論壇: \# u. b/ p- R
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。. v; ~7 V* n, W

2、少吃火鍋、多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \( X' U: x5 _2 a/ J
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。8 [" W% W; h4 l! T  w( x, ]! M
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3、多吃鹼性食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J, Z) J9 e0 O' _$ Y
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。tvb now,tvbnow,bttvb, s# p. ~8 {. o" v# }+ W, C

4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;公仔箱論壇; t2 R' |1 z+ [
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。

【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳tvb now,tvbnow,bttvb' l$ v5 ^" c, q# W+ u
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。公仔箱論壇8 {# w" O1 M: R7 Y/ x; _

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，5 M& c$ k3 x; B' G; ~  ^1 j/ t
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。5.39.217.76, o' L% D( n! z0 q+ Q) o
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，5.39.217.76) ]7 z4 |& `2 I+ L3 e+ m
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
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3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，tvb now,tvbnow,bttvb; i2 F  w3 j4 n8 t" v9 \- I
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.
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4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，5.39.217.76: M" P& C% R* N1 M& L) q) i  C2 A
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，公仔箱論壇4 A7 u- V2 \8 ?% }/ v
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

5、睡眠養腎5.39.217.766 Q. x+ l) F+ U6 F
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。tvb now,tvbnow,bttvb# A, S* {! S. g/ p1 S
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。公仔箱論壇: e. n, E2 m4 X# y% X0 ?

痛風食療方
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，5.39.217.76" G9 Y- _9 P0 E# d- ]# O
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，公仔箱論壇2 W. ], Z5 U( |/ l
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。5.39.217.765 H# a2 ]4 V, Q$ ]

2、民間偏方：青木瓜茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S. {9 V9 p. l5 a$ L# v. i; P
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克tvb now,tvbnow,bttvb# I6 p0 A5 A  T: c6 s7 N
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。' N( W0 E' Y7 H8 H  ^2 e* H
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3、赤小豆粥tvb now,tvbnow,bttvb% z. S: x3 X+ |# @# B# M$ a+ u5 U
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量5.39.217.766 C4 c) k6 \( k( k- |! T
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h/ W9 r8 L/ n( t2 u, G2 T
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）

一、痛風患者可以吃的食物/ R- L  M" f$ u1 Z9 p% ^, D
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)5.39.217.765 L3 Y. B, A6 Q* c4 R3 i! x$ \
菠菜920.513.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L) w- U4 g! ]+ h" ~% k
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.2tvb now,tvbnow,bttvb2 e; ?1 p  p3 m( z5 D
檸檬1340.33.41 s  O$ X. x( `0 ~1 r
雞蛋白15103.7
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雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7
辣椒2560.214.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L) C: h' q6 |7 C- N/ s: c
姜840.25.3
白菜970.39.7公仔箱論壇7 B1 P* L" H* G# y# Y5 l- c: k
蔥頭1510.48.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z' t9 g" G. l$ N" P* e1 \2 w
5.39.217.767 A, x/ e( X6 j) M
橙子1810.23; W  K8 }( y; s7 f( \) T
橘子1680.22.2: q. d  A% o" m+ o
西瓜1050.11.1; y' n6 f5 ?, l7 t/ r& P
蘋果1930.21.35.39.217.76; l8 W% I4 u$ l
豬血800.611.8

海參1220.14.2
白米7690.318.4
玉米3910.69.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g% [6 }) F/ `# c1 V8 x
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)tvb now,tvbnow,bttvb; V, p! C6 w+ \8 I. w* x: H/ {
蛤蠣871.4316tvb now,tvbnow,bttvb* ]% Y- A! I, {& v& ?
豆芽38415.1166公仔箱論壇% W, |# ~" D6 E% [9 k
烏魚18010.4183.2tvb now,tvbnow,bttvb) x; s& j" V1 s, ]7 E/ k! u/ |
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6

雞肝1204.6293.5
海鰻971159.5
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1& A; K( Y' j) f: C/ V
秋刀魚31425.9355.4公仔箱論壇9 l, D) h$ y$ W+ k; d8 u( O' k' k

小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.23 R& f3 g, u% n9 e
牡蠣771.6239
5.39.217.769 b+ U5 v/ _5 v8 ~* [- k0 X
三、痛風患者可適當吃一點的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j2 z5 Y/ D2 M. b6 _
食物熱量脂肪嘌呤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `9 O' F7 H2 j2 A# {2 Q7 R& j
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.48 u: D. }# v3 @: O
油菜670.330.21 M) I0 k5 L! P6 A. A2 n/ F# ]  y
紅豆13940.653.2
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豬大腸89520.469.81 A/ q% t; X* s1 R. a5 a5 F
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7+ k" Q9 `: P7 g- n( E) f7 N. \% e

花生2480.795.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U) |7 v( ~2 `1 r
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5* l! b! T# N, t$ q
海帶670.296.67 B- a; t4 o) [
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豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9. Y; I1 |/ A: C$ O: b
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W* |( U, m5 M4 i7 {, X- M- G
蘑菇1130.428.4
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雞胸肉4370.9137.4公仔箱論壇9 r7 b. d% X& |8 w
紅鮒5594.6140.35.39.217.76. D, E" s+ y$ k5 |6 I1 O
栗子7810.634.65.39.217.769 u7 F* e+ @6 ]3 h* a  \3 L! K+ O
蓮子5920.740.9! G+ n2 [6 J# D! y% H
豬肉4833.2132.6公仔箱論壇/ q5 c5 [9 V8 N5 z) x7 _* Y4 B% [
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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