[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @! u$ M% D1 T  \  P" i( a1 W5 o

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，tvb now,tvbnow,bttvb$ m6 Z. D& q* B. [( b% m
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。5.39.217.764 W/ s# c( l7 i: i# z$ X& @- V6 j

尿酸怎麼會高?公仔箱論壇$ }( s3 h+ v3 n" X6 X8 ~' Y
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。! X4 U5 h% }8 X! T- R. F

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。5.39.217.76+ L0 u# ]; h/ z% p/ a" v

【痛風病人正確的飲食習慣】tvb now,tvbnow,bttvb! l) o, ^$ _- j, E
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。
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2、少吃火鍋、多喝水tvb now,tvbnow,bttvb) x& n7 T4 p( F1 w4 [$ j$ }, J
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ]  g; O* a% `7 M" y( X
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。5 c) d7 S2 X+ u/ E8 x, C3 @- B
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，公仔箱論壇* m; H- h7 B" W( z& _" d
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g2 e) u- G2 j

3、多吃鹼性食物0 p- i7 P* i2 @: r
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，' n# N+ g7 v& L0 Q$ @8 S- V) A4 l
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。
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4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。% d" @- u3 o+ ^
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、公仔箱論壇. f: }( d2 ?, Q: R% N
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;) T! g; Y; W% A( T  S2 a
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。: P6 ?" t; o/ f
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。

【怎樣養腎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y% o3 h% X% |+ h  {
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，tvb now,tvbnow,bttvb/ J* ?' M  i" P, o) D; u
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
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3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。公仔箱論壇. ?, D" @' ~8 F8 m
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.公仔箱論壇3 y" C1 T" O! z: T
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4、吞津養腎) ~- s* n3 K+ Q* B" G, |
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，tvb now,tvbnow,bttvb+ z+ P" @6 W2 C) B
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w3 W# J3 k1 b5 K" w) f
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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5、睡眠養腎公仔箱論壇9 p: O7 t. Q! _3 V
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。tvb now,tvbnow,bttvb- @' |/ _& o3 A/ I# a  \4 F
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痛風食療方公仔箱論壇% ^" J& T* n8 u
1、吃櫻桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L) X3 m( j9 U+ m* G0 b+ \) r
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，2 F/ h1 P. |1 k: q2 f9 i0 K$ J
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。: D. p$ |  x+ {' G7 x

2、民間偏方：青木瓜茶5.39.217.76  ]* n# @5 O; U, S; l  r; P
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。: g2 Z) O& W( Q& P( e* }+ y) R
材料：青木瓜500克，綠茶10克" }# t3 _; r6 U  L# P* ^
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。
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3、赤小豆粥公仔箱論壇1 u* A3 x* I3 R3 j6 I. V
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量公仔箱論壇$ v* R3 y+ H9 ]; d0 L6 e
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。公仔箱論壇% f( G4 [% s7 V0 l9 O8 D$ ?

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）公仔箱論壇/ q. _$ ]2 o1 e- s$ s9 g. d

一、痛風患者可以吃的食物公仔箱論壇' a1 M) m; `7 ]; ~  t* b: D: v
食物熱量脂肪嘌呤  k" w5 S' @& K, q" f
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.75.39.217.76! l: C5 n+ n4 z" E
萵仔670.515.29 @3 I( B' y- }' k
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7
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雞蛋黃140729.72.6公仔箱論壇# o5 N: `# {& D: e; v0 P
芹菜710.38.75.39.217.763 S# u& Q3 C8 A; t; P" P$ L
辣椒2560.214.2
姜840.25.3
白菜970.39.72 F4 z9 S$ f% E# G+ ^3 z7 m
蔥頭1510.48.7

橙子1810.23
橘子1680.22.2
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.35.39.217.760 l2 E4 b/ B2 l
豬血800.611.8

海參1220.14.25.39.217.76# E* j) c/ b3 J
白米7690.318.4
玉米3910.69.49 u+ S7 C0 R: @' f9 `
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.25.39.217.76, a. |8 Q1 g/ ^# j, I% y0 o4 f3 a
馬鈴薯3400.33.6
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物公仔箱論壇" J4 n  n1 q: U
食物熱量脂肪嘌呤5.39.217.76# a+ F: a0 N6 `* A. _6 s
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166公仔箱論壇7 S$ l' `1 q4 N2 k
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6

雞肝1204.6293.5
海鰻971159.5
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.4
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小魚乾3354.41538.9; u+ W, @/ q# d) c
草蝦980.7162.25.39.217.76* X! l! j; U# N* ^0 D8 b
牡蠣771.6239

三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.3" ?4 W7 l9 j1 H
綠豆14360.975.1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P' l2 e2 v) u- |! X! _5 u
豬肚65110.8132.4" l" r: _  T9 b3 T  m# u  j0 u
油菜670.330.2tvb now,tvbnow,bttvb* B1 X* D0 E& l3 w
紅豆13940.653.2公仔箱論壇5 X1 V  i) V" O

豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E. t$ ?. r) n6 c+ W4 M
5.39.217.76: o2 U' F" ]  x4 k& ^1 m
花生2480.795.3
豆腐2142.755.5tvb now,tvbnow,bttvb+ j4 i# B$ @( l# }
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5' Y/ j4 D0 Q$ h
海帶670.296.6

豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1  ~8 P; U- J7 G0 ]2 S  z
蘑菇1130.428.4

雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P( `# ?& A) t5 w& k0 a) A; c
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.9% [' t( j. J" [: D# e+ W" _
豬肉4833.2132.6tvb now,tvbnow,bttvb" c1 n9 }: Y, k* |
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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