[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，  [8 H1 c4 ~% f8 t1 z2 \4 t
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，4 g2 c+ m# c& X; ~, X
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，, @+ L% y( M4 T% q# ~5 A1 \( f
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。
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尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。
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為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，5.39.217.76! s% M$ w8 }4 l0 k
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，5.39.217.76# S0 z& ^; `3 t6 |# }7 z
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [6 g% g6 Z3 m6 W- t$ j
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，& Q: {& [! Y' v5 `, s- ^$ _
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。

【痛風病人正確的飲食習慣】公仔箱論壇; }( D7 M5 R. m* j( V+ E, U
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒0 m/ q( ]& y" u! [7 X6 y. k
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。7 [) }' K% X1 N
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。
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2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。

3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，tvb now,tvbnow,bttvb: w- n  r( T: O( |8 b2 h; Y
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。

4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、; q& v# X0 h. @" @, U3 |1 W/ _- M
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;* N4 }8 C1 O2 U/ K$ e6 K
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。  k- W; Q# H  U9 o! o
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【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳( u8 N' r  d& \0 Z# D, l4 p
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U' n! s4 u$ C- c, y4 o# M
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h' F, _* k6 B' S% O
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。8 C/ V, ]& c" a! S7 k8 Y
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u% t0 j# i. {8 e/ n' g9 W

2、大便要暢通tvb now,tvbnow,bttvb+ j8 _- M2 i2 E
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，tvb now,tvbnow,bttvb1 T  ^( M' r  a' X2 f' a
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; U$ M, R- `8 Y  t5 z
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。7 K# W$ s6 l  c6 S& b" ^; Z: f  q7 Z6 d

3、有尿不要忍3 {2 E! |! S8 D" f4 }
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。5.39.217.76: J4 `% S/ G' ~' V! ?* a# n8 y, v) F9 {
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.

4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，公仔箱論壇0 G0 e, N1 C2 C6 `( [: h
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，5.39.217.76" [% M# w% A/ k- o9 v
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。tvb now,tvbnow,bttvb% B; s$ M0 |; ~9 Z- \! i8 L8 E

5、睡眠養腎公仔箱論壇2 A4 T8 ]$ M% j# f' l
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，5 r4 F* A3 W9 ~, R
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

痛風食療方tvb now,tvbnow,bttvb) N; d8 y' i3 K- y
1、吃櫻桃5.39.217.76* @' o* k( z4 F  V
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T9 U8 w) r9 Y- f9 G
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。5.39.217.76  f) m1 t- h5 c+ y
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，tvb now,tvbnow,bttvb4 W$ r  V+ X/ S4 I3 O
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。
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2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。) L4 m- U1 b* W
材料：青木瓜500克，綠茶10克公仔箱論壇3 ^$ h. ^8 r0 L, A0 E2 b
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。* k; B; E/ R+ ~8 {5 m4 n( d

3、赤小豆粥公仔箱論壇5 }" P- z* k8 v/ Q- n3 y% D
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。4 p, p# n9 a% {2 d

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）

一、痛風患者可以吃的食物7 P  [. l% d0 h4 h# z4 s
食物熱量脂肪嘌呤公仔箱論壇/ e4 g0 @% [' w. z
名稱(千卡)(克)(mg)tvb now,tvbnow,bttvb5 J. }0 D# |6 H6 K1 C; A
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.22 A. T$ o& D! l9 l
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7
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雞蛋黃140729.72.6公仔箱論壇9 a" R! G# \7 L) p5 W
芹菜710.38.7公仔箱論壇5 E6 A) y4 g- L3 L+ P
辣椒2560.214.2: M+ t6 o9 k1 C* X  P
姜840.25.3: x- _% p+ B( Q; I( C3 N
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7tvb now,tvbnow,bttvb4 x8 |2 p5 K. k- U% ?5 i

橙子1810.23
橘子1680.22.2. G8 h. r/ N0 i* a
西瓜1050.11.1公仔箱論壇% p! [: c+ _, J4 c% h
蘋果1930.21.3公仔箱論壇: t' u& J/ H* N: H1 I
豬血800.611.85.39.217.76$ m5 m: r% D: N, F- H& C: R8 O
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海參1220.14.2; q" y5 U; |0 q8 X% G9 K0 W& _6 w- g
白米7690.318.4
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2公仔箱論壇/ }0 X0 g" O/ i! s1 A
馬鈴薯3400.33.6

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤5.39.217.766 v& `2 l  B# G1 w2 x2 Q# |$ C
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166公仔箱論壇0 c! g+ O6 g- z' X0 H0 h
烏魚18010.4183.2tvb now,tvbnow,bttvb- `7 w6 n: w! V2 a; g
乾貝3020.7390
帶魚1022391.65.39.217.76# [' B# u; `" j: E2 e

雞肝1204.6293.5公仔箱論壇; q+ ?2 G5 E! {2 B& }4 K' g+ @( u' k
海鰻971159.5tvb now,tvbnow,bttvb$ Q3 y* p( z" _  p; b* q
香菇400.4214TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U: @7 G. Y' X) v
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c2 U" V* g/ e  J; b

小魚乾3354.41538.9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R# `* u( w2 P: g" v9 ]4 w( ]) e8 T
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：' W. J/ `6 A$ Z/ R
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)公仔箱論壇7 k" R2 t  U6 T% a% j- x% c+ a. T# G0 G
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4" ]9 U: L" a5 a1 |7 K- Y. S6 T
油菜670.330.2
紅豆13940.653.2公仔箱論壇  U( L; s; h+ u/ \0 U3 z
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豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t) R% `$ D( j7 w+ {( D; q7 h6 @
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H+ w4 A4 X) {* h) R7 B" l

花生2480.795.31 n( U/ r2 S$ K4 {
豆腐2142.755.5) j* V5 A; G$ X
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5
海帶670.296.6
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豆漿2691.627.755.39.217.76' n5 T$ r  a) h4 L# K" K1 _
金針菇1340.460.95 u* n; z+ x! q5 v
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E% D- S* R- `* L8 i" l

雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3+ J/ p" g( U: Y
栗子7810.634.6  @: t. r8 `: j1 ^9 y, ?
蓮子5920.740.9
豬肉4833.2132.65.39.217.76$ |  L+ p# z, O: T
螃蟹5963.681.6

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