1.增加生物素攝入量
9 f1 z9 X2 e5 V2 { R5 Z為了保持指甲健康和美麗，請增加生物素的攝入量。水溶性維生素B有助於保持指甲厚度和硬度，同時減少指甲裂開的機會，從而有效預防灰指甲的發生。另一方面，生物素攝入不足可導致指甲變脆和過度乾燥。公仔箱論壇' c7 n( E1 ^: L) S7 u8 A" r
多吃富含生物素的食物，如鮭魚、玉米、胡蘿蔔、蛋黃、強化穀物、大豆、扁豆、花生、地瓜和杏仁。您還可以攝入生物素補充劑來加強薄弱的指甲。
5 t# C+ W! U) U7 itvb now,tvbnow,bttvb5 r) w& w0 y7 X8 ]. n9 z5 U
公仔箱論壇# Y7 b. p+ d9 _% B2 c- ], N9 n
tvb now,tvbnow,bttvb$ _) l$ L- c2 Z9 Q
2.多吃富含蛋白質的食物
: m4 O0 O, p- H' h5.39.217.76為保持指甲強健，專家建議增加蛋白質的攝入量。指甲是由角蛋白（一種蛋白質）組成的。因此，富含蛋白質的食物能夠為長勢旺盛的指甲提供所需要的營養。另一方面，缺乏蛋白質會導致你的指甲有白點，並讓指甲變弱。
" ?. ]' d7 m3 ltvb now,tvbnow,bttvb在飲食中增加富含蛋白質的食物，如雞肉、蛋類、瘦肉、低脂乳製品、堅果、海產品、大豆、藜麥、豆類、豆腐。您也可以每天喝蛋白質奶昔或在牛奶中加入蛋白粉。
5 a' A/ `5 u3 X5.39.217.767 K, i1 L1 V- F* I+ h
# I) z/ [' m. E v
' s! R6 x0 L2 S5 q公仔箱論壇3.啤酒
+ j& f+ z0 N$ @- f# M啤酒是矽的豐富來源，它可以幫助治療較弱的指甲，對灰指甲的治療也有益處。它還含有硒、鉀、生物素，有助於保持指甲強壯和健康。5.39.217.76- z2 `' E: H+ Y0 h) \
使用方法：將1湯匙橄欖油在微波爐中微溫。將1湯匙啤酒與1湯匙蘋果醋混合，然後將溫過的橄欖油加入混合物中。用混合物浸泡指甲15分鐘。每週使用該方法幾次。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-3-26 04:22 PM
| 
