初春時節，萬物更新。提醒各位老人，初春養生保健要記住六個字：春捂、養胃、護肝。6 s* q" Z9 _8 L( _3 D
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春捂：捂好背、腹、腳。初春時節，氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。
1 p% x# h- }- z8 @6 G8 O, M5.39.217.76得知冷空氣將來，就提前增添衣物。春捂的重點在於背、腹、足底。! Y5 L, K+ [2 {1 b3 D- C/ d
背部保暖可預防寒氣損傷督脈，減少感冒幾率；腹部保暖有助於預防消化不良和寒性腹瀉。
p$ r, b( x* _ g公仔箱論壇此外，“寒從腳下起”，腳下神經末梢豐富、敏感，做好足部保暖才能使身體真正地暖和起來。
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養胃：少酸增甜多喝粥。中醫養生學認為：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”
4 \ S6 c y$ y! [, M公仔箱論壇這是因為春季易出現脾胃虛弱之症，故飲食最好少食酸辣，稍微偏甜較為合適，5.39.217.76# X. w7 h7 f* U9 C
比如山藥、百合、木耳等。而中醫認為，粥類飲食最養脾胃，如果平時感覺胃脘隱痛，tvb now,tvbnow,bttvb4 K+ _# v0 ?. G: N! q/ |! }8 Q
食慾不太好，容易口乾咽燥，甚至形體消瘦、舌紅少苔，那麼不妨吃些山藥百合大棗粥。tvb now,tvbnow,bttvb, Z0 T' c- V, S3 `% A, E6 T- L* A
山藥具有補脾和胃之功能；百合清熱潤燥；大棗、薏苡仁健脾和胃，
. I' E( ], ?$ P) }. a諸物合用有滋陰養胃、清熱潤燥的作用。如果因心情不好而引發胃部不適，tvb now,tvbnow,bttvb1 R0 M8 J0 z* t9 | ?
建議吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋腎、調理中氣，與豬瘦肉合用，可補益脾胃、調理中氣。tvb now,tvbnow,bttvb d/ q2 K- u) e( O+ O2 B% W
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護肝：晨起伸伸懶腰。春在五行屬木，與肝相應，所以春季一定要重視護肝。tvb now,tvbnow,bttvb* @& J8 b: ^0 }: W5 ~
除了遠離煙酒，注意飲食之外，最簡單的就是伸懶腰。人體睏乏的時候，- x" [1 `- R0 [
氣血循環緩慢，這時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深呼吸，
5 G6 U7 q7 J# P. y0 X有吐故納新、行氣活血的作用。伸懶腰後，血液循環加快，2 h) D; o0 ?/ j l. F( P( w
能激發肝臟機能，從而達到對肝臟的保健效果。 |
發表於 2016-3-23 08:50 AM
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