木耳：降脂駐顏的黑耳朵. ]/ | X2 }0 M) O6 J
8 N' s, p; D9 [4 F營養素 含量 含量比較
. w# ?' A+ b4 U熱量 ２６５大卡 高★★★
2 V/ R3 Q7 G- A+ F1 w& s& s5.39.217.76膽固醇 － 低☆☆☆
. m) z4 B7 f$ _5 a' v5.39.217.76脂肪 １．５克 低★☆☆
& t) x. R3 I6 [9 d; } _( _' b. `蛋白質 １２．１克 中★★☆tvb now,tvbnow,bttvb; o8 `4 z& A5 x1 n
3 t( ~: ^3 C! T, f. Y& ^) @
降脂原理
( @$ ~* _* q0 P$ `' X, J8 }5 P5.39.217.76避免膽固醇附著在血管壁上 j& L% D6 l+ O& U$ e8 }' \
( B& ~- H" L Q4 M/ T+ ]; ]木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c, G5 |$ _. V/ M$ w' [) ^
- }2 y" p# J" j: p# ^, a* G公仔箱論壇對併發症的益處5.39.217.76( p. K) e1 S" q' X+ X& _9 b
6 L! s" P1 N* G ^7 x. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防肥胖
3 _8 G8 p6 J# X) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* v% d$ h: L+ V2 Utvb now,tvbnow,bttvb木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。
- P5 t. c5 x1 _, P3 {' U) S& v5 ~tvb now,tvbnow,bttvb7 D0 k; c: d/ w: N& L- d
烹調宜忌
* j$ Q/ K) C! B% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76% p, n. U) `" U1 F5 X- m
（宜）涼拌、炒、煮
5 v2 G; j5 u( H& G8 ]7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 |( M; D" E6 H: S0 o族群宜忌公仔箱論壇- k/ W2 `) Q# ?5 E
5.39.217.763 `5 m$ o% i+ [$ c, `6 u
宜5.39.217.76: T; ~! t/ h- K0 Y
0 G9 ~! f+ A7 H0 J2 w) Z. K公仔箱論壇．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食
0 A$ {. p7 f: A uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [5 M! g p) f! S
Q/ P {/ {/ Y- n# ]: r忌
) h% _# ]4 A& X( ]0 @# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ [( y/ d+ `8 f2 B$ O5.39.217.76
7 b; X/ u1 T5 ^8 }8 Q) M5 w1 T5.39.217.76．慢性腹瀉患者忌食
A0 U* a$ I& _% Z# Xtvb now,tvbnow,bttvb
~8 B8 _) h: X7 ]& y+ r: L V5.39.217.76．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食
1 r2 n7 I) Q) }, v( f' g4 `5.39.217.76; X! M0 C U$ T) l
搭配宜忌
! }9 Y# C0 P; W# R! d# Mtvb now,tvbnow,bttvb
! z7 L* e* A2 Y7 p7 W9 m（宜）
2 z- b% A4 s, r. h5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [ I$ J( g. B5 ~% F3 M
木耳＋蔥＝降膽固醇; B1 A+ x( p, L9 @ _/ u7 x; _
* P5 K: _/ J; z0 b) J5 u" S) ~ z, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。
# v8 M! p+ N' n2 ^& F: y8 }1 q5.39.217.76
, m$ l! q7 g2 N) _& t! i建議料理：蔥燒木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G: d1 e/ X6 ~( S
3 F! b( ^6 R7 \5.39.217.76木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒5.39.217.76; @) D, J- p% a+ t0 s- T: |( m! v
tvb now,tvbnow,bttvb/ R$ t, U7 O/ ^2 h: x/ t/ r
5.39.217.765 S6 C) r: |# h
木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。' o" w" {5 R: ]& y
: Y0 ]7 O3 ~% w- c3 jtvb now,tvbnow,bttvb建議料理：木樨肉
5 l8 {1 a3 j* T( K. z" D$ R3 M! ]9 E* J& G4 O8 R/ z
降脂食譜
' D( Z r0 c1 J
2 P" \# w$ A# I6 otvb now,tvbnow,bttvb蔥燒木耳
# a; J- _8 R1 g. `, D2 t) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d4 S( O% [2 A" ?" p1 z) W6 O* U/ }
（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克
. d% I4 E( a! P6 {. R公仔箱論壇
. _# ^# X' i, D/ Z9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。5 m* ~. H9 u/ _9 |
% U b) b5 d& |2 Y2 I# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: Y9 p) y B$ E( B5 X
（做法）9 h+ p! {3 d. X! W2 F$ S5 S- C7 Y
公仔箱論壇 q, n& G9 R S; f7 u
１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。5.39.217.761 L& Q+ P) v; L% l `
6 D+ t/ [# M8 D, R7 m1 ~* h
２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w6 F' x) ^) N/ [9 n6 M2 P
# F0 d- o8 r D8 {, ^& ?5.39.217.76３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。7 b0 h0 E$ j0 q' e2 w1 t5 s
/ t, }9 N( `) o/ l$ i' k
木樨肉
0 ]; w! C+ o1 R" Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N: @3 S; N# Y- A- |
（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。tvb now,tvbnow,bttvb f3 O# V# B; S; d
5 W3 W1 Q/ \2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
v' L. ]/ v1 k! r& N* p: [7 g5.39.217.76（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o0 R/ ~0 l& y+ j: `/ G
6 a& S+ s1 J# \: |
; I) h9 X& b, @2 P# P0 \( H* v3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（做法）：
2 @+ p! D( e8 b# q6 t
( ?% x& H+ G0 }$ B* O0 |公仔箱論壇１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。
( M3 @# b/ T: t9 k: N0 |5.39.217.76公仔箱論壇) }% h5 C+ `" h& a, S8 H1 z
' Z" W; z; Y8 ~) M8 D2 \7 v: atvb now,tvbnow,bttvb２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。4 b m/ T% ^# S! D5 G/ r! A
8 u3 L! B0 ]8 m5 f2 U5 {- C5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i; e) E: _6 I3 d
３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。
$ a6 S2 \2 M$ X- l! P/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W+ z5 P. e" x* P
４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
| 
