木耳：降脂駐顏的黑耳朵tvb now,tvbnow,bttvb- y" e0 v$ o* }% f$ X5 F5 d0 d$ v/ f6 |
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營養素 含量 含量比較
& O* v. Z1 f4 g公仔箱論壇熱量 ２６５大卡 高★★★4 P3 Y5 Z, K; n/ t
膽固醇 － 低☆☆☆
1 O. r/ y/ b9 a8 @. J z% ctvb now,tvbnow,bttvb脂肪 １．５克 低★☆☆
, L% W7 T7 K7 o z$ t. s, q. |# D蛋白質 １２．１克 中★★☆
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8 y) U* t& m1 R" I/ P B9 l降脂原理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c9 a1 f7 G. I$ g
避免膽固醇附著在血管壁上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A" s, b& L; Z3 }
8 L* B1 k# ?7 b1 ` e5.39.217.76木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。
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對併發症的益處
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預防肥胖
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木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。
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# E# }0 b0 O- g0 r7 ^2 A2 @; s烹調宜忌
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（宜）涼拌、炒、煮
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+ s+ W& h& S, i( y Y公仔箱論壇族群宜忌
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; v# Q8 r, \; k# D! i5 N% j- ~) F, [宜
! t& e7 l6 D, G& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u. U/ L; E+ z0 R6 [3 u
．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食
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．慢性腹瀉患者忌食* R& G, W7 s; g& k
) @# |- O( Z8 D) b公仔箱論壇．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食% T# U' ^) [- C( d, t) c
6 i8 G1 w' ^9 K( C- A+ z" ftvb now,tvbnow,bttvb搭配宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]6 O2 P7 `) T$ M5 o
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（宜）
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木耳＋蔥＝降膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb B, J5 s3 E# r0 t" d
* q/ g4 G# e" D! e5 htvb now,tvbnow,bttvb木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。
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/ E* P) `9 g; K8 u* p; ?/ g3 s+ i建議料理：蔥燒木耳5.39.217.76! M1 E4 X# r6 }
' i" O4 @% h) U( ?" m+ T木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒
+ `8 I# q# p! j: o8 X2 D8 u! jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z9 [! `* [" L2 E, H0 h# t& f
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木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。tvb now,tvbnow,bttvb) D6 a/ p' A2 j. J- ]1 G( `4 d. _; G) V a
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建議料理：木樨肉
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降脂食譜公仔箱論壇% }$ ^& c% p: p6 ~
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蔥燒木耳5.39.217.760 L0 }& @7 _+ b. c
2 Q; Q) E4 |) ?5 a ?（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克# s- ~/ p( X6 m5 i; C
( T' f& d, C* x5 Etvb now,tvbnow,bttvb（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。tvb now,tvbnow,bttvb1 k: S8 J( _ Q3 }! f6 z' G( A
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+ l7 y) w+ o3 A5 z% a9 c公仔箱論壇（做法）$ ?+ I2 y9 K, X# H, k* S" S
3 |+ J+ Q7 w3 o. B- g& r, ?3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。, w) v, C' X W
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２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。公仔箱論壇2 B; m5 s. w3 D; A0 E) F
; h$ P/ a8 `' S0 s* r5.39.217.76３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。
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# h) S/ w8 c6 I; A3 J8 {" `$ d公仔箱論壇木樨肉
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4 h( @+ ~7 ~* b: utvb now,tvbnow,bttvb（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。
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（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。+ F( k* {1 D$ C& W- I" Q4 u" w* ^! t
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（做法）：
. e; h* r+ q3 S7 b, P4 j' D1 g+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [; C9 X9 i5 C8 F" H+ H
１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。
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5 V3 \, w# P3 e& s* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。
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３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。3 K3 D# W# P( k! _& c
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４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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