木耳：降脂駐顏的黑耳朵 }' W, m4 s# o }+ @7 O: e
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營養素 含量 含量比較tvb now,tvbnow,bttvb0 Q/ n1 o' s, u$ B; R& |
熱量 ２６５大卡 高★★★
5 ^$ `5 `! N) L) k: Q5.39.217.76膽固醇 － 低☆☆☆
' ]4 l/ G; ]. S+ y" y公仔箱論壇脂肪 １．５克 低★☆☆+ k ?! N1 a1 K' t# |3 D+ r
蛋白質 １２．１克 中★★☆5.39.217.76( @; E$ q' Y6 R8 {- u* B
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降脂原理
9 q; N1 f# Z: z! X5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免膽固醇附著在血管壁上
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: g5 u$ m8 a1 `! Y木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。
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對併發症的益處
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預防肥胖公仔箱論壇: `9 Z. A3 L/ [ E( X J7 P8 E
; Z% w- W. \( O: J& ] \) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。
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; \( N' u2 D- U; ~" v5 l5.39.217.76烹調宜忌2 k$ O" M b" J) P/ C
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（宜）涼拌、炒、煮
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族群宜忌tvb now,tvbnow,bttvb5 U3 f0 W. V7 P" \6 k% s
* A; ?9 s G0 e( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宜
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．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食
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忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U! i; E! @% g! a) a# A. R
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; Y1 F/ M; [' Z' |: y( l* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．慢性腹瀉患者忌食
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$ k1 O. r1 k5 k% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o6 X% v1 d4 w9 y% @. L: c: z+ d
. Q6 B0 y& o, [1 G) u& |( ktvb now,tvbnow,bttvb搭配宜忌
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% o# f1 `: I. ~, I" C（宜）
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1 l) Q4 ?2 c/ a6 n b5 `* i公仔箱論壇木耳＋蔥＝降膽固醇
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Q A Y2 H% P S( T! _5.39.217.76木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。公仔箱論壇; o% r* g. H3 z4 K& g
) p8 Y3 K( a: `3 k) Q: g2 D& V建議料理：蔥燒木耳
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) K4 b( Q, O! u7 }% }5 n+ s, utvb now,tvbnow,bttvb木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r" M0 w) c: L
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. f3 W& G( y+ \, m8 o公仔箱論壇木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。tvb now,tvbnow,bttvb1 @# O* B# o2 I1 h& ^# T* g" I
3 S4 G" W$ @8 n. a. h0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：木樨肉
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# N0 K5 j' ^! n) |- P/ F& Z. R) T5 R降脂食譜
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蔥燒木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U% f3 u- b# [7 g$ A
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（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克
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（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。公仔箱論壇/ j2 V: T; r i$ X( s; f) L% ]* A: v
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( ` A, u( |) O' B- P, { f, Ftvb now,tvbnow,bttvb（做法）
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１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。1 [6 f0 a( Y% }9 ^1 m( s1 k0 X
& m: |" k5 N" |tvb now,tvbnow,bttvb２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。公仔箱論壇; B* c5 ~9 X q S% d5 }+ c# e# a
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３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。
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木樨肉公仔箱論壇0 T" w* T( ~1 g
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（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。tvb now,tvbnow,bttvb( o/ ^+ F: w) n: f. O
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（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。
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n' {$ W* c2 I8 e2 y; U0 V3 Z9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（做法）：
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5 W& X. C+ w2 [1 s* E１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。
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% A: M: ]$ K6 o3 F1 h" p２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。tvb now,tvbnow,bttvb( _3 w& o o, ]6 k, E
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. s d* V# F2 d３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。5 T! X+ q& j/ e. C7 x, [& j3 O% v
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４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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