木耳：降脂駐顏的黑耳朵
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( q; Q8 k+ E9 O" A/ ?+ g7 w# u營養素 含量 含量比較2 T3 ~2 o' K) ?
熱量 ２６５大卡 高★★★
" w6 K" @' `! O6 f2 E公仔箱論壇膽固醇 － 低☆☆☆5.39.217.76! }/ F9 B, Y4 C9 g. F
脂肪 １．５克 低★☆☆
) \" J: H. W( ]/ Y2 r蛋白質 １２．１克 中★★☆0 n- U1 R$ m- H" B
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降脂原理tvb now,tvbnow,bttvb+ m$ b0 s" ~. Q+ o6 k; ]
避免膽固醇附著在血管壁上公仔箱論壇) j2 j7 ]2 V; f
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木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。# @1 M; O2 r. C
3 I' n7 G: y6 ^8 j" X" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對併發症的益處; d9 ?9 A" P% f. e5 @6 ]
$ ^4 `9 W) K* W9 V8 e0 U! O4 c預防肥胖
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( z- z+ `/ x$ S) x& J$ B! H4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。公仔箱論壇$ J5 M6 |/ F# z: Z3 v* @/ Y9 C
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烹調宜忌
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2 Y7 a/ a; W$ @5 `6 `0 p) O: L( v5.39.217.76（宜）涼拌、炒、煮5.39.217.76" H5 ^5 B- k6 e; M/ n# U6 J: ~% d
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族群宜忌
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．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食tvb now,tvbnow,bttvb4 A4 @( K I3 W$ o/ |$ c1 \' I; m
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' M+ y; N- m! P9 ~5 b+ w/ O忌5.39.217.76' R7 @! K& G) e$ h
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．慢性腹瀉患者忌食. j$ w. L9 C" _" J4 Y% _9 i& b
4 T1 M7 N/ |( ]tvb now,tvbnow,bttvb．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食公仔箱論壇& b% L5 K2 u9 K/ `# e
0 B+ q! }3 Y" z& e5.39.217.76搭配宜忌
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' _: k, k: L2 d( E0 R" n0 ytvb now,tvbnow,bttvb（宜）公仔箱論壇: t. W8 @0 H/ L+ T e5 W" a9 B
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木耳＋蔥＝降膽固醇5.39.217.76& a$ K" M! u5 T( k1 f' p& a
$ J/ E5 O H" l木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。
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: \ d& n% F w) I2 j3 u( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：蔥燒木耳公仔箱論壇2 ?5 ^# p S) J) I4 j. Z# H7 Y. J
! {9 A- ^5 E# f/ H0 s木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒
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# g9 D8 k) z# T* o/ G& ^( | Z* }木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。
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# g& R- a4 P& E公仔箱論壇建議料理：木樨肉
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/ e- j( }5 W5 ]7 R0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂食譜
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蔥燒木耳
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: F# Z" t' d& T$ _（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克
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/ ~ T4 m# R1 k& j4 Z0 ?（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。
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公仔箱論壇3 {' s3 a7 `6 E& W- m
（做法）5 o' P: X5 G2 `# P+ A" X. ^" k3 J
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１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。5.39.217.769 n- t% E4 w: J
/ {5 i Z. Q7 X' _5.39.217.76２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。
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6 U% J2 J: G8 L r9 Z# W. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。
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* K# y5 C R$ q1 P. `tvb now,tvbnow,bttvb木樨肉5.39.217.763 S! J. a5 b9 d( F9 Q
: |* v7 }: Y) Z* v5 y" Utvb now,tvbnow,bttvb（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。
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( Z1 M% z. j I5 l& ]5 i/ a（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。
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（做法）：
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１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。5.39.217.76" u2 F. ]0 G# S& I' b$ q6 W
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２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `1 T5 `$ P1 z9 w6 u' M
' I' G+ o, Q/ w- @) k, {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J; v* e/ C8 {5 Z7 |3 @* i
３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _2 o. m* q7 u0 f$ E& |1 a7 E
5 Z& x2 D2 L1 S$ t6 x7 `& @' `公仔箱論壇４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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