木耳:降脂駐顏的黑耳朵
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營養素 含量 含量比較公仔箱論壇1 D' W1 \; K, x
熱量 265大卡 高★★★
& o+ n0 {! W, j( \( b3 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇 - 低☆☆☆4 r/ E# W) g4 l- p
脂肪 1.5克 低★☆☆
! X" K* O& R" ?蛋白質 12.1克 中★★☆TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X5 z0 M8 K" Y2 F: B# l
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降脂原理
; T& K# h- y* C' h$ F u- NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免膽固醇附著在血管壁上
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j9 w* _7 j! l7 F9 l. Ztvb now,tvbnow,bttvb木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。: K" k; e* |9 S, \( Z0 j) }
9 C/ y v0 e- T' b5 [4 Z/ O! j對併發症的益處tvb now,tvbnow,bttvb5 w4 r F9 T+ l7 n9 y" J5 ~7 f
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預防肥胖TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _3 F2 v! a+ G; j+ O1 m' s
& {5 G8 A: M' a8 wtvb now,tvbnow,bttvb木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。
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烹調宜忌
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(宜)涼拌、炒、煮
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7 s, C D* W0 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。族群宜忌
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$ E* A5 q B8 n9 v4 M, \! TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宜TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O- G3 Z6 u7 i, ~% Z/ t
% R) L: F3 ~4 [; X- k4 j* ?公仔箱論壇.心腦血管、結石症患者及礦工等宜食
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忌公仔箱論壇; Z2 Y, }+ k+ x2 c: ?1 k
8 t, ]1 E1 J0 H: R4 [8 g5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S2 _6 F; H& ?7 I# D8 o
.慢性腹瀉患者忌食
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.有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食
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搭配宜忌
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(宜)
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7 C) [$ z8 q9 P公仔箱論壇木耳+蔥=降膽固醇
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/ ]4 ^3 \$ U8 a% ?7 H% q5.39.217.76木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。
& ]' [9 X0 w' n# j6 s: Z+ c8 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 A. h4 w) f$ {* V/ z: y0 b0 R
建議料理:蔥燒木耳TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V$ z; h }1 @: P( b
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木耳+雞蛋=強健骨骼、牙齒
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$ `3 e: }+ n; E8 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。5.39.217.76* {0 X1 M* X+ [: n
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建議料理:木樨肉
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7 r3 X' C% w3 J$ i' Z( K; U降脂食譜4 L* Y4 e% i% o
" O+ j7 v! p" `/ V8 s) m( WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥燒木耳- i4 N% O; R9 x1 h+ d6 r
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(食材)泡發木耳250克,大蔥100克
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(佐料)醬油、太白粉水各10克,鹽3克。
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8 l: E! b, C/ o @) v(做法)
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1.泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。
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2.泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。
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3.另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。
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木樨肉, }/ z& Y8 ~4 G
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(食材)豬瘦肉200克,雞蛋2個,小黃瓜80克,泡發金針、泡發木耳各50克。
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; [( u$ \% ~! Z4 ~公仔箱論壇(佐料)蔥絲、薑絲、醬油、米酒各5克,鹽3克,醋2克,香油少許。公仔箱論壇9 e; a3 P4 }! Z/ a! ~* @ c
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" M( ]* u$ K. ?5 B% L0 L1.豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。
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2.油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。
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3.鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。# l8 a m& n: ]5 l4 o, e% A& `9 m; {' r
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4.加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |