不論是清新的綠茶，還是味道醇厚、具有強烈果實香味的烏龍茶，啜飲一口，茶香迅速在嘴裡化開、回甘，實屬人生一大享受。但在《華人健康網》5914呼叫醫師中，卻有網友提問：「喝茶容易骨質疏鬆？」深受大家喜愛的茶飲，真的會導致骨質疏鬆嗎，讓營養師為大家解惑。5.39.217.76( L$ b) S! z* f
2 L. |. y- X+ r. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多動物與人體實驗結果顯示，綠茶和紅茶的萃取物，能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關發炎疾病，有效降低骨質疏鬆的風險。. M$ E q n: m7 s
8 Y* w% b7 S% s: l4 U
一般來說，人體骨骼的骨質大約在20至30歲達到最高峰，隨著年齡增長骨質會逐漸減少，如果骨質流失過多，原本緻密的骨骼就會形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，使得骨骼變脆弱，容易骨折。那麼對於網友的提問，有許多保健功能的茶飲，真的會導致骨質疏鬆嗎？
3 r( q' M6 {4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 Y. Q4 t* Z0 n, a/ b) e `
喝茶易骨鬆？營養師：喝茶反而能讓骨質更加強壯公仔箱論壇+ O8 m+ B2 C: q+ ^9 @
) x( Y8 k+ o9 B5 D$ c, E中國醫藥大學新營養食代團隊營養師陳宜娟表示，導致骨質疏鬆的原因相當多，一般而言，不會只因為單一個因素就罹患骨質疏鬆。至於網友的問題提到：「喝茶容易骨質疏鬆」，針對這個說法，目前已有許多研究指出，有喝茶習慣者的人，並不會導致骨質疏鬆，相反的，許多動物與人體實驗結果顯示，綠茶和紅茶的萃取物，能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關發炎疾病，有效降低骨質疏鬆的風險。
p% x6 u% Z. ^ g$ H
, v) L& c5 H" ^* Ftvb now,tvbnow,bttvb茶飲中的黃酮類化合物、綠茶多酚 防骨鬆一把罩& S5 C; @" V, \: m; c
& N( A& ?' ^. N2 s. w# @' B
營養師陳宜娟解釋，喝茶能防骨鬆的關鍵在於茶飲中的「黃酮類化合物」，黃酮類化合物具有活性，能抑制破骨細胞在骨骼，產生的骨質解離作用；而且黃酮類化合物有類似雌激素的特性，對於停經的婦女也有預防骨質流失的功效。
# |* d; E1 H# e" |( ?7 E ` Z5.39.217.76
! G6 H0 r+ |' U1 y" r' A& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，綠茶中的茶多酚，有活化骨骼鈣化作用中骨細胞的活性；也有抑制破骨細胞活性的功能，能有效減少骨質解離的情況。而且，在臨床動物研究中也已明確顯示，喝茶的實驗組，其骨小樑的體積、數量和厚度皆有增加；也能降低骨小樑的分離，強化骨質密度。 E0 ?8 R) x/ x, q$ t0 n
/ Z( t$ N, Q* T8 S2 Gtvb now,tvbnow,bttvb雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量為300～600ml。
0 P% S* p) W4 c: d! v公仔箱論壇 i e1 n1 z; v' ]$ Y/ N* p" ]
喝茶好處驚人！抗氧化、促代謝、改善心血管…益處說不完
! O' S8 f F# S8 l5.39.217.76 _4 s* m5 i; ?! W; ~7 u
喝茶除了能預防骨質疏鬆，還能去油解膩、提神醒腦、抗氧化、有助於延緩衰老、改善心血管疾病、加強脂肪利用減少體脂肪、促進新陳代謝等眾多功效。還有許多研究指出，兒茶素的EGCG有抗癌機制，由此看來，喝茶的好處多到令人驚豔。6 y' V9 A; i% V4 Y' {
4 h& @3 |: m. z& t. X) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝茶過量反傷身 營養師貼心3叮嚀
3 V' c7 w2 X, X8 u3 I5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 Q$ n6 e6 j3 [% L& ]公仔箱論壇雖然喝茶的好處多，但過量飲茶對身體有害無益，營養師陳宜娟特別提供以下3點喝茶小叮嚀。tvb now,tvbnow,bttvb% G& ^ ]% j$ `+ n' v* Q6 D, j T
公仔箱論壇 G8 S" ^& b3 o8 r) i% F0 G' s
叮嚀1／鞣酸影響鐵質吸收
: k/ e+ f) P/ q/ ~- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; o% _" w ?6 O8 @+ X/ J公仔箱論壇茶中的鞣酸會影響人體對植物性鐵質的吸收，因此缺鐵性貧血的患者，食用黃豆、紅豆、綠豆、腰果、豬血、鴨血、牡蠣、文蛤等富含鐵質食物時，建議飯後間隔一小時後再喝茶，才不會影響鐵質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb/ e' ]$ ~/ U1 e* |( {& B; m6 p1 Y; s; m
; ~ q1 @8 p# |2 h! c/ t3 }6 Q
叮嚀2／空腹喝茶傷腸胃公仔箱論壇5 N+ Y+ F Q- m) L* P
公仔箱論壇. U# A6 B2 v! p" h
空腹喝茶不但容易使胃液分泌異常，造成消化道粘膜過度收縮，容易導致胃痛的狀況發生；空腹喝茶還會沖淡胃酸、冷脾胃，影響消化功能，建議民眾最好飯後再喝茶，避免過度刺激傷腸胃。3 ?. h( W( Z# }1 J# ~8 j2 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o5 q7 f; ?' L/ ~/ a& X
叮嚀3／茶飲用量有限制, z% S1 Z+ h+ T7 ?4 A1 ^- c
/ s, d) j$ g+ k, d+ v0 \4 h
雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量為300～600ml。如果喝茶會覺得胃不舒服，或容易出現心悸、手抖、睡不著等情況的人，茶飲的用量就該減半，或是減少喝茶的頻率。3 Q6 Q' H; @( g4 v2 t: l
% i& i F6 U) B9 y& l
【營養師小叮嚀】：
0 E" K8 l# f6 i公仔箱論壇公仔箱論壇- P5 W1 z; I+ m( P- R/ S8 X
想要預防骨質疏鬆，除了適度喝茶外，日常飲食需要攝取足夠的鈣質與維生素D。建議可從奶製品、小魚乾、紫菜、黑芝麻，以及深綠色蔬菜等食物，補足所需的鈣質。富含維生素D的食物則有魚肝油、肝臟、牛肉、蛋黃及乳製品等動物性食品。此外，維生素D也可經由適度日曬合成。最後，最重要的是要培養規律的運動習慣，尤其是中強度的負重運動，都是預防骨質疏鬆不可少的一環喔！
# ^% V0 O9 X& y1 V( \
6 T. s2 a1 Z. Y; ]. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \! \0 A E3 ^3 G$ O4 `
% ^& D9 Q4 P# i" m- k$ M) Y t2 x# V; `) r. E6 d0 z
公仔箱論壇& `$ ], @" k" @7 B# c3 T
- c" a- a$ F" A' _/ C V
華人健康 記者黃惠姍／報導 |
發表於 2016-3-17 12:15 PM
| 
發表於 2016-4-5 05:15 PM
|