不論是清新的綠茶，還是味道醇厚、具有強烈果實香味的烏龍茶，啜飲一口，茶香迅速在嘴裡化開、回甘，實屬人生一大享受。但在《華人健康網》5914呼叫醫師中，卻有網友提問：「喝茶容易骨質疏鬆？」深受大家喜愛的茶飲，真的會導致骨質疏鬆嗎，讓營養師為大家解惑。
* H7 G' r2 }- t* x' [9 S) j1 A
# B% C# I6 e8 @許多動物與人體實驗結果顯示，綠茶和紅茶的萃取物，能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關發炎疾病，有效降低骨質疏鬆的風險。
3 C- a! P1 u1 ^' V3 B公仔箱論壇6 M! ]. a/ F$ O+ |0 q& B
一般來說，人體骨骼的骨質大約在20至30歲達到最高峰，隨著年齡增長骨質會逐漸減少，如果骨質流失過多，原本緻密的骨骼就會形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，使得骨骼變脆弱，容易骨折。那麼對於網友的提問，有許多保健功能的茶飲，真的會導致骨質疏鬆嗎？tvb now,tvbnow,bttvb, d7 n: q$ {. w$ k) N
0 j/ H2 ] b$ p8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝茶易骨鬆？營養師：喝茶反而能讓骨質更加強壯
2 s" h' X+ q) |3 M$ I( U8 {9 i公仔箱論壇5.39.217.76/ n4 A/ M' b: J5 ?! ? z
中國醫藥大學新營養食代團隊營養師陳宜娟表示，導致骨質疏鬆的原因相當多，一般而言，不會只因為單一個因素就罹患骨質疏鬆。至於網友的問題提到：「喝茶容易骨質疏鬆」，針對這個說法，目前已有許多研究指出，有喝茶習慣者的人，並不會導致骨質疏鬆，相反的，許多動物與人體實驗結果顯示，綠茶和紅茶的萃取物，能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關發炎疾病，有效降低骨質疏鬆的風險。
3 N9 j/ R- E. W# Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~) ^* k- | k3 z
茶飲中的黃酮類化合物、綠茶多酚 防骨鬆一把罩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C/ I! J! _0 g& ?1 N0 Q5 U
2 |* x0 s8 g# g) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師陳宜娟解釋，喝茶能防骨鬆的關鍵在於茶飲中的「黃酮類化合物」，黃酮類化合物具有活性，能抑制破骨細胞在骨骼，產生的骨質解離作用；而且黃酮類化合物有類似雌激素的特性，對於停經的婦女也有預防骨質流失的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q4 B/ w9 p# y& T5 n
公仔箱論壇9 ^& ? w; ?" @% n0 L9 Z4 I2 h
除此之外，綠茶中的茶多酚，有活化骨骼鈣化作用中骨細胞的活性；也有抑制破骨細胞活性的功能，能有效減少骨質解離的情況。而且，在臨床動物研究中也已明確顯示，喝茶的實驗組，其骨小樑的體積、數量和厚度皆有增加；也能降低骨小樑的分離，強化骨質密度。
/ ^ W/ r4 I0 m5.39.217.76! \/ _9 I" \% E
雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量為300～600ml。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s* D& p! X4 m4 \& F) l
5.39.217.763 K6 ~1 E7 B; W5 S2 }
喝茶好處驚人！抗氧化、促代謝、改善心血管…益處說不完tvb now,tvbnow,bttvb* E$ O3 J# d: H; L* C9 ?7 g
5.39.217.761 \6 F0 V# |6 d( i4 b/ i
喝茶除了能預防骨質疏鬆，還能去油解膩、提神醒腦、抗氧化、有助於延緩衰老、改善心血管疾病、加強脂肪利用減少體脂肪、促進新陳代謝等眾多功效。還有許多研究指出，兒茶素的EGCG有抗癌機制，由此看來，喝茶的好處多到令人驚豔。5.39.217.764 O2 C+ {% f! t7 H" x
G; i/ g- U$ m: K5 p4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝茶過量反傷身 營養師貼心3叮嚀
, }! ~) }( n' Z2 d& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 M) x- L$ r- o3 s; V公仔箱論壇雖然喝茶的好處多，但過量飲茶對身體有害無益，營養師陳宜娟特別提供以下3點喝茶小叮嚀。
- {" C1 `' |# X C5.39.217.76
8 \- m, ]+ |7 s- C `+ \+ |1 wtvb now,tvbnow,bttvb叮嚀1／鞣酸影響鐵質吸收
% v! }, u3 |: ~* y8 s; W- b, C5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb; H# o5 k7 V5 h
茶中的鞣酸會影響人體對植物性鐵質的吸收，因此缺鐵性貧血的患者，食用黃豆、紅豆、綠豆、腰果、豬血、鴨血、牡蠣、文蛤等富含鐵質食物時，建議飯後間隔一小時後再喝茶，才不會影響鐵質吸收。
+ v' Y& O) o7 o% z4 K, [; n公仔箱論壇5.39.217.76( [1 B5 t) d: |) W" w& y) b
叮嚀2／空腹喝茶傷腸胃
2 ^2 j8 z R' m5 htvb now,tvbnow,bttvb' `" n5 n: I G/ l. q
空腹喝茶不但容易使胃液分泌異常，造成消化道粘膜過度收縮，容易導致胃痛的狀況發生；空腹喝茶還會沖淡胃酸、冷脾胃，影響消化功能，建議民眾最好飯後再喝茶，避免過度刺激傷腸胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y/ b; i, k `: l" J( \- o
tvb now,tvbnow,bttvb5 @. v6 M- O+ l1 H( x
叮嚀3／茶飲用量有限制
* L2 U4 t; p# e2 n+ }$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ v+ i7 N( Y1 g雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量為300～600ml。如果喝茶會覺得胃不舒服，或容易出現心悸、手抖、睡不著等情況的人，茶飲的用量就該減半，或是減少喝茶的頻率。公仔箱論壇9 a$ w# ~' o5 N" }
tvb now,tvbnow,bttvb! f7 z8 s- i6 B* i, e
【營養師小叮嚀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U, C9 p9 R3 f( P
公仔箱論壇2 O# Z v( T3 I& g+ M8 B
想要預防骨質疏鬆，除了適度喝茶外，日常飲食需要攝取足夠的鈣質與維生素D。建議可從奶製品、小魚乾、紫菜、黑芝麻，以及深綠色蔬菜等食物，補足所需的鈣質。富含維生素D的食物則有魚肝油、肝臟、牛肉、蛋黃及乳製品等動物性食品。此外，維生素D也可經由適度日曬合成。最後，最重要的是要培養規律的運動習慣，尤其是中強度的負重運動，都是預防骨質疏鬆不可少的一環喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b# k+ R0 p& x2 z* e8 a% z
% u+ \6 h$ M4 g: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z+ z) E8 i( H; W$ }$ d
公仔箱論壇( v6 o# R' C" n- Y1 B
5.39.217.767 M* u5 T+ r9 j) {" b, W/ z/ a
0 s9 M e# l0 o X2 B1 s7 ^; I0 W2 O2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ F# U3 V( ^% W& F# x* d# [ \公仔箱論壇華人健康 記者黃惠姍／報導 |
發表於 2016-3-17 12:15 PM
| 
發表於 2016-4-5 05:15 PM
|