本帖最後由 sammi501 於 2016-3-16 09:54 AM 編輯
' g2 D$ {7 @1 t `# Vtvb now,tvbnow,bttvb- b7 `2 }+ A2 u' k1 C/ p: B- c
2016-03-13 09:10:11 聯合報 外電綜合整理／王郁婷tvb now,tvbnow,bttvb' b8 r" N' g1 Z( B+ `4 y
4 g. x: d7 d) S% g# T
/ n- ]/ N8 Z# G Y! T# Q# k8 O3 _8 O/ \: `+ W* k% T" z. i
) W# a" K- ]/ O3 i3 S3 A" Y- j5.39.217.76
2 N- P- y" H8 H1 X9 @% M$ e在綠茶中加點薑末，可以緩解惡心反胃的感覺。 圖／ingimage
5 Z* q& h# u+ ^. l1 z. M
3 D- e: x7 ?9 j8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得頭痛欲裂、感冒快上身，多數人第一個反應是找藥吃。其實，你家廚房有另一個天然藥箱。美國《女性健康Women's Health》雜誌報導，某些食物的成分能緩解各種不適症狀，先到廚房找找，別急著吞藥。5.39.217.76 T+ S, z; T r0 F% A/ l2 O
/ ~; J0 D8 ~8 J# N8 T9 G* a9 d5.39.217.761.受風寒，來碗薑汁雞湯。5.39.217.76, V a/ J0 v% b* G( n; ?* |
「當我覺得受了風寒，會來碗用薑汁、大蒜、胡蘿蔔煮成的雞湯。」美國營養師喬治．費爾說。他說，熱湯能幫助暢通堵塞的鼻腔；薑與大蒜能增強免疫系統，並緩解胃部不適。要讓免疫系統正常運作，補充液體很重要；而雞肉中的蛋白質、胡蘿蔔的維生素A也很有幫助。發表在《美國治療學雜誌》上的一篇報導指出，雞湯中的一種化合物「肌肽」（carnosine），能幫助人體對抗早期流感侵襲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \9 n2 C$ C7 j) ~/ {
2.頭痛多喝水，吃一把杏仁。
- v5 @1 A [1 ]* u: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我感覺頭痛時，多半是因為沒補充水分，或沒喝晨間咖啡。」美國運動營養師帕米拉．貝德說。此時多喝點水會有幫助，如果光喝水沒有效果，不妨補充一些咖啡因。這就是為什麼某些偏頭痛藥物含咖啡因成分，因為它能收縮腦部血管，減輕疼痛。
E! x" N: D0 O# n如果是緊張性頭痛，可以吃一把杏仁，它含有水楊甘成分，非處方的止痛藥也含有這種成分。
, N3 j0 y4 P- q. K" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.惡心反胃，喝綠茶薑水。
% a' E5 p+ d; q; V$ z在綠茶中加點薑末，可以緩解惡心反胃的感覺。英國埃賽特大學研究人員進行的文獻回顧發現，不管是懷孕、暈船或化療引起的惡心感，薑都有明顯緩解效果。此外，吃些乾澱粉食物例如餅乾或麥片，也會有幫助。/ y9 Z: @1 h# K( X& X$ ?
4.過敏，來點優質脂肪魚類。公仔箱論壇, D3 e2 C" y' O h2 T
「我很不幸地有很多過敏問題，當過敏發作時，我不吃精緻加工食品（例如麵包、蛋糕等），因為其中的添加物可能引發免疫系統反應。」美國營養師貝德建議過敏患者應多吃「全食物」。
1 p4 d' s M, T# }tvb now,tvbnow,bttvb長遠來看，富含脂肪的魚類如鮭魚和鮪魚，可以減少身體的發炎反應，以及塵引起的噴嚏。富含多酚的藍莓和黑莓，也是對抗過敏很棒的食物。5.39.217.76* _" T+ {# G" q1 f0 N6 U3 t
5.經前症候群，吃糖不如吃水果。
2 X A* h. o$ B: e; {% l J公仔箱論壇不少女性有經前症候群，營養師建議多吃新鮮水果，能減緩不適症狀。雖然有證據指出添加糖可減輕經前症候群症狀，但升糖指數較低的水果，更能享受甜蜜而減少血糖負擔，富含鉀的水果也有助調節體液平衡。3 D: E! W9 M f$ J; z) C7 Q
6.運動傷害疼痛，補充蛋白質。
0 t* G6 b- |1 l- u+ h5.39.217.762015年發表在《運動醫學雜誌》上的研究，說明補充蛋白質可以幫助你較快從損傷中恢復，並防止肌肉流失。可吃些瘦肉較多的牛排，並充分休息。此外，奶昔中的乳清蛋白也有助於復元。
% X% z) F1 O: ^7 c資料來源╱《Women's Health》
. b8 ~; E6 ^& H3 Q& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ Y$ U w4 m# D) M5.39.217.76 |
發表於 2016-3-16 09:47 AM
| 