許多婦女常肩膀痠痛，甚至手都抬不起來，影響日常生活大小事，如梳頭、穿衣等，多是罹患五十肩。醫師建議，多做伸展肩關節運動，持續數星期症狀就能獲得改善。
3 k* ~- s) Z: n: x/ Q0 \$ w# V公仔箱論壇% M, s3 Y1 I$ k0 R( ^
五十肩好發中年女性
& a( T& `% Q3 l% o5.39.217.76台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師符民意表示，俗稱五十肩、冰凍肩的沾黏性肩關節炎，好發於40至60歲女性，造成原因目前仍不明確，與經常提重物、姿勢不當有關，最好治療方式是多伸展肩關節，關節活動時會刺激關節囊膜分泌滑液，營養軟骨潤滑關節。
2 ]- Y- Y0 L& s3 j0 \& M% L/ v
2 b; Q l) y: i. }tvb now,tvbnow,bttvb3大肩關節運動公仔箱論壇( f2 r' u* T: f* A
符民意提供3大肩關節運動。第一、「被動活動度伸展」，兩手臂往後彎，運用毛巾輔助牽拉，做內、上、後各方向的伸展，手掌的高度可由下而上逐漸移動；第二，「鐘擺運動」，上身前彎手臂自然下垂，向前、後、左、右帶動搖擺，或以順時針及逆時針方向繞圈；第三「手指爬牆運動，」面對或側向牆壁站立，手指扶著牆壁，向上慢慢爬行，逐漸伸直手臂。
3 @4 w% h& ^9 k/ P% U- {5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( `( w/ ~* Y4 U+ g! R- T先熱敷再伸展
$ x m* Z! p0 i) C; g公仔箱論壇符民意建議，進行肩關節運動先熱敷再伸展，可依個人耐受程度慢速、確實伸展，每次伸展堅持10秒以上，持續數星期症狀就能慢慢獲得改善。
6 I1 C* H3 u2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 A# o8 R4 F% p" a0 w- H7 I
3 P o! H$ E8 c8 y0 Y. b' {tvb now,tvbnow,bttvb
7 R+ W( P6 j: v" ~1 B6 N F: C# t# C# ]( t( m/ d) j" K- H
健康醫療／記者郭庚儒報導 |
發表於 2016-3-6 01:22 PM
| 
