就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。
0 O# N( ~; R1 N; W6 [當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。( h/ z2 e, }# j j, g- d
事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V' _' a7 l% _. D: p0 M$ a2 k
幫男性朋友們平穩度過這道坎。
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( W' T" l! N! r▲體力關
4 a; O- ]. V1 [' A+ S公仔箱論壇年輕常鍛煉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a5 _$ ~) ?/ }
國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；
3 b2 F! }8 e+ s3 t9 _4 ]0 j8 O7 |8 _/ A0 p公仔箱論壇50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，% G' K" H; h9 d4 z. x
大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。
+ y7 D7 l+ {3 V其中，體力下降是典型表現之一。
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$ e/ p- R2 S5 G8 ^( V# j/ Q隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；
1 f1 R+ @* X4 a/ V4 z' o空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；
, D L3 |( l) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；
q ]0 L* D' E" p" `$ Ltvb now,tvbnow,bttvb肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、
, ]# e; V' Y1 I4 u+ M/ {- h爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。tvb now,tvbnow,bttvb0 G9 g8 ]6 Y( Z( H ?9 Z# b
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除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。: r2 S4 B- B. r2 C8 H
第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `; h6 G% M2 U k: e. Q
第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p5 y- K+ |7 m; ]: y
第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；公仔箱論壇 Z* `8 L, ~* l4 r
第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；) S, B: F* z0 I5 g5 U* v& u
第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。5.39.217.76+ x2 ] M) e! U2 H
( [& R7 U) m4 T [ \2 M因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，& v. i" Y+ m! O9 C# Z, E
是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，tvb now,tvbnow,bttvb" R4 |6 W/ V, z
經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，
/ m) T8 S# L# q5 v# F也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；
$ ?: y' m# {; {: k% G8 M$ Utvb now,tvbnow,bttvb適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。5.39.217.764 {0 b; y& L' g; J: K
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▲心理關& k; C9 z( h5 e% H A
家人多寬慰
) ?& n" {6 E S! J$ p% Q! @/ R/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。
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% v. _4 t0 d& { K隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，公仔箱論壇+ o9 S) I7 m2 _" W6 ?/ T W- I
對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；公仔箱論壇' g1 i; g2 N- [+ e8 i3 G
害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。 Y5 H) C( z6 T$ w w0 [/ h# q& e
5 {8 ?8 b# y a5 K4 L* ~2 t! z因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。
! Y4 U9 `$ b# K9 `+ J公仔箱論壇他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，tvb now,tvbnow,bttvb+ }- {# w. R% e2 A0 b7 W$ V
對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，) @# }6 N; e) K( r( w) n* e% b
身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、
$ ?) y' f8 h3 ~% t公仔箱論壇耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U# @1 l1 G% |* W+ ~
做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。
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當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，$ L, {8 P: u6 n1 E+ x
告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。! y0 P: X. W( V; _! }& Q* E
其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，5.39.217.769 k! ^* p, W: S, t1 w
適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，5.39.217.767 |6 M! |" |+ y3 f" p1 ?5 T1 h
從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。
- V" ~0 T0 q3 \7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i" o# r) _0 z" A8 o5 O9 X
妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。
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5 b' R9 d8 S3 o: w5 `8 c6 w P- Utvb now,tvbnow,bttvb▲性慾關
; Z5 |/ s! f- V$ R0 y. jtvb now,tvbnow,bttvb房事彆強求公仔箱論壇$ a8 u" y: w ^2 v& @- j
人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，tvb now,tvbnow,bttvb: N: U; y( ^4 O# }$ z- d; Q
影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。
~, c% i, }, c! {2 B+ N% K5 k# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w% B F5 P! w. H7 m
男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，
) P! O) }) ]$ F5.39.217.76不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，
' z3 c( [4 @7 Z6 z- g) m反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，tvb now,tvbnow,bttvb/ x8 |, M8 N7 D
繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。
6 W! }4 r! C' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, P, Z+ k& ~5 `1 w4 T% }tvb now,tvbnow,bttvb許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。- O# ^' r* g W4 k& n
當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，
2 z8 g1 }1 j9 F3 o5 h; o+ b8 w公仔箱論壇男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。
! i+ r7 P u8 A: J9 b: R1 P公仔箱論壇要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，
7 h9 q' m# `. ~tvb now,tvbnow,bttvb根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；
6 Z% P+ T8 I1 }" K n) P# g公仔箱論壇不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環； A: k r% X2 l( }( @7 l+ d/ O
適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。5.39.217.76$ w4 j0 y' {& r/ C
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中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，, W5 S* l. f6 M
既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C( x, t! u- f6 d
此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。
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/ @$ f9 W+ K) W▲疾病關# J$ a( z' F+ u& q# ]( r8 _
定期查身體
: q3 _4 J. u# P7 S$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。
& N: N: S; N( I9 \多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。
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男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、/ e0 v) C. X4 Z
高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。
+ v; u7 X I) i) ]% }8 j5.39.217.76上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。公仔箱論壇0 g5 Y. v6 \) w4 w+ c7 Y
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因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，
; w4 Z' Z) g. d5 V5.39.217.76除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，0 o( [5 @3 w' m+ ]9 \' g
就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c5 ^: `3 ?: ~- \- U
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另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。5.39.217.766 n8 v# J& m, b5 m) p8 Z& ^
因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、
, p6 b) N, ]3 k, s* I' d% @& L( X多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，
8 X: J# q, b9 s5 j2 q* Y. I5 P4 T- O公仔箱論壇比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，
* V" a' D& n3 D3 T( ?幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。5.39.217.76- n3 t3 k! t2 P! h5 W) d
值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( { p. q( g" O) y. w! R3 i
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▲男人養生少吃5種食物
. L; b$ e7 D2 R5.39.217.761、肥肉。5.39.217.769 U- A" N" w, I0 Q5 j3 D
大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。
9 B; C' B( T, Y! P. ^/ J飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？
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2 I/ w0 v# C4 e2 X4 z5.39.217.762、高脂牛奶。
: t( }' Y( R; {0 N! m3 A+ d8 S公仔箱論壇高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i2 _- d$ |/ e
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3、油炸食物。
5 B' r* g9 Q7 @# L在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，
9 t7 U# [) g% }0 x* |: Vtvb now,tvbnow,bttvb反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S( U0 H6 k# r) @2 C$ p% x$ n
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4、精麵粉。& G8 w, S% k/ Q6 B$ Z
白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。
: V, L8 U7 n1 q; V: X7 x ` O7 S8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，
$ j x7 q2 [# [# S5.39.217.76而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。
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6 M" I+ I; a5 V j( `8 q, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、黃豆。
R5 j3 g0 S* s5 ]5.39.217.76黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。2 u7 {# t; z, M* y0 @: @
但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，
, c& {1 j# G. g5 V# J' X5.39.217.76過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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