就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。
0 c) a% H2 m/ l& d當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。公仔箱論壇$ C0 _6 v$ o" V" [/ Q9 U
事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，
" d% l( w% ]5 h: @幫男性朋友們平穩度過這道坎。7 K' @' t* J. P' m$ \$ D7 ]) ~
' G. W+ A4 f1 v1 v▲體力關
9 M: z9 ]6 m3 X公仔箱論壇年輕常鍛煉) D$ o2 ^ ^' ?! V; B
國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；3 k/ H/ ]. g" f4 P- P4 v; h
50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，
1 _5 \5 {' g$ d1 ~5 j6 D大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。
2 b. B% Y: W. \3 S其中，體力下降是典型表現之一。
9 X. G/ N4 Q4 c# ]3 Gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76' r1 g( J0 b# A0 g
隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；5 K& `0 E' p( u& z) B
空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；
% T/ X6 m: A; E6 n9 Xtvb now,tvbnow,bttvb容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；
0 F y3 S8 `1 m) D" P$ N5.39.217.76肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、
7 ~" K5 s0 G4 V& m8 {0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。! d4 ]: X8 Z. K: x- S
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除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。
% K2 _2 U2 C8 ztvb now,tvbnow,bttvb第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；
( j: v `2 T# G \第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x) j1 o8 G( R2 K9 t% B
第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；
8 d1 Q; I4 a6 T" L第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @! q- g9 P8 `
第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。4 j3 |$ Z1 k, \$ {
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因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，( s8 ?, ^2 |* q. H/ {4 u7 ^1 d# x4 N0 B
是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，公仔箱論壇1 I7 z7 ]. k1 ?
經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，
- j+ q2 Z' X/ J- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；
6 Q v# h% h! }$ Z. r% _/ _5.39.217.76適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。
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% R! x; c8 e6 f" a, G' _6 P公仔箱論壇▲心理關5.39.217.767 t7 J/ k m6 ~8 Y
家人多寬慰
' c4 ^; |* D! x9 u9 K與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。5 C3 A, n0 X" T
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隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，
2 X1 ~2 z+ Q2 T9 j1 E8 A. P: g/ c, @對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；公仔箱論壇 Z3 g2 b+ u6 g1 Z5 A$ u4 ^
害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。
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因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。4 _3 Q4 H0 s) t7 N+ ^
他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，' Y7 @9 G. B/ X! x
對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，9 q1 q- I f# A+ g+ C
身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^( Y5 B y% u: @5 C& i
耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c3 l+ y; a O1 T ~2 P4 u( a
做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。8 p' e' g) k9 J: ?
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當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J1 C, O( h3 ?& \6 g5 f
告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。
* ^/ D$ M7 a1 u6 s1 rtvb now,tvbnow,bttvb其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，
. T2 e1 _' Q/ A; t& L0 |" B" B& Utvb now,tvbnow,bttvb適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，公仔箱論壇4 F0 e" [0 I. Z$ ?) I
從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。. ^! N3 ~% }! X6 A
兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶； H' ?( }5 M9 O. s6 I$ {) c
妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。, b- q& r7 Y' S6 f( E F0 Y
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▲性慾關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l, k: P! y8 {/ k2 s
房事彆強求
* }3 B( X: d& u+ z& ^, Q9 R公仔箱論壇人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，5.39.217.76$ D) \( x3 A4 R. g
影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。
3 e6 L8 s( a+ f( B, a3 p7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E" |9 f& t/ L4 s; O( M
男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，
2 T0 s3 N, ^3 Utvb now,tvbnow,bttvb不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，tvb now,tvbnow,bttvb4 i/ U5 }1 b( L. ]8 h: W
反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，
$ v$ Y7 o/ |5 T5 i4 L; G. B公仔箱論壇繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。
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許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。! \! J" b6 a: m8 r2 V3 N
當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，
/ l. r1 L8 V7 j. G7 I9 y2 v2 h4 l5.39.217.76男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。
( _% C: h+ M* I0 J1 T4 \- r* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，
! f* ~% r0 N; B! P3 M8 V: y- ftvb now,tvbnow,bttvb根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；5.39.217.76+ G2 I$ G) W2 S; c. X& |7 |
不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；公仔箱論壇! v P# ~8 O$ X: ?9 |# ]' J' |
適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。
# f1 |, B% L8 l6 E: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 J% P/ U' V" h/ V4 F; H$ C8 Q
中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，
# ]5 ?+ v7 m5 X h/ b) v3 K1 O既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。5.39.217.765 B. Y& b5 k3 G+ Y8 y
此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。5.39.217.76) S; m2 }0 q O6 @* r
0 @# I+ K9 e4 k- u: Z: j2 r& U, M▲疾病關
9 @7 }- B, Y( M3 [tvb now,tvbnow,bttvb定期查身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j4 }' ^4 q1 [3 T0 U" }( A% O* s0 o
更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。
9 J7 E2 t! u7 l; E% ^# q$ x9 L8 c& {5 U5.39.217.76多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。
# c0 `9 j6 }9 m8 @% p( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 q7 L) k4 n8 n- G& o公仔箱論壇男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、tvb now,tvbnow,bttvb6 \* D/ g* s* F; N" u
高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。
/ g. w) k8 Z8 b% m公仔箱論壇上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。
) D0 L) C+ v, e N" m7 G: n8 z* D6 u3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& y5 {! T' T# U' i4 L {! b5 u- y5.39.217.76因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，tvb now,tvbnow,bttvb6 X/ a/ w7 E9 v7 ~3 k
除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，
$ q0 y. F5 x6 w; N就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。; u- ?# E$ j0 h1 B. P2 A
2 q+ W7 k [2 P, L1 J另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。
0 s1 B% o% s8 l' w; H# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、公仔箱論壇0 G4 r: F/ P1 v3 X
多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，1 q' q0 g4 E2 `7 v1 V0 O% ~
比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，
6 Z* C" `; {6 f _3 i4 d# s- Stvb now,tvbnow,bttvb幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。5.39.217.76. F& ~( @5 b% d9 ?
值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。3 u% L2 h5 C& J# \& e9 s
- T7 G9 b. C* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲男人養生少吃5種食物
- ]" ~" Z* B2 v/ b2 U. etvb now,tvbnow,bttvb1、肥肉。
6 ^" |2 r: g- h( Y$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。
8 P5 P) O$ T# U* i; K飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？
* `+ `, \4 g; s" u6 W) J# j zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^0 v" l- ~+ j% [8 _
2、高脂牛奶。 i- _7 {$ |' ]/ k' n; D a
高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
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. W5 [. \8 j$ W" S, [& i5.39.217.763、油炸食物。公仔箱論壇+ V& b' M5 f* ^7 C3 `
在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，
6 K4 |* X& x; F% j5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。
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4、精麵粉。tvb now,tvbnow,bttvb* z$ ]2 C6 \* k" a
白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。公仔箱論壇4 L. {( m6 v% j* K- D0 m! P
在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，
/ Z) Q" s) V( E0 J9 b# }而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。
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5、黃豆。
3 X5 E+ E X% i' w公仔箱論壇黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。
) o& w: b7 `; V. z b% |2 H但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，
, ~- ?7 @; |4 _9 s! |, z# R9 Mtvb now,tvbnow,bttvb過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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