相信許多民眾都有發生過肌肉酸痛，就運動後所產生的肌肉酸痛分為急、慢性肌肉酸痛，就中醫而言，可透過按摩、熱敷、用藥及穴位按摩等方法改善肌肉酸痛所帶來的影響。) }7 G! u `, d" ~" J/ w+ u
5 J* s& p0 U- h# J0 u5 Q
慢性肌肉酸痛是是不常運動者，在運動後24-48小時之間，因身體不適應運動，所以運動部位的乳酸代謝不及而局部堆積，造成運動部位酸痛，為常見的運動不適。公仔箱論壇2 L1 f6 ~& x2 h7 i1 ]2 c9 e
8 N4 U+ E( S. m S) D% C至於急性的肌肉酸痛是指未作足夠暖身或放鬆，因肌肉作激烈或長期的活動，造成肌肉暫時性的缺血，運動部位肌肉得不到血液供應而痙攣，也就是常說的抽筋，也是劇烈運動常見的運動傷害，經短暫休息後，很快就會消失，但仍要繼續休息一陣子，以免再抽筋。5.39.217.76" f6 m* A# N9 Z) q; v8 I% |
1 W. ~' U7 @& h: X" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫針灸康復臨床醫學博士黃怡表示，中醫針對肌肉酸痛的治療有分治標及治本兩方案，治標可透過按摩、熱敷、用藥及穴位按摩來改善肌肉酸痛。
/ A3 D2 k1 {$ Y. @- m; d* N
. q* Q+ y+ }3 W$ i5.39.217.76治標方法4 w% N/ Q$ x- @% j+ c, D) t0 W
3 v9 I: U- i; I8 I3 ^1.按摩：對肌肉酸痛的部位進行按摩，使肌肉酸痛部位放鬆，促進血液迴圈，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉酸痛的程度。公仔箱論壇" Z( W( S- x" V2 p$ H' L
. v( w1 F4 y) e. wtvb now,tvbnow,bttvb2.熱敷：用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷，促進血液迴圈，加快新陳代謝，緩解肌肉酸痛帶來的疼痛。（熱敷的過程中最好可以伴有伸展運動，這樣可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢復正常）: S* H) S+ u, U8 f l: y+ c
. ]/ I) z. g; _$ Y
3.用藥：如果能在按摩時塗抹酸痛膏或藥洗，使藥性能借由按摩滲透肌肉，效果會更好。如果條件不適合，也可以選用適當的藥膏塗抹肌肉酸痛部位，用藥來緩解酸痛。
0 ]7 [* d: d" `
- ?* F/ {) N- j$ Otvb now,tvbnow,bttvb4、穴位按摩：在酸痛的部位，找最酸痛點，點按方式，即著名的“阿是穴”，借由穴位按摩刺激，使部位得到放鬆及自我復原。
6 ]9 B8 R0 N) ?/ etvb now,tvbnow,bttvb
6 Z2 b5 b- l) C而注意休息，少進行劇烈的運動，運動時，最好不要超過自己的承受範圍，適當的做些小運動減輕酸痛，堅持長期的運動鍛鍊身體，提高身體的耐受性，減少肌肉酸痛的發生才是改善肌肉酸痛的治本之法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B' L% c; Y$ h" ~( {
- o$ `- r% v+ O7 ^1 K8 r公仔箱論壇
9 D3 V+ M/ z0 g R" j6 v3 V
a, o" P6 _) a8 t" A4 Q/ Ltvb now,tvbnow,bttvb
5 ]: J$ ?, ]2 c! r4 [5.39.217.76
) q, c7 R Y+ x, B# m! a5.39.217.76
) Z- ]7 j) R f7 y5.39.217.76
9 F& n; Q: C* G% r+ Q2 b1 b# J4 E" ctvb now,tvbnow,bttvb5 y: \2 j# l8 U8 P! l
5.39.217.769 A0 i! b2 a( ?
台灣新生報 |
發表於 2016-3-1 08:45 AM
| 
