相信許多民眾都有發生過肌肉酸痛，就運動後所產生的肌肉酸痛分為急、慢性肌肉酸痛，就中醫而言，可透過按摩、熱敷、用藥及穴位按摩等方法改善肌肉酸痛所帶來的影響。
# r w3 @! g6 a: V6 E: n# Vtvb now,tvbnow,bttvb
5 p. P7 K3 @! T: n" a- z: S: X( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性肌肉酸痛是是不常運動者，在運動後24-48小時之間，因身體不適應運動，所以運動部位的乳酸代謝不及而局部堆積，造成運動部位酸痛，為常見的運動不適。5.39.217.76& h1 g. S0 M3 W6 N! r3 t6 K
% u$ j. B$ F, I1 E5.39.217.76至於急性的肌肉酸痛是指未作足夠暖身或放鬆，因肌肉作激烈或長期的活動，造成肌肉暫時性的缺血，運動部位肌肉得不到血液供應而痙攣，也就是常說的抽筋，也是劇烈運動常見的運動傷害，經短暫休息後，很快就會消失，但仍要繼續休息一陣子，以免再抽筋。
& W9 |, |: O; M3 u/ M5 F$ ]6 ?2 ~$ O; A
中醫針灸康復臨床醫學博士黃怡表示，中醫針對肌肉酸痛的治療有分治標及治本兩方案，治標可透過按摩、熱敷、用藥及穴位按摩來改善肌肉酸痛。
/ H/ y9 |9 j8 C; q# s0 j" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76$ d7 K& |9 N9 _0 J C7 i
治標方法1 ?: J; X" \8 h; |9 P* s
$ A0 E0 S# k, \7 L1.按摩：對肌肉酸痛的部位進行按摩，使肌肉酸痛部位放鬆，促進血液迴圈，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉酸痛的程度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @! A" y. D. V% s! ?
- g; n& @0 Z# b* s# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.熱敷：用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷，促進血液迴圈，加快新陳代謝，緩解肌肉酸痛帶來的疼痛。（熱敷的過程中最好可以伴有伸展運動，這樣可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢復正常）
9 [$ w7 f3 R5 e' v) _5 d. h" o( ttvb now,tvbnow,bttvb
{1 i; l5 X8 a3.用藥：如果能在按摩時塗抹酸痛膏或藥洗，使藥性能借由按摩滲透肌肉，效果會更好。如果條件不適合，也可以選用適當的藥膏塗抹肌肉酸痛部位，用藥來緩解酸痛。 ]& h, J- g0 q+ @& B( U
J! H( Y$ A9 g2 h$ mtvb now,tvbnow,bttvb4、穴位按摩：在酸痛的部位，找最酸痛點，點按方式，即著名的“阿是穴”，借由穴位按摩刺激，使部位得到放鬆及自我復原。
& k% H/ I3 P7 `* e$ ]- [tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 @: k/ G \0 W; f" b* j
而注意休息，少進行劇烈的運動，運動時，最好不要超過自己的承受範圍，適當的做些小運動減輕酸痛，堅持長期的運動鍛鍊身體，提高身體的耐受性，減少肌肉酸痛的發生才是改善肌肉酸痛的治本之法。 , J# Z; w5 I& Y/ ~
5.39.217.762 N( [1 E% A8 F
( d; _. w0 g' U# M* xtvb now,tvbnow,bttvb
# M$ U+ R7 f$ d9 w9 U& Itvb now,tvbnow,bttvb/ m# r' L) h; {6 [4 _
: }( r, D0 N5 X( g6 N+ Y/ @* _公仔箱論壇! Y7 D7 K. J! x }: B1 c
5.39.217.76 G7 [8 b, G( u6 I( {" p* J7 s% f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^; i# ?# o+ o. {3 l. P* r
2 v/ f# x' I f, r/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報 |
發表於 2016-3-1 08:45 AM
| 
