晚餐四分之一是維持"自己的生命，四分之三是維持"醫生的生計！！5.39.217.760 b# L3 m) y S" H
標準是：第二天起床沒有饑餓感，請把晚飯减少一半。5.39.217.76, c2 G) b; j; Q( W* s6 K4 ~, U
8 c2 f8 R$ ^0 N6 ?! A" U. s1 Ttvb now,tvbnow,bttvb千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。* ]- K# [" [# K5 Z3 ^% x8 Q
晚餐吃錯了，小心疾病上身。
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6 W2 t5 X/ ~6 M/ r. i! y公仔箱論壇☆晚餐與肥胖:% n. A9 v& o n
90 ％的胖子緣于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動量小，熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。
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3 d+ [$ G. x& u2 O/ M; E☆晚餐與糖尿病:& t4 W# f( p( @
長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病；幷且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。
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☆晚餐與腸癌:
; ?5 Y, J" K1 T" v' I1 r公仔箱論壇晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，産生有毒物質；加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。+ Z6 J% `4 O. }* r0 ^2 X0 n
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☆晚餐與尿結石:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S; K/ J# |1 P* a: J' W8 F
人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，于是尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。$ c1 A# v+ O( y, l2 U5 _) S' f; u
+ J( E1 m8 _0 O% n8 k \! z公仔箱論壇☆晚餐與高血脂症:
# |1 K) d8 u" I# {( o- O晚餐若采高蛋白，高油脂，高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。
4 [8 b: f( t9 `$ k' T2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y( o5 I0 ]- }) J( C% o" B
☆晚餐與高血壓:公仔箱論壇) E7 V. V V$ G( s
晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度减緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脉更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脉的硬化。
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☆晚餐與動脈硬化與心臟病:5.39.217.76# U* s4 ?" h# `
晚餐的飲食若偏高油脂，高熱量可引起膽固醇增高，幷在動脈壁堆積起來，成爲誘發動脈硬化和心臟病的一大原因。tvb now,tvbnow,bttvb5 q* S0 i. b( n# b: z7 g
此外，動脈硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管內，因此晚餐的盛食，美食，飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。1 J3 [/ j4 ^6 g# z" B
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☆晚餐與脂肪肝:7 B! z4 P7 ~5 C2 V6 U, d
晚餐若吃太好，吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。
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☆晚餐與急性胰腺炎:公仔箱論壇; D Q9 O" \% O. v3 g, R
晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。
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☆晚餐與腦部退化:% M; s y$ W% D' a, [" \
若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝，膽，胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，幷且腦部的血液供應也會不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。
7 g# |0 [+ P8 I6 V: b: l青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。5.39.217.76' I, l' g9 M5 Z' d. o6 m v* M
% G9 x! U8 d6 U, j8 O, X☆晚餐與睡眠品質:tvb now,tvbnow,bttvb$ ?$ N5 o1 R4 S' V
晚餐的盛食，飽食，必然造成胃腸，肝，膽，胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處于興奮狀態中，造成多夢，失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。
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吃好晚餐向健康看齊 , 健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康。
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! ~! e' S7 {- q( e$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 個建議:公仔箱論壇$ J, R9 |, U# `9 s+ G! G+ k7 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k) i. H W' ?/ z+ a9 c
1、晚餐吃少，定量爲好，不暴飲暴食。
6 {9 E# A* {4 f2、晚餐時間在6、 7點最有益健康。
4 J3 s; h1 x% t8 n3 e1 I/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、晚餐要多吃素食，少吃葷食。5 v; j/ a% |. y3 o% w9 e
4、晚上少吃高油，高脂肪，高熱量，高鈣，脹氣食物。 |
發表於 2016-2-28 07:14 AM
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