晚餐四分之一是維持"自己的生命，四分之三是維持"醫生的生計！！
% h3 y4 u7 u6 f Q5.39.217.76標準是：第二天起床沒有饑餓感，請把晚飯减少一半。
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千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。5.39.217.766 H5 V i J$ @! w/ ~! P8 P- M
晚餐吃錯了，小心疾病上身。
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☆晚餐與肥胖:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i6 |7 Y [- C
90 ％的胖子緣于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動量小，熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。2 n/ M- I2 N7 d* M9 D* u6 s
$ _* K' p: G0 z1 }% r' D! ytvb now,tvbnow,bttvb☆晚餐與糖尿病:
" k# R0 @) ~4 {5 s* d* c長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病；幷且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。
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☆晚餐與腸癌:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H" d7 |* o& p% Q7 t. D
晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，産生有毒物質；加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。公仔箱論壇2 D" ~& j4 R( s8 R
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☆晚餐與尿結石:5.39.217.76% N& i2 v8 v3 u) A ^4 `
人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，于是尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。
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☆晚餐與高血脂症:
$ `: W! j+ f9 p0 \+ t' j5 [公仔箱論壇晚餐若采高蛋白，高油脂，高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。$ S+ w5 W+ L: j' Z3 w' [
2 e* e4 G" ]4 U0 b4 \! w6 htvb now,tvbnow,bttvb☆晚餐與高血壓:tvb now,tvbnow,bttvb* R, J4 v- Z+ {) C! I/ A- U2 k9 o
晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度减緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脉更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脉的硬化。' a, k B) X5 |/ j# N' ?- B
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☆晚餐與動脈硬化與心臟病:
9 a& y5 [9 N1 D5 {% e5.39.217.76晚餐的飲食若偏高油脂，高熱量可引起膽固醇增高，幷在動脈壁堆積起來，成爲誘發動脈硬化和心臟病的一大原因。
& `, ^$ q/ N) [& \) I1 ?4 W; A7 Ntvb now,tvbnow,bttvb此外，動脈硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管內，因此晚餐的盛食，美食，飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。
. m) S7 t% T- P, V8 y+ L4 p6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76% |' ]' @( G4 X/ ^& L" K
☆晚餐與脂肪肝:5.39.217.76! `6 E& q4 D7 H+ {
晚餐若吃太好，吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。
! d k6 A: P( S- N, wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o( E. N* D( C1 ?7 c: r$ j% I$ ^
☆晚餐與急性胰腺炎:
& l: X* p* } t" e公仔箱論壇晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。
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☆晚餐與腦部退化:
) D% a1 v+ }( L6 t若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝，膽，胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，幷且腦部的血液供應也會不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。公仔箱論壇$ c2 R6 ?- D4 J6 ]9 M) p
青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。公仔箱論壇, O7 n, p) j/ w$ `) g3 c! w
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☆晚餐與睡眠品質:
( B/ m3 O5 Q5 g. E8 N9 ~公仔箱論壇晚餐的盛食，飽食，必然造成胃腸，肝，膽，胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處于興奮狀態中，造成多夢，失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。
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/ a9 J: {1 p# d7 L: L# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃好晚餐向健康看齊 , 健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康。
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9 c; Q; @$ C7 R7 e7 s5 個建議:5.39.217.76! E* p/ C: e6 e1 q. q
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1、晚餐吃少，定量爲好，不暴飲暴食。: m' ~4 Y+ x3 X: n4 _# d3 ^+ D
2、晚餐時間在6、 7點最有益健康。 / `! S& y9 S) m% N/ y
3、晚餐要多吃素食，少吃葷食。tvb now,tvbnow,bttvb Z4 ?% r, J: i7 S q
4、晚上少吃高油，高脂肪，高熱量，高鈣，脹氣食物。 |
發表於 2016-2-28 07:14 AM
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