【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
b9 Q G5 D, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- C. h. {6 ?4 `6 P- v5.39.217.76Dropsy Diet Detox 水腫．排毒
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8 c; c6 U4 r$ k7 S* h如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
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" a- R E7 w# I/ N! q8 S在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。( M& R) O- H6 W( R1 U% r' G! C, f: m
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
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* z# V) x _$ ? A公仔箱論壇先從取代1餐開始; |8 b; h3 m) _- @
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' [5 }: M0 n! s" k) u, @! V/ ^2 D公仔箱論壇本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。9 k" c; O( q5 I+ [7 p: A
* U5 f9 a6 g. x: t0 otvb now,tvbnow,bttvb※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
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; m- s8 C2 I5 |; x. Y: h! Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i8 l: C% e3 g d
首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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當紅茶飲也能做成湯品！- M4 S4 ], H4 l+ Y5 t8 G8 B
! k! Y8 Y7 w1 X- d2 Q2 a1 }) n公仔箱論壇基底食材
8 B @: z, K+ H2 ^6 w3 p3 o. c8 Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 b6 q2 n: W4 `/ D3 \) `& P( I, U
6 M( f3 V$ ?& d6 M7 H( v- t( Ttvb now,tvbnow,bttvb昆布tvb now,tvbnow,bttvb" M& f- S7 H: N0 z7 ?8 `8 M" O$ B
1 T4 [5 \* `) _$ n5 u3 S$ `" Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" u3 G8 @8 U! I' R! b
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金針菇茶公仔箱論壇 j* B' H$ Z% c/ |- W: \! o
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, \/ B5 x U: E+ Y& u kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔乾條
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昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。tvb now,tvbnow,bttvb) l1 V4 r! Q1 F2 Z, v- {5 h
" k9 [% d5 @; s5 b$ Vtvb now,tvbnow,bttvb((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))公仔箱論壇. X& k4 Y2 T: T, L4 J
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副食材公仔箱論壇- |$ X: _8 I+ F* F2 [9 [- y
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海帶芽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z8 M& H! {- _4 y2 I( O
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海苔
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6 c' N! f1 T t! N q8 I, q2 ^公仔箱論壇薑
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; U& c2 k/ I; d公仔箱論壇馬鈴薯
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地瓜
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蓮藕tvb now,tvbnow,bttvb* l/ m1 ]' i j3 H7 V
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大白菜
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& `7 y8 x4 m$ i0 w3 d, M8 l海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。tvb now,tvbnow,bttvb' A% R2 p- b1 P, j5 G5 ? X
2 I( b4 L7 K* r% V: Ltvb now,tvbnow,bttvb推薦調味料7 `( W8 @3 |, {) ?! r2 f. F
- ~; Z* u3 \9 m8 }' @tvb now,tvbnow,bttvb鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋7 p7 x' T- i8 C1 f9 |! R* B
, z' G& k3 W: q; C! U7 S5.39.217.76零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
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* `6 R: b @5 R' q6 ^( g% Etvb now,tvbnow,bttvb((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~. s7 b9 @4 r
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蘿蔔乾辣味噌湯tvb now,tvbnow,bttvb. G# v$ T2 S4 e$ n, l
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材料（1 人份）
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. L, b# f, E6 D) s! N1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔乾條…5g
: @% w! K- t8 a* P2 j! J& B9 ]) O dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白味噌…2 小匙
8 Y# R2 T7 }8 Z. x. c! R1 L" V/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆布茶…1 小匙
* \- f3 K! J! p. p$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑芝麻粉…1 大匙
* `; V- g/ g$ N1 M芥末醬…1/2 小匙
) t4 l7 V- J! ?. W; Z海苔絲…依個人喜好添加少許( ]! u: W: Q! L4 {
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作法
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
+ ]1 d$ `- F( G+ [; x5.39.217.762 關緊蓋子，上下來回搖數次。
; v- k5 R1 v6 m% y3 ^7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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2 \5 z* C+ E; ftvb now,tvbnow,bttvb推薦最佳飲用時間 1H
' @. Y, I! b) N! g$ T( r熱量約 64 kcal5.39.217.76$ `7 D' t( M$ |( l# ]3 {
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再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯5.39.217.76! @" t. d9 _ Q- @( k: K
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先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [7 O* d o, T4 _( z
三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢5.39.217.769 I' ^2 x: A1 A( G \
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終極排毒湯
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F: ~1 A, [ k B8 |$ G公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X0 e3 E2 z& ^; I+ B* Z$ V
/ i7 ~# ^: q2 L& ]% F材料（1 人份）
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! l$ w$ {: ^" {! B5.39.217.76昆布絲…2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W2 Y5 k0 a {! P3 D! v
蘿蔔乾條…2g
; Q0 n. L0 P" C7 G公仔箱論壇自製金針菇茶…2g
* V3 A$ L! T! [/ k6 S5 w高湯醬油…1/2 大匙公仔箱論壇( }! `! ~4 F2 z$ B2 y
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作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v9 X. U3 f$ V1 J; U) D* x
) [4 F1 v. Q5 J1 x B7 i公仔箱論壇1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。: m' y0 ^) x6 c2 F( ^
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
8 \( u' L0 Y, n$ V% s2 r3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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推薦最佳飲用時間 1Htvb now,tvbnow,bttvb1 d5 ]; E7 P0 f4 z
熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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