【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
* X" Y+ c# ~$ j" i$ y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b6 M" p, b0 }8 c
Dropsy Diet Detox 水腫．排毒2 Q6 G$ ~4 k# F! e' {3 @# t& m
9 ~6 u- r8 p2 W! {5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q! L; M- n/ r3 I$ w5 X& ^2 g* d+ D
如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
# D) a4 G6 x f$ A, @5.39.217.765.39.217.76; y$ h9 N) m( O) f( Q! I
在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
" y6 f2 A: F) E& P/ b( g5.39.217.76只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
d& Q5 z3 C5 h4 D2 Q. |( Htvb now,tvbnow,bttvb
7 G! @2 R; E$ @ P/ D
. i. I0 g! \4 A+ X* A' Btvb now,tvbnow,bttvb
2 S* I0 v/ S Q& @, e6 @5 F/ x1 s公仔箱論壇先從取代1餐開始
0 M+ t6 U, G" l/ ~2 V) I: b公仔箱論壇
/ Z7 U$ w# M+ A4 Z, k
% n- X) b6 B1 _$ w$ l5 @tvb now,tvbnow,bttvb本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。公仔箱論壇# N4 }/ L. e6 [. X
公仔箱論壇# i3 i B% I' [# L" U
※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。5.39.217.76& h7 e; S& h3 c/ u2 v" j
* d+ E# z$ k9 O$ x& |※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
9 R9 K; T$ H8 i9 L6 E公仔箱論壇
* w$ k% b! S C, K9 @公仔箱論壇※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
5 f6 _! d% {6 j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o0 D+ J. y4 ]6 O; L4 ^$ k y
% m( S' ^9 U) J1 Z0 h% I- Z# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
6 o5 y3 w4 x0 k4 G `2 ?6 |8 a5.39.217.76
* F- K: }7 ~& d% z, }5 ^ l7 M& j8 U7 }燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。1 J% B" u- [2 n* ^
}- k3 G# W% @: d) i& w$ j% h
 tvb now,tvbnow,bttvb; C3 e5 X( o: o4 ?' f
X3 }, G8 ?5 d: m! W$ @當紅茶飲也能做成湯品！
& D( o- L0 a0 v! t- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 p, C" ^9 p1 A8 ^( q5 [3 N公仔箱論壇基底食材
% j0 E* J1 @( C5 O. ~! ~6 V5.39.217.765.39.217.76* C" r1 }5 h; x. |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z% }! c) s9 t
昆布; h7 }( d$ y8 G9 \; B9 Z
1 j5 ~/ [: J% h- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ c- H& v% v4 G' G4 S1 [
3 H4 h. W6 ?; B+ B3 L$ S6 x2 R1 P( x* y8 V( Q# y
金針菇茶- Y2 h; D2 o) r0 W R' `
公仔箱論壇! u- ^( ?( @$ x. X# T; F0 m
7 l0 R) g/ T8 S公仔箱論壇
! P U& x6 V* S+ }. @& `) Q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W; y! w( A& c5 L4 H6 b( S
蘿蔔乾條
6 P- d8 E, t) G% M# [0 l1 w( Q& Q+ R+ b" J: r5 x2 b' w
8 d2 c o$ O: L0 Z5.39.217.76 w6 c% N4 z1 [ A: u
4 w! T/ `% y9 d* Q昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。5.39.217.76 f' n# G8 Z1 E2 J3 b
5.39.217.76 H- @+ c% V* \
另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。公仔箱論壇7 W) S Z. Q+ |) G
3 D+ m7 s" q! ~* f& e1 B公仔箱論壇((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))5 z- \. ]! l" z$ t4 z- ?! x
tvb now,tvbnow,bttvb8 m0 z$ K( o. @$ L0 f3 m# j1 X# N
5.39.217.769 R& s* Z1 x7 I6 _' D x
, G* ?2 W9 z2 t
副食材
# E! U/ _6 w3 C- w" k- d$ Vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.767 J' K+ Y/ i: g }# k% S) M
海帶芽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @% Q* X" ^7 c9 p& X, {! T
 公仔箱論壇: b9 p* C8 c: O) a6 {0 W1 R; p
5.39.217.762 V6 I* M# w1 i
海苔
! e: h, ]% m' e# L- o, t4 l+ f公仔箱論壇
, c( B; c0 S2 D+ k2 d5.39.217.76
8 Y! G/ p; V8 u7 I+ L, N3 b5.39.217.76薑) ~4 f& j( C$ O4 q/ q
 O% l" S. t P/ a& J
0 t& f4 B9 ]* w, s, H馬鈴薯6 ]4 s. T. |4 l% H
 公仔箱論壇& A) N& h0 {4 ?4 ]
公仔箱論壇4 b. H2 N+ Q7 V5 ?. b. a9 h
地瓜7 O" ~3 a# [4 v2 @# A) J! w+ k
- s0 S" e T9 S# r) R V4 M# J0 Q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i# f( D4 h8 G; Q/ D; U+ ~
蓮藕* R: p; g; l) w: w1 E0 s5 ~0 P
4 E# k8 d c% l1 E( c! K! P公仔箱論壇5.39.217.76" b: ?6 C% p( X8 |- r
冬粉5.39.217.76. o$ V& `8 ], i) }2 M! |
& c* y$ f# G* f3 D公仔箱論壇
6 C* n0 a2 C$ B2 v8 g/ M大白菜公仔箱論壇/ L' K, y( y" D* Z& r8 u) E) f
8 @4 r, O4 F! f& Ntvb now,tvbnow,bttvb
# }( F% b; X' c7 ^5 B; t, M6 V1 n3 t公仔箱論壇海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。公仔箱論壇# l& u+ t8 G$ r) S6 S |
公仔箱論壇+ E W3 ]# }6 r* P
推薦調味料! e8 \* `9 O7 J2 f1 F& ?. B0 d
) @& S9 ]; a# G3 v+ Y, | t8 C
鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
. g! |5 E+ Y7 {) R9 ]4 c公仔箱論壇
( g2 s2 I6 E$ a7 f' I0 {零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
" v' S& i- s* @- b E% N/ a* U# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb J- A5 \$ O4 N
((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))tvb now,tvbnow,bttvb" E! g# d2 u0 d& p0 x5 P
9 g( |* d5 ?' N& z% c
tvb now,tvbnow,bttvb8 H f/ S+ l( {* b$ ^
tvb now,tvbnow,bttvb) X' ?, C+ h9 J! l1 O; n
利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
|$ T5 C2 r( V- } P公仔箱論壇
; l( Q. B5 r: m* h3 Q9 \# R5.39.217.76蘿蔔乾辣味噌湯
3 F' z4 T7 [0 [6 b" ?tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.762 r# V! s/ }! D$ \: B6 c; i# j* h
3 U0 M! Q. i! F7 s' ?& z
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @' s8 n# z0 l/ O: h
( m, t& V4 e9 g8 `6 F8 O4 ?
材料（1 人份）公仔箱論壇- L, o8 N5 S+ @2 P8 }, q
tvb now,tvbnow,bttvb0 c; s8 `6 H: u) R# l. d# @
蘿蔔乾條…5g
, f( c! Z' U6 T6 Y白味噌…2 小匙
3 w) {. Q" V9 f8 ?. q公仔箱論壇昆布茶…1 小匙
" [! M3 M/ j/ Z% d9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑芝麻粉…1 大匙8 x5 c$ c! ^1 l7 H) x
芥末醬…1/2 小匙公仔箱論壇1 u5 ^4 p( ^5 T" `- M. T C
海苔絲…依個人喜好添加少許5.39.217.76# Z( L1 l" d- B
0 j3 W; T3 g/ j# p+ ? e" Vtvb now,tvbnow,bttvb作法
2 ]2 m( F' }( Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* ^9 Q! u1 c3 ^ l+ ~2 f
1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
+ l4 x% H$ t) T5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
: U3 V" d& C, N/ A- l. ?5.39.217.763 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。tvb now,tvbnow,bttvb7 h& ^ u1 L$ }* t9 }4 i8 N' j) a: W
tvb now,tvbnow,bttvb$ N, d N# |7 z
推薦最佳飲用時間 1H
2 \) L- O- x2 O% X4 ]' h熱量約 64 kcal
3 m( A, J/ O) E5 U8 q. h& l- o3 a" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ h/ l! [( F n) y; q! c
再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯' [2 y: \+ h0 ~+ { p, D- t
tvb now,tvbnow,bttvb6 t( z; O: \. H( k; E- R, S
先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
1 E8 w' t9 P8 V: Z1 ^& i1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# Z7 i0 ~8 l. f. v% {5 N# x( L4 w公仔箱論壇5.39.217.769 I4 ] x6 d; n, s+ h9 }
三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
% `* L+ d6 t7 D$ i) N7 \ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 b6 L* L. @2 a$ _% Z: s終極排毒湯
# @3 R% l% k( h) Y1 k& ^公仔箱論壇
4 C! M, q. W5 c" D; }- T% T. r! b3 i: ^5.39.217.76+ s k, r; A3 ? |+ {8 y6 [1 q% ~
3 v5 C6 J* z W. `. A! m9 m
* c! ~( n' g G5 \8 k) D1 j材料（1 人份）
. k+ {8 r$ e# I- atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% ^$ K) X) X% {& W2 `4 C
昆布絲…2g6 ^! ^: X+ K! h+ C: W. L, h( P
蘿蔔乾條…2g
1 o8 J/ p$ b V n5.39.217.76自製金針菇茶…2g
) N5 F9 E7 A5 r( `0 ]2 _高湯醬油…1/2 大匙+ l! ]9 j# h9 ?9 E, a: o/ m
9 g1 ?3 ~0 q' F# ]$ P( Z: I; n# f. V公仔箱論壇作法5.39.217.768 }7 K& i2 q8 b5 C/ i& b
' v! Q R# P$ ], f( W* B* _9 H+ I
1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
. ]& F3 _9 g) ]! e2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
2 i5 B5 d6 ?5 f* c( q9 A y" j3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
8 ^) x0 W& u1 i, ~' j. t6 wtvb now,tvbnow,bttvb4 } R& n/ K& J8 T' d3 r1 H+ l
推薦最佳飲用時間 1H
4 U9 x G, x: P+ X熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
| 
