【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
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Dropsy Diet Detox 水腫．排毒
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4 d1 w0 t3 y8 ~! Vtvb now,tvbnow,bttvb如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。公仔箱論壇" m. c0 |9 o/ r: n
+ T$ V" B2 v- b+ f4 m, ~tvb now,tvbnow,bttvb在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。tvb now,tvbnow,bttvb; S5 e5 Q, ]) T' ~( I+ c3 E
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。4 s+ ]: W- K* O9 @" l: S+ a1 e
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, N$ U: L8 R$ n. Xtvb now,tvbnow,bttvb先從取代1餐開始TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j8 y0 w$ e' [2 |. K
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, g8 D% N. w! v0 I) l本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。tvb now,tvbnow,bttvb4 |5 @$ g1 g- U U0 w) a
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
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1 g+ Z- A5 w# H C1 }首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。公仔箱論壇 r3 N4 B* @1 a" _" {' ~
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R- n# Y4 K3 ]- g: O
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3 V" g) G, u. T) ~% g公仔箱論壇當紅茶飲也能做成湯品！
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基底食材
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$ B5 v" Y; X& a7 N( u. Z昆布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r5 A# }0 K9 f; n! u. @9 v6 L% ~
7 [6 G3 d1 _' S4 S9 ^9 {, ?0 t6 stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ a# J8 B2 i' P0 V2 H
' d( V4 Z* y) a3 R4 k Wtvb now,tvbnow,bttvb
; P6 p9 c) U |! ?# R5 z3 o$ S- }金針菇茶公仔箱論壇4 @4 e% c* Q" {5 I/ Z
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. M* {8 _# y) z9 N& y5.39.217.76蘿蔔乾條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z: J* u, j9 I: X, t9 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O. W. v: I5 b2 w# c9 ]6 t
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0 p/ ~3 M3 w: }) r' q! N5.39.217.76昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
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' O* V) y* r) {5 Ctvb now,tvbnow,bttvb另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
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((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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- c: f1 w: B0 e0 z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! \5 l& y& q$ R# k4 B4 D
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副食材
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6 D. m& o0 ?+ e; ~5 k公仔箱論壇海帶芽5.39.217.766 f- m& A" B$ P t
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海苔
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薑tvb now,tvbnow,bttvb, C3 Q) A" I, t) L6 O- L
3 R+ E' H. ^$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 O0 e% ~9 }! N2 B6 d" Q) G馬鈴薯
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地瓜: K/ _& o% X# h W+ O5 |+ `
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4 E1 I9 d4 R. T. s$ I2 T公仔箱論壇冬粉tvb now,tvbnow,bttvb6 d( N4 v/ D( q. q
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( ^0 v# l, v! P4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大白菜- j5 H" F, b- u# \6 p* {4 I( I
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+ Q6 U' y: K# @0 | K8 j公仔箱論壇海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
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推薦調味料
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鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
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零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。tvb now,tvbnow,bttvb+ w4 k2 _ J- X: S& E
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((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
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, ~( K" Y: |) \2 E& o, Q5.39.217.76蘿蔔乾辣味噌湯
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0 ? f6 w. j5 C% b% A! Btvb now,tvbnow,bttvb
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7 D$ @" x- t% ] }! J1 k4 ?) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（1 人份）公仔箱論壇7 g3 s) z; n0 K: J2 ?" |7 W
5 [ X) L4 V3 ` s7 z5.39.217.76蘿蔔乾條…5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q, r% l X3 p& T5 L7 H
白味噌…2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb4 m" ?5 n6 q# V' b
昆布茶…1 小匙
1 k( _' _( w0 U3 u3 q7 n# p公仔箱論壇黑芝麻粉…1 大匙
6 ~! s _# s; `3 ^* ^公仔箱論壇芥末醬…1/2 小匙5.39.217.76, G x" u. I+ w% k, t4 Z4 |
海苔絲…依個人喜好添加少許
2 g+ T; N8 ~" L/ V I" ]tvb now,tvbnow,bttvb
& h4 p% b0 ]5 Z a5.39.217.76作法
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6 s- l' K! U% m) W" ]- U0 Y5.39.217.761 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。# ]3 B5 Q& |$ F% U0 D
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
0 z- e" s4 L" j- F7 _3 t1 u, `5.39.217.763 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。5.39.217.762 [+ ~( X: S3 z# F; E& z s3 _
+ [# F, h8 s8 `6 A! V+ f4 Stvb now,tvbnow,bttvb推薦最佳飲用時間 1H
7 i. u! b! m; a7 Z熱量約 64 kcal
! s! k! }! f4 _4 u6 _( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d6 @4 E' j" o
再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
. _: n2 r" v0 I* K8 R- |5.39.217.76
. n2 S1 u/ O4 m$ r先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！5.39.217.76! {. j$ a2 c( e/ f4 z3 V# N. q
/ a# y+ k2 M$ j E6 {5.39.217.76
6 h- }7 R4 ?7 V/ t- T# C三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢5.39.217.768 b, O: d! C4 D, p
' V1 p8 o: R' p+ K+ \% v$ F: s, R; p終極排毒湯
+ @. O- E: S& e A7 T+ Otvb now,tvbnow,bttvb
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1 l+ H: l8 ?2 q% p% H2 Htvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.76! Q& Q& [( I1 ^
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材料（1 人份）
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. [3 u5 Q9 Z) q, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆布絲…2g
+ B9 R( e- W6 G7 P; ttvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔乾條…2g$ L3 C4 n2 v5 w: h/ @
自製金針菇茶…2g6 d) s% i5 B" q# s
高湯醬油…1/2 大匙公仔箱論壇) D& `; K* ^( L2 ~& r
公仔箱論壇3 f! Q$ t8 L9 [( p: _
作法
2 V$ l7 Q- d1 t5.39.217.765.39.217.761 S; U: f& G- g8 n8 s/ ~. y
1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。公仔箱論壇; m, a. ]. r8 S# i7 x
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
7 k9 k1 {7 u% F3 G. }- B7 c2 `* s9 ]5.39.217.763 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W/ j0 i: d4 V X, D( s
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推薦最佳飲用時間 1Htvb now,tvbnow,bttvb7 n; j7 e& D, `7 d% b0 Z' S
熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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