正面能量確實存在，樂觀思考可以調整生活，朝向健康積極邁進，許多精神與心理學者，都會鼓勵憂鬱症患者，學會如何看到自己優點，改善病情降低負面思考困擾；一昧否定自己容易陷入不良循環，自我價值難以建立，缺乏自信生活就難以積極，若是沒有自覺學會停止，生活恐怕受到重大影響。
0 }! N3 ^6 D5 N. w: j( Y, L1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 M" _* {$ t. `: X3 J& U5 Ctvb now,tvbnow,bttvb正面思考活躍大腦0 O; \: H3 f3 [" ~
: x- m/ V! s6 y9 Wtvb now,tvbnow,bttvb正向思考能影響大腦運作，讓心情能夠愉悅，美國阿爾伯特愛因斯坦醫學院學者瑞哥（REGO）表示，許多研究都支持，正面思考可以幫助大腦活躍，讓精神可以更好；可以藉由呼吸調整情緒，閉上眼睛讓身心都逐漸放鬆，再逐步思考觀察自己每天優點，慢慢開始相信自己。
+ m8 z' m8 c5 o6 b
R3 j, _+ |0 r& n/ L, \放下完美主義
6 U* g4 F) A, U% l! w- ?8 W5.39.217.765.39.217.761 T: ^! [2 ^* t# N h# T
不要對於錯誤有太多責難，必須放下完美主義，當自己遇到挫折或困難，應該正面反問自己如何改進，告訴自己未來能夠做的更好，允許不完美，若是下次處理到類似事情，發現自己能夠順利處理，就應該給予鼓勵，讓自信能夠逐漸築起，每一次進步都是一次契機，不要讓挫折感完全佔據心理。
! D/ X0 ^ a- Q: g5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb1 |$ C: f' z6 [" L! D
維持良好作息
1 {: N- j$ q. A+ N$ T+ u( k8 J5.39.217.76
5 r" k C8 u6 ctvb now,tvbnow,bttvb調整心理狀態同時，也必須維持健康生活型態，規律睡眠擁有良好休養，紀錄每餐飲食狀況，很多人都會感到經驗，飲食可能影響情緒，養成運動習慣，讓大腦自然分泌腦內啡，可以促進心情保持愉悅，讓自己保持健康，降低疾病影響，以免負面情緒與不良症狀同時影響，讓自己更能抵抗負面情緒。tvb now,tvbnow,bttvb7 V+ I) s9 W" U8 v$ p% b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r, ?; w7 z# v: p9 f. C
專家意見tvb now,tvbnow,bttvb6 H' f. u4 b. P4 |& |& Q7 L
公仔箱論壇% |' y0 K2 W* ^7 _
書田診所精神科主治醫師施佳佐表示，正面或負面思考，就像電腦的作業系統，一旦放到大腦就很難改變，幼兒時期環境是養成關鍵，經常獲得鼓勵與肯定，未來就容易肯定自我，但是成長時期總是受到批評，長大就容易用負面角度思考，對於自己感到懷疑沒有自信，但絕非不能改變。
1 B6 l) Z# X+ b/ y7 D. x5 p$ `: n, U+ R# e/ h d
施佳佐強調，負面思考可以練習停止，當自己感到不愉快或陷入挫折感，應該先學會讓自己放輕鬆，重新審視自我價值，找到正面價值。
5 U- h) k, X6 d6 H1 L3 }5.39.217.765 s2 ]. o2 a- C& F4 p4 f
台灣新生報 |
發表於 2016-2-25 06:23 AM
| 
