【華人健康網記者／台北報導】年少不保骨，老來易折骨！根據國民健康署102年國民健康訪問調查顯示，國人骨質流失有超速的現象，尤以停經後婦女最明顯，一旦步入65歲的老年界限，平均每5人就有1人出現骨質疏鬆的問題。醫師提醒，骨質疏鬆會增加跌倒骨折的風險，呼籲民眾趁年輕積極做好骨骼保健，培養「績優骨」，預防老年骨鬆所帶來的生活不適。
) |9 m0 h" x: o8 Z- G公仔箱論壇 臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆。* v, g3 {% ]+ h+ s8 ^
30歲骨質開始流失 12族群提高警覺- P% P W% G* d8 ?
鹿港基督教醫院院長暨新陳代謝科主治醫師杜思德表示，對台灣人來說，「30」是個關鍵年齡，在這之後，人體的骨質會逐漸減少，且隨著年紀增長，流失速度也會加速，其中以女性停經後、男性50歲之後的流失情況較為明顯，成為骨質疏鬆症的候選人！臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆，後悔莫及。
. N' p: X# }) E公仔箱論壇除了年齡，家族史和不健康的生活習慣，也可能更快偷走你的骨本！杜思德醫師指出，骨質疏鬆症有以下12個高風險族群，民眾若發現符合以下多項因素，或60歲以後身高和年輕時相差超過3公分、體重變得太輕，或是身體背部貼牆，髖骨和肋骨最下排空間小於2指幅，皆需懷疑骨質疏鬆的可能，建議進一步做骨質密度檢測。
- d/ p# l' p$ A公仔箱論壇【12個骨鬆危險族群】
& T* Q8 O% o* F& O1 h( K K公仔箱論壇1.父母親至少一人曾經被診斷為骨質疏鬆症，或曾經一跌倒就導致骨折。tvb now,tvbnow,bttvb7 T$ {. J, x: K6 {- L/ A, X
/ o* r% ^ Z. E4 [5 ]6 J) P) l2.父母親至少一人有駝背的情況。5.39.217.76/ \* y. L: T8 ~$ h
2 @/ [) u4 U$ l" \) O# |9 e' ]公仔箱論壇3.每天飲酒過量，超過300c.c.。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o/ _, M2 A% Q5 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j% H: p# B X1 I( x t# ]
4.現在或曾經有抽菸的習慣。研究顯示，每天抽菸1.6根會增加9成7骨質疏鬆的風險；抽菸者未來罹患骨鬆的機會是一般非抽菸者的2倍。1 a2 {7 P9 Z, H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b" l# c( d- ]2 }" C0 w8 x6 t
5.每天運動少於30分鐘。
1 J: U2 z8 V. T( Y
* K8 a% D- _" j* ~) _, X, ?6 {公仔箱論壇6.沒有天天喝牛奶或補鈣的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb. y. [, r" h0 S, S1 C$ ~
tvb now,tvbnow,bttvb" @* ?: q0 v P2 H+ K6 d, A$ l$ L5 G
7.每天飲用黑咖啡超過300c.c.。
8 ^- w5 a7 o: v4 F$ a# ?; P+ F1 W5.39.217.76% S; H' t- U8 r/ I+ J/ A
8.每天日曬少於15分鐘。公仔箱論壇3 c' o/ u3 q. {) K* B7 S) k
3 [+ D% y+ ^# j" e5 ~' j9.體重太輕，BMI小於19的人。5.39.217.76; P! l# w6 A( I: E% a
" S8 B. _3 C4 _# {0 {, n/ L5.39.217.7610.曾經需長期服用類固醇藥物者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X# ?3 o2 H! u- ?# |
tvb now,tvbnow,bttvb, R: [/ z; H8 o
11.曾經罹患類風濕性關節炎、甲狀腺/副甲狀腺功能亢進者。
0 P A1 P" u8 I6 c0 J) btvb now,tvbnow,bttvb
- k' y1 H/ \- W( d( g5 a; u12.停經後婦女、陽痿男性。
+ p' Q- h5 y- E' ^- c
* _& p8 y( }' T' n5.39.217.76; S3 i- D& B; ^ {
補鈣防骨鬆！少了維生素D3等於做白工* P6 D& t4 [$ v/ I
預防骨質疏鬆，必須從提高骨本、減少骨質流失和預防跌倒骨折著手，而要提高骨本的飲食之道就是「補鈣」，鈣質是構成骨骼的重要營養素，從年輕時期開始每天攝取足夠的鈣質，即可建立緻密的骨質，預防老年骨鬆。tvb now,tvbnow,bttvb: k8 x% t; S0 @/ t4 h) h( h
 杜思德醫師提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。（圖片提供／杜思德醫師）
/ P% p, n; |: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而，只補充鈣質並不能完全對骨質疏鬆症有幫助，還需維生素D3的相互配合。維生素D3可以幫助腸胃道對鈣質的吸收，若血中維生素D3濃度過低，血鈣降低，骨頭就會釋出鈣質以平衡血鈣濃度，反而間接造成骨質疏鬆，因此補鈣的同時，也要適度搭配維生素D3，才能達到預期的保骨效果。
/ @6 p% f9 {! _8 U) Z5.39.217.762003年英國醫學期刊（BMJ）研究指出，每天增加維生素D3的攝取，5年後骨折風險可降低22％。中華民國骨質疏鬆症學會也建議，每日攝取800IU單位的維生素D3，有助對抗骨質流失和骨折。公仔箱論壇3 D* d: o+ C( O( ^& `: ?' o
飲食不均衡！鹿港老人普遍缺乏維生素D 3公仔箱論壇0 q# e9 d( T, U! Q! L7 _$ x* l6 x
杜思德醫師特別提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。以鹿港基督教醫院曾對當地老年人所做的研究，發現血中維生素D濃度低於30％者比例高達8成；血中維生素D濃度低於10％者也有4％，罹患維生素D缺乏症，進一步分析發現大部分都是「全素主義」者，早餐經常是稀飯配醬瓜，營養不良。
9 |, ~/ ?' W! \tvb now,tvbnow,bttvb維生素D3可從乳製品、肉類、蛋黃、豬肝、鯖魚等天然食物中補充，保健食品則建議挑選含有維生素D3成分的維他命或鈣片。另外，曬太陽也能促使身體自行合成維生素D3，幫助鈣質吸收，預防骨鬆。
! a- W& H& G5 o- f! ^ U8 |( a5.39.217.76骨鬆治療不亂來！積極配合醫師才保骨5.39.217.760 ^7 I# R5 {6 Q) v
一旦被診斷為骨質疏鬆症，應盡快接受治療，別自行亂服藥，錯把治療退化性關節炎的藥品當作骨鬆用藥，延誤骨鬆的正確治療時機；患者也不宜自行中斷治療或抱持著「一天打魚，三天曬網」的治療態度，以免影響治療效果，時時籠罩在骨鬆骨折的風險之中。 |
發表於 2016-2-24 01:12 PM
| 
