(健康醫療網／記者許碩穎報導)>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q: n' s& g) Q% Z
熬夜工作者長久日夜顛倒工作，總習慣吞顆B群，補充體力，不少人以為吞越多、精神越好；不過，醫師提醒，營養品補充以「適量」為原則，吞多了，只是徒增身體負擔。以維他命B群來說，過度補充，讓身體以為精神仍充足，而繼續努力工作，體能一旦超載，就會擾亂身體機制，長期下來反而造成反效果。
7 Q# L3 ?& R; s6 j, S0 f公仔箱論壇 U6 Y8 G! h" O6 |
-->>tvb now,tvbnow,bttvb$ I) f$ h: ~9 t. ^0 J% t
學子臨考季 壓力大長期過勞
+ S: M p4 ^# x6 M" S r: ?5.39.217.76
6 [% s0 A8 B( X2 j$ V/ ?) Y) U8 U-->>5.39.217.76) F) |7 t" q, g4 J, r' [
現代人生活、工作壓力大，學生面臨考季、升學，整日埋頭苦讀，一分一秒不能浪費，無精打采、早衰、罹癌、心理疾病由此而生。宏恩綜合醫院家庭醫學科暨肝膽胃腸科主任譚健民表示，長期過勞、睡眠不足，第一個遇到的健康危機就是精神不濟、肝腎功能下降。
- b/ o0 F9 g. {# e7 Y: n- Q3 t4 r% S
$ N9 _/ r0 J3 `9 A$ ~/ C-->>
% ^% G2 ^6 L) c( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體要充電 疲勞自然遠離/ u' X& |* U2 Q
) h: L0 N4 L- Y) Q! X
-->>公仔箱論壇) ?+ q& f1 q7 t, s2 }
所以，要讓身體避免慢性疲勞，平時就要幫身體「充好電」；譚健民指出，平時攝取足夠營養、睡眠充足、規律運動，才是維持體能的不二法則。除了要好好睡覺之外，飲食攝取必須均衡，才有足夠的體能，在工作、讀書時，身體自然能夠緩慢釋放能量、精神，有效率地使身體運作，身體能量運轉自如時，慢性疾病與疲勞自然遠離。
# {+ B# M$ m+ u* A# k7 A+ z) u7 _# i9 f0 Q `9 |, z
-->>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \3 M/ x0 Y$ V9 W) W' s
考季衝刺 補充營養素增加能量
/ f1 r4 a4 \' |- [# C
2 q, ]; } I6 K7 g* O$ c. ?-->>
7 d3 D& `( d6 a3 C# W6 Q$ j尤其學生在考季衝刺時，往往在外補習，外食機會多、飲食不均衡，要怎麼攝取足夠營養，讓身體有充足能量呢？譚健民醫師指出，可適量補充B群、人參、蜆精等食品，補充體能外，也可補充平時難攝取到的營養素。維生素B群是協助代謝營養素的輔酶，可將攝取的營養素逐漸轉化為身體所需的能量；人參有補氣血、安神、健胃之效；蜆精則是眾人周知的護肝良方，可降GOT 、GPT，可以快速的協助代謝循環。
' M9 O" D$ \6 @% C% @$ n( [tvb now,tvbnow,bttvb
8 b' e0 `+ r$ n+ T0 X* Q0 L# I' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-->>
q4 m; _, e1 T7 G- i1 T「提神」有如儲蓄，要有「存款」才能「提款」，若是沒有存款，僅是一昧提款，信用破產、帳戶透支；同理，若無儲存精神與氣力於身體內，但不斷提神，只是讓身體帳戶提早透支、早衰罷了。因此，譚健民醫師強調，平時就要「存本」，適量吃、適量睡、適量運動。而所有營養素的補充，都以不過量為原則，孕婦、小孩或其他慢性病患者都應徵詢過醫師、藥師意見後，再行服用。
& L* L6 {5 `' r! O- Y' A |
發表於 2016-2-23 01:09 PM
| 
