(健康醫療網／記者關嘉慶報導)/ ] }; G0 e- i, ]
4 y: z8 l$ ]% X
根據美國最新發布的「2015-2020飲食指南」，將咖啡列在健康飲食型態當中，顯見喝咖啡是有其益處；營養師則是指出，咖啡中的分成確實可以防癌及防心病，但是一天的咖啡因攝取量，最好不要超過400毫克。公仔箱論壇$ Z9 x! D1 [5 }$ O
+ X; V3 j7 x `+ r9 l; ^
# c" D M: u- Ztvb now,tvbnow,bttvb能刺激中樞系統提升新陳代謝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d. q* b5 u, d0 ~1 i
/ b. }4 j+ e1 @tvb now,tvbnow,bttvb
" S: i* W P0 U1 W$ M9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人一大早開始工作前，就會來杯咖啡，不只是種習慣，喝咖啡的確是有其提神作用。台北市立聯合醫院營養師周千欽表示，咖啡能刺激中樞系統，使提升新陳代謝，而且有利尿作用；由於會有提神作用，所以如果喝太多，會比較亢奮，進而會導致晚上睡不著。& ^3 L6 Y+ ^9 d9 L
4 Q2 y! W, V; P* ?; |
' D Y+ T/ q5 A; j3 U" s0 f6 b/ a& y咖啡酸和綠原酸可對抗自由基3 E$ _/ L* o/ r8 q, V% j( e
7 q u0 P4 A. l T5 \9 c2 y& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76- s& H) c6 E( m/ k
咖啡還含有很好的成分咖啡酸以及綠原酸。周千欽營養師指出，咖啡酸以及綠原酸抗氧化物質可以對抗自由基，因而能夠預防癌症，甚至對心血管疾病也有好處；但是，千萬不可以因為有此好處而喝太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T" k0 W) q, T2 u( Y8 {( p
( v- s s8 G" \9 z: O) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 g2 {- g- I4 o; [( r# D5.39.217.76含有單寧酸影響鐵質與鈣質吸收
; H0 f$ x" v- N. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' u" V! S3 {' s2 o! \, j
2 O7 t3 X: j q2 t咖啡還含有單寧酸，會影響鐵質與鈣質的吸收；因此，周千欽建議，如果飲食中有攝取鐵質與鈣食物時，就不要喝咖啡。此外，有些人喝咖啡會心悸，或是有胃食道逆流者，喝咖啡會更加嚴重，就不要喝太濃的咖啡。
) t# d0 U/ A7 q6 X0 ^# P% F6 Z1 k+ p* |& Q
( d4 S3 j$ J5 m0 b* c
不建議額外添加糖或奶精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h1 B$ R# K/ r8 w7 h
- X/ Y- u4 m8 p) M: v0 A
; S. c1 J$ q V& n/ G W# Qtvb now,tvbnow,bttvb「2015-2020飲食指南」中指出，健康人每天可喝3至5杯咖啡，1杯約240c.c.，每天不要超過720至1200c.c.。周千欽營養師表示，也就是說，咖啡因攝取量應在400毫克以內；至於有喝咖啡習慣的人，建議喝黑咖啡或只加低脂牛奶，不建議額外添加糖或奶精。
; I8 a6 u/ ~" H& O& d; `# I0 A! n8 Q |
發表於 2016-2-22 11:32 AM
| 
