寒冷會使血管收縮，容易造成血壓升高，血液濃度上升，進而增加中風及心肌梗塞等病況。為能防範心血管疾病，不少民眾會吃魚油；不過，專家提醒，魚油一天攝取量不要超過500毫克。
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r! V2 }, M2 Ctvb now,tvbnow,bttvb魚油含有豐富多元不飽和脂肪酸Omega-3
6 H2 `- G: q( s' t( @! T0 j公仔箱論壇對於容易突發心血管疾病的三高高危險族群，往往會選擇護心的保健食品來加以防範，而且魚油往往是首選！林口長庚醫院臨床毒物科主任顏宗海表示，因為魚油含有豐富的多元不飽和脂肪酸Omega-3，尢其是EPA和DHA對增進人體健康有好處。公仔箱論壇. }. u, b7 c# d
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研究證實魚油可降低三酸甘油酯+ I( V, E- n- F, U# S0 ?: _
顏宗海主任進一步解釋，根據醫學研究證實，魚油所含有的多元不飽和脂肪酸Omega-3，可以減少慢性發炎反應，對於緩解慢性疾病有幫助；此外，魚油最有效的是可降低血液中的三酸甘油酯濃度，可降低高血脂症，進而能對心血管產生保護。9 q# ]7 y; d1 Z5 i" H
) ]# J9 Q, M) i4 H; X/ m0 r) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小型魚製成的魚油較安全9 B9 W: ^. Z% L
然而，市售魚油品牌這麼多，該如何選擇呢？顏宗海主任建議，不要選擇深海大魚所製成的魚油，因為例如鯊魚、鮪魚與鯨魚等大型魚，受到污染較嚴重，較易有甲基汞、戴奧辛與多氯聯苯的污染；所以，最好是以小型魚製成的魚油較安全。tvb now,tvbnow,bttvb* s0 N. \# b2 x! q- B( {
" `8 @" l5 [5 R z" r/ ytvb now,tvbnow,bttvb一天只需500毫克魚油即可護心
4 ^5 z0 d, {: t, \) \5.39.217.76至於一天應該攝取多少魚油才能夠保護心血管？顏宗海主任指出，根據美國FDA建議，一天攝取不飽和脂肪酸Omega-3不可超過3公克，這其中除了魚油之外，其他飲食則是也可攝取到Omega-3；而美國心臟科醫學會則是建議，一天只需500毫克魚油，即可達到護心目的。公仔箱論壇. u$ e3 T" k+ y6 C2 E
1 P- t8 f9 o+ W7 W& P公仔箱論壇不充填其他廉價原料
' D- B/ j' B- H- L' b; u* v1 }. D5.39.217.76所以，民眾在選擇魚油時，應注意原料供應商、是否通過USP美國藥典認證的魚油，以及魚種是否有重金屬、有機殘留檢驗，甚至魚油含量是否為100%魚油，不充填其他廉價原料；另外，想要在寒冬保護心血管，在飲食上要均衡營養及適宜的運動，還應該要注意保暖。
3 f% c/ c) p8 X' ]6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H2 o3 U6 o f( Y% h9 `
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健康醫療／記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-2-20 11:56 AM
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