◎南瓜──補血之妙品5.39.217.769 Q A: F& y. \- i
被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質、
5 Z! Y3 q' w2 @) U, l" p4 a胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等，其中，公仔箱論壇# ^, b0 O- l3 | ?' N' @: X! Y+ t
鈷是構成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作。5.39.217.76: T; D0 d2 ]$ j9 i3 I5 Z
鋅則會直接影響成熟紅血球的功能。鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，
/ L6 `: L9 h4 S* w# {5.39.217.76全都是補血的優良營養素。5.39.217.766 j' }$ \' o1 W" ^
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◎葡萄──歷代中醫推薦補血佳品
( c5 v3 m: W/ L9 _' G公仔箱論壇葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，
: Q% O: _! K1 y5.39.217.76是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。
- K( T/ M7 a. ^8 C$ e) a懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，
+ X# D2 T3 ^ F公仔箱論壇也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通喔！1 p8 J; \ J9 r$ S# m; B
如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也OK唷！公仔箱論壇7 G) ?6 I$ ]" w4 V" F2 i6 x8 `/ F
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◎甘蔗──補血果
3 v$ {6 }( x3 P3 p0 h& p- Jtvb now,tvbnow,bttvb冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L; x- C' S* r
包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等等，其中以鐵的含量最高，公仔箱論壇3 ?/ U+ d/ R m# ^. @# J# D
每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。公仔箱論壇0 O6 U* f3 V3 c, D) R
不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。tvb now,tvbnow,bttvb* i& f5 {% }1 ~- m$ B6 c
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◎龍眼肉──民間熟知的補血食物+ a& j$ n- I/ ]# Y
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。
' H1 G7 A; Q1 D8 @: {5.39.217.76龍眼含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。
% R3 z+ y, `2 J/ L; w8 O龍眼湯、龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理唷！9 j" H0 T, g6 v: ?
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◎紅棗──補血養顏聖品; G0 [1 d3 v, h9 z. O
紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，
0 T1 o+ a; B* \& d; T) |# j4 R養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，
1 s' u, h- B$ E% k4 G% f9 rtvb now,tvbnow,bttvb紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量、
l+ L/ D2 o; z) A0 x增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，
3 o: T8 l7 }5 k) K; G7 x v2 P3 W不但補血養氣，還可以養顏美容，「愛面子」的美眉們不妨可以試試。
+ h1 `& Y' j k# O1 ]( i+ c3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w6 x6 Q9 ?% z# X
◎胡蘿蔔──日本人參# q4 f6 b! d) T# g& J$ ~5 |8 A# Z
俗稱紅蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人參。胡蘿蔔含有豐富的 β胡蘿蔔素，公仔箱論壇% h" c8 Z( V* D+ `3 b+ P7 G
這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，tvb now,tvbnow,bttvb8 M7 s$ ]5 Q7 A: L
讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷！
1 D4 y ~% i( A- Gtvb now,tvbnow,bttvb缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，, k! _* e o3 O! j0 l
造成缺鐵性補血的背後原因也應該注意，像是月經過多、
0 M) |( X7 h2 H X3 d( u公仔箱論壇消化性潰瘍、吸收不良、懷孕、長期捐血者……等等，
4 O& y2 l5 C- x5.39.217.76針對不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況，也是很重要的！ |
發表於 2016-2-18 12:22 PM
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