& z$ _# U" a8 {" u公仔箱論壇【過飽宿便頻脹氣 5個改善小方法】女性更容易腹脹？3成門診中主訴腹脹患者又以女性多於男性
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原因在於女性更重視身材，容易三壑ㄘw時，或因心情影響突然暴飲暴食，除了吃太飽、暴飲暴食造成消化不良，腸道空氣增加以外，食物也是影響腹脹問題的原因之一，一齊來看減緩腹脹的5個小方法吧!!
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腹脹問題的患者，通常在飯後不久或一天快結束的時候發生，當空腹或少吃些東西時，症狀較不明顯。建議可穿寬鬆的衣服、打嗝、放屁、解便後症狀都可獲得暫時舒緩。公仔箱論壇& U$ r& B* M' G- s
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平日可記得5個小方法，包括：
8 e: W4 X- M) F3 f公仔箱論壇1.. 飲食上少量多?: 避免暴飲暴食是解決脹氣的根本之道
3 \* ~* J, x1 @# F2..攝取優格類食物: 乳酸桿菌和比菲德氏菌等，能有效促進腸道蠕動' I4 a- T6 p* q! b" b
3..嚴重宿便看醫師: 請醫師開立瀉藥緩解症狀。5.39.217.76+ Y( {3 d# ?2 ]6 [* T e! K
4..減輕體重: 當心腹腔內脂肪增加是造成脹氣的禍首之一，養成散步、慢跑等運動的好習慣
, l$ L; {7 w, i8 g公仔箱論壇5..多訓練腹部肌群」避免橫膈膜、腹部肌群鬆弛，平常可多做仰臥起坐。
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" i. {' u K, _" ~5 J4 O8 i& m公仔箱論壇§ 若腹脹問題仍持續發生，應儘速找尋專科醫師檢查是否為其他器官性因素的疾病，避免延誤治療。
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發表於 2016-2-12 12:17 PM
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