/ a% V! y! B% k. t ]【過飽宿便頻脹氣 5個改善小方法】女性更容易腹脹？3成門診中主訴腹脹患者又以女性多於男性
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原因在於女性更重視身材，容易三壑ㄘw時，或因心情影響突然暴飲暴食，除了吃太飽、暴飲暴食造成消化不良，腸道空氣增加以外，食物也是影響腹脹問題的原因之一，一齊來看減緩腹脹的5個小方法吧!!tvb now,tvbnow,bttvb2 Y# T# `; r/ L( A7 T% d( F* r6 T
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腹脹問題的患者，通常在飯後不久或一天快結束的時候發生，當空腹或少吃些東西時，症狀較不明顯。建議可穿寬鬆的衣服、打嗝、放屁、解便後症狀都可獲得暫時舒緩。
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平日可記得5個小方法，包括：
7 c" z7 p1 k4 T$ e% r4 b U$ h1.. 飲食上少量多?: 避免暴飲暴食是解決脹氣的根本之道tvb now,tvbnow,bttvb( w: _* L" _: b. |
2..攝取優格類食物: 乳酸桿菌和比菲德氏菌等，能有效促進腸道蠕動
; y9 m3 G' t# r" X6 [公仔箱論壇3..嚴重宿便看醫師: 請醫師開立瀉藥緩解症狀。tvb now,tvbnow,bttvb/ a. g. n( @& O# v6 T! v
4..減輕體重: 當心腹腔內脂肪增加是造成脹氣的禍首之一，養成散步、慢跑等運動的好習慣6 Z9 M, P5 h" @! a
5..多訓練腹部肌群」避免橫膈膜、腹部肌群鬆弛，平常可多做仰臥起坐。
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§ 若腹脹問題仍持續發生，應儘速找尋專科醫師檢查是否為其他器官性因素的疾病，避免延誤治療。1 N3 z, k0 x5 `7 Z7 n
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完整資訊 : http://bit.ly/1nnnttx
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發表於 2016-2-12 12:17 PM
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