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彩虹飲食原則主要是tvb now,tvbnow,bttvb& S6 H( C6 `. m. r3 q* ~
針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |8 }2 B! e: d H# e% J* r) @
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紅色& x2 h' {; X7 t* c. J
如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。6 g2 T/ R' h& U, X0 S: S/ _7 ]
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橘黃色公仔箱論壇& d; A/ {& w- K: N7 X4 C4 U) a
如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L n. @3 i2 X: r
- o9 W3 B0 L6 C" p* f8 M5 O綠色
p& R7 T& t# p( E: B& F/ Mtvb now,tvbnow,bttvb如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。公仔箱論壇5 ^8 [4 ?* r) r/ k: B
4 l" T! g& T1 Gtvb now,tvbnow,bttvb藍紫色
4 D( ~& T+ }& p4 u# S, ftvb now,tvbnow,bttvb如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。
" I9 A! ]+ ?" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |8 U2 b: V0 b4 z4 n' }2 @; ?& v
白色tvb now,tvbnow,bttvb+ @1 w `' w# V. s1 N. Q/ M
如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。
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O) a: X. C6 L! btvb now,tvbnow,bttvb別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！公仔箱論壇& ^' q/ r2 O! j1 m+ }6 K
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發表於 2016-2-9 11:16 AM
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