眼睛是靈魂之窗，「對焦」、「光線」則是護眼兩大原則；此外，飲食上多補充相關營養素，都是照顧眼睛的重點。
+ N! W, X+ x2 q/ T2 s5.39.217.76
& O2 K) A+ B& P4 ^# }5.39.217.76睫狀肌長期緊繃 很快就老花
3 ?; e0 A* C9 {4 h5 z4 x ~9 A3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ R3 [! N6 D0 N U% Q! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國泰新竹分院眼科主任陳瑩山指出，眼睛利用睫狀肌進行對焦、光線進入眼睛形成畫面。近來因智慧型手機使用頻率高，造成馬拉松式的用眼習慣，讓睫狀肌無法休息，導致眼睛出現「痠、麻、脹痛」症狀，若不適時休息，睫狀肌無法對焦，將出現「早期老花」症狀。而過度光線進入眼睛，也可能造成「黃斑部病變」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l0 O1 }' k$ r1 {( L
9 K7 p3 g$ g( }- K該如何保養眼睛呢？陳瑩山表示，要從使用眼睛的頻率、光線對症下藥。使用智慧型手機時，眼睛必須每半小時休息10分鐘，學童一天最好不超過1小時，大人則是不超過2小時，而2歲以前的孩子「最好不要看」。tvb now,tvbnow,bttvb2 C* E6 u* r9 v8 `. ]7 @$ J
% }5 r) ?( ?/ C1 h% U* u" {光線長時間直射 黃斑部退化, I' A( H0 b) V1 m, Q; D
. s# n m, y$ U8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。智慧型手機如同手電筒般，將光線射入眼睛。只是手電筒光線強，人體下意識會避免直視，但智慧型手機的光線雖不強，卻因使用時間長，宛如「溫水煮青蛙」，對眼睛會有積聚性傷害。數周到數個月內不容易察覺，但半年以上，視力就明顯受影響。5.39.217.76! K5 X( ^* P8 _" L
O# ]0 ~% o( Y7 h# h7 @! k' h. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白蘭氏營養師張彤芬說，太陽光含有高能量的紫外線與藍光，讓水晶體愈變愈混濁，形成白內障；智慧型手機、電腦螢幕也存在藍光，直接傷害眼底視網膜上的黃斑部造成退化，使得視線扭曲變形，最嚴重可能導致失明。
2 T/ S% D5 T) g* p* t Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d- f1 d7 P3 V7 B
血液品質差 眼球肌也受傷害7 c. I# p2 Z# a. ]! Q
# t# r" v/ m& a/ a5.39.217.76陳瑩山建議，除了改善用眼習慣，「營養均衡」對於保護眼睛也很重要，還要搭配正常生活作息、不抽菸、不喝酒。眼球附近的肌肉也是靠血液供應養分，有膽固醇、三酸甘油脂等品質差的血液，對眼睛並沒有幫助。& k- o( \+ d3 O8 @. p8 M1 f
tvb now,tvbnow,bttvb; ]3 L ?! S8 V# Q3 g1 k- e
充足的睡眠 讓眼睛遠離光線
% V# g' t2 S* r+ Y1 ~
, ?) S9 N! v3 j: C5 q$ ]5 k陳瑩山指出，充足的睡眠對於眼睛最有幫助，眼睛不需要對焦、光線也不會進入眼睛。公仔箱論壇1 L: h) X- W' B# S
' Z3 Q0 g' h7 W1 _; s) D! l
部分民眾以為休息就是看電視、電影、參加五光十色的舞會，這僅是讓大腦休息，眼睛卻持續接受光線，反而再度造成傷害。tvb now,tvbnow,bttvb; }9 M. m) u$ I' [2 d* m0 X' r, X
4 E+ {* B0 f6 C: R
「眼睛看遠方，就是放鬆的方式。」陳瑩山也建議，利用休假時間到走到戶外，讓眼睛眺望遠方。不過要注意，強烈光線也會造成眼睛傷害，請記得戴上「太陽眼鏡」，減少光線進入眼睛。
( l. ?$ M* y+ ^. R, m" P% U公仔箱論壇公仔箱論壇% o0 r3 o9 ~- O! }/ x% e
▇ 護眼營養素
; R3 v" ?; Q ]7 B$ V2 Z9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S' W. \( ^" ]: o( @4 q
1.橘黃色蔬果→協助眼睛辨識形色6 S% H" O5 ]" z# r) J( i, u
: |7 u! G( S$ ?8 q% K- Q) R: u' o吃什麼對眼睛有幫助？張彤芬指出，人體無法自行合成「葉黃素、玉米黃素」，但眼睛水晶體與黃斑部卻需要這兩種營養素幫助抗氧化，保護眼睛不受藍光與紫外線傷害。深綠色蔬菜、玉米、南瓜、枸杞等食物富含此營養，能為眼睛補充足夠「碳粉」，協助清楚辨識所見影像的形狀與顏色。5.39.217.762 s+ _" z5 H+ |
1 q8 a1 f# Q2 n! K# E# r
2.藍紫色蔬果→促進眼睛血液循環tvb now,tvbnow,bttvb5 z# u6 a: W5 T' F5 j% @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `0 J" x8 w+ N% b" j
眼睛是所有器官最多微細血管、密度最高的器官，富含「花青素」的藍紫色蔬果，能強化微血管韌性，促進微血管的血液循環。3 Z7 T2 g# z' W6 d
2 z$ W1 _9 U! W3 Z7 d黑醋栗、藍莓、蔓越莓等深色莓果，就含有豐富的花青素。微血管負責輸送氧氣與能量，當眼睛有良好的血液循環，就能舒緩長時間用眼造成的眼睛痠澀與疲勞。
: ]! p! j1 d) @/ C4 t
1 ?0 s3 X3 j1 Y! \7 |1 N& w3.深海魚油DHA→維持視力、預防乾眼
+ B" A4 A% U$ j1 R! |' J% ?tvb now,tvbnow,bttvb
4 H) T# i/ h$ m. |8 R! s6 ~張彤芬也說，DHA是視網膜最重要的營養成分，深海魚體內含有豐富的油脂，而魚油中含有多元不飽和脂肪酸EPA與DHA。此外，對於乾眼症也有幫助，一周吃兩次深海魚例如沙丁魚、鯷魚、鮭魚，有助於維持健康視力、預防乾眼症發生。
. a* b* [0 j6 _1 Y! |
6 h- V4 ?0 s( Z! G$ a( Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 _8 Y5 r4 L9 v% c( }* k" ]
8 _. M+ q2 s7 E. W6 e9 e5 O5.39.217.767 ]) n) d+ d( q& K( @. V
3 {' j9 @: X: M( ~4 z c+ D公仔箱論壇聯合新聞 |
發表於 2016-2-8 02:11 AM
| 
