眼睛是靈魂之窗，「對焦」、「光線」則是護眼兩大原則；此外，飲食上多補充相關營養素，都是照顧眼睛的重點。
! w* q* L- S1 [/ q" c* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 M* D/ S; T4 i, p睫狀肌長期緊繃 很快就老花5.39.217.76# n, P5 B0 z% D/ \6 ~' D. F0 n
5.39.217.76+ t* Z2 x; R7 [, Z
國泰新竹分院眼科主任陳瑩山指出，眼睛利用睫狀肌進行對焦、光線進入眼睛形成畫面。近來因智慧型手機使用頻率高，造成馬拉松式的用眼習慣，讓睫狀肌無法休息，導致眼睛出現「痠、麻、脹痛」症狀，若不適時休息，睫狀肌無法對焦，將出現「早期老花」症狀。而過度光線進入眼睛，也可能造成「黃斑部病變」。
) b9 {* y8 e" ?9 W: L5 P- Z S公仔箱論壇
0 G, I, r$ }. P0 [- B! gtvb now,tvbnow,bttvb該如何保養眼睛呢？陳瑩山表示，要從使用眼睛的頻率、光線對症下藥。使用智慧型手機時，眼睛必須每半小時休息10分鐘，學童一天最好不超過1小時，大人則是不超過2小時，而2歲以前的孩子「最好不要看」。
1 v9 r; ~! |0 \$ d3 ^公仔箱論壇
, m6 g3 p+ M% jtvb now,tvbnow,bttvb光線長時間直射 黃斑部退化) K* C$ }2 X0 ~
6 B" M, `- A2 v9 F' a$ v! Z2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。智慧型手機如同手電筒般，將光線射入眼睛。只是手電筒光線強，人體下意識會避免直視，但智慧型手機的光線雖不強，卻因使用時間長，宛如「溫水煮青蛙」，對眼睛會有積聚性傷害。數周到數個月內不容易察覺，但半年以上，視力就明顯受影響。
5 `# G/ ~! n: v3 E O
. B% c9 |. Z, a9 i9 Q; W3 K1 c白蘭氏營養師張彤芬說，太陽光含有高能量的紫外線與藍光，讓水晶體愈變愈混濁，形成白內障；智慧型手機、電腦螢幕也存在藍光，直接傷害眼底視網膜上的黃斑部造成退化，使得視線扭曲變形，最嚴重可能導致失明。公仔箱論壇5 m# P1 W* Y8 p" l N% P9 z
$ [+ J9 A* ^' I% | d5.39.217.76血液品質差 眼球肌也受傷害
" Y- z& l" |! S" {, N4 q8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 n: {. p) X2 ]) z* M
陳瑩山建議，除了改善用眼習慣，「營養均衡」對於保護眼睛也很重要，還要搭配正常生活作息、不抽菸、不喝酒。眼球附近的肌肉也是靠血液供應養分，有膽固醇、三酸甘油脂等品質差的血液，對眼睛並沒有幫助。! e2 d3 Q, G4 ? C3 V& Z/ m2 v8 g0 H
+ d% R6 n s* _0 H3 t% y
充足的睡眠 讓眼睛遠離光線tvb now,tvbnow,bttvb: n0 b1 D2 {( g) W. `
tvb now,tvbnow,bttvb/ ]( ^. E# z2 T! M
陳瑩山指出，充足的睡眠對於眼睛最有幫助，眼睛不需要對焦、光線也不會進入眼睛。公仔箱論壇+ w/ N0 y4 A; A% w8 `+ ^
9 `8 B( q( ~9 n& P6 t9 m9 b# a) C部分民眾以為休息就是看電視、電影、參加五光十色的舞會，這僅是讓大腦休息，眼睛卻持續接受光線，反而再度造成傷害。$ }: z+ @0 \$ l+ H) y; G
) W! B& ]+ B# z/ E' Ftvb now,tvbnow,bttvb「眼睛看遠方，就是放鬆的方式。」陳瑩山也建議，利用休假時間到走到戶外，讓眼睛眺望遠方。不過要注意，強烈光線也會造成眼睛傷害，請記得戴上「太陽眼鏡」，減少光線進入眼睛。
' @3 s+ ]6 M9 W# ]$ G( m8 t5 j5.39.217.76
0 s9 y, S1 o0 \ [$ \# t) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▇ 護眼營養素
1 W4 m4 G" z8 U/ |& [9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ G* U: q! a& [" f0 Q* L5 Q5.39.217.761.橘黃色蔬果→協助眼睛辨識形色6 |3 b! E1 W2 {
公仔箱論壇) `/ l! i) G D" g( [
吃什麼對眼睛有幫助？張彤芬指出，人體無法自行合成「葉黃素、玉米黃素」，但眼睛水晶體與黃斑部卻需要這兩種營養素幫助抗氧化，保護眼睛不受藍光與紫外線傷害。深綠色蔬菜、玉米、南瓜、枸杞等食物富含此營養，能為眼睛補充足夠「碳粉」，協助清楚辨識所見影像的形狀與顏色。8 I0 p5 T5 ~3 G1 U" h1 Q
5.39.217.76: A7 v: P3 h2 T. k2 j3 b
2.藍紫色蔬果→促進眼睛血液循環5.39.217.760 D+ p7 N$ S3 X1 v6 Q8 ^" l
' @& |5 H# `( e2 \$ }眼睛是所有器官最多微細血管、密度最高的器官，富含「花青素」的藍紫色蔬果，能強化微血管韌性，促進微血管的血液循環。
& q' p& A* d7 m. g2 X/ \( ?- vtvb now,tvbnow,bttvb, H J0 W8 P+ ?& i! m* N& T
黑醋栗、藍莓、蔓越莓等深色莓果，就含有豐富的花青素。微血管負責輸送氧氣與能量，當眼睛有良好的血液循環，就能舒緩長時間用眼造成的眼睛痠澀與疲勞。8 Z3 Q3 K$ u& n
tvb now,tvbnow,bttvb4 Z8 \1 w/ Y0 \6 i
3.深海魚油DHA→維持視力、預防乾眼
7 G! Y( F9 j0 I" Z5.39.217.76; {; t* b) h/ S# A: h& Y& x
張彤芬也說，DHA是視網膜最重要的營養成分，深海魚體內含有豐富的油脂，而魚油中含有多元不飽和脂肪酸EPA與DHA。此外，對於乾眼症也有幫助，一周吃兩次深海魚例如沙丁魚、鯷魚、鮭魚，有助於維持健康視力、預防乾眼症發生。
- j- r5 _# K! s- {& D0 k# Xtvb now,tvbnow,bttvb7 z% J+ m3 `6 \/ u1 J- F
, f+ P7 ^& A- L+ r
1 H' R6 p5 p: _# z, Q% N5.39.217.76/ H) \; R3 {5 i& l! C! G0 Q
, p; ^6 l- o5 t% i公仔箱論壇聯合新聞 |
發表於 2016-2-8 02:11 AM
| 
