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生產,懷孕,肥胖,坐月子
8 ^8 T, j( |) _, y% _3 O5.39.217.76產婦在產後第6周，體重若仍無法回復到產前的10%以內的程度，就定義為「產後肥胖」。9 j. J" [8 ?7 O% f1 W4 T! m
* f& I$ I0 g ?: G& d" u公仔箱論壇常常有很多媽媽們因生產完後，體重無法回復到產前的水準，而來尋求幫忙。這些媽媽碰到的正是「產後肥胖」的問題。許多婦女朋友也表示，「怕胖」其實也是她們不敢多生、甚至於不想生育的主要原因之一。
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一般來說，產婦在產後第6周，體重若仍無法回復到產前的10%以內的程度，就定義為「產後肥胖」。例如：產前體重50公斤，產後第六周還是維持在60公斤以上，就算是「產後肥胖」。根據中華民國肥胖研究學會的統計，臺灣有這種「產後肥胖」情況的婦女大概占了70%，亦只有幸運的三成孕婦可以恢復到懷孕前體重的10%以內。
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了解「產後肥胖」的原因，才能對症下藥！+ ^. n1 H1 ^# P1 \: `; h% F
為了讓女性朋友深入了解「產後肥胖」的因素，這裡特別整理出4項容易造成婦女產後肥胖的原因。8 e* d7 F' V a m; h
4 N0 U2 l" ]8 Z3 T! G) H5.39.217.761. 胎盤激素
9 A7 s. O& o( A! T' h# h5.39.217.76當懷孕進入第三階段後，產婦體內的胎盤激素濃度會快速上升，它是一種促進新陳代謝的激素。當產婦生下寶寶後，胎盤脫落，會使胎盤素濃度在1週內突然下降，連帶使母體的新陳代謝跟著下降。如果這段時間涉入過多的熱量，就會使婦女在產後一個月內快速肥胖。公仔箱論壇' b2 a5 @$ S% K) w5 V3 l$ _
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2. 胎兒壓迫母親下腔靜脈
6 k9 M$ M7 Z% K9 s6 P; T5 \4 _0 G9 i公仔箱論壇由於胎兒在子宮內慢慢的成長，到了孕期的第三階段，就會壓迫到孕婦的骨盆腔，連帶使其靜脈回流變差，因而有下肢水腫的現象。若不能在產後6周內設法讓腫脹下之消腫，以後就很難讓鬆散的組織恢復舊觀。6 ~7 v" T2 [/ ?5 b' K8 n
* e$ p$ y' J) g) |1 }* ?+ dtvb now,tvbnow,bttvb3. 懷孕期間的飲食tvb now,tvbnow,bttvb7 |; g9 v: E# S# c
一般來說，醫師都會建議準媽媽在懷孕期間每天多攝取200～300大卡的熱量。但是準媽媽攝取的食物若均為高糖分或是高脂肪成分，則很容易攝取過多熱量，而造成肥胖。
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- C4 K! r4 g% l: T2 y& l2 h5.39.217.764. 做月子習俗tvb now,tvbnow,bttvb: [, C; E3 I* n$ o! T
產後，媽媽們都會遇到華人特有的做月子習俗。在這段「坐月子」期間，無可避免都會吃麻油雞、豬肝、腰子、米酒等高熱量的補品，加上前面提到的因為胎盤脫落而造成的新陳代謝下降，若在坐月子期間又不做任何運動或家事的話，將會造成脂肪快速地堆積。5.39.217.76' q3 O0 U0 B7 U; B
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許多準媽媽都有孕期及產後體重直線上升的恐懼，她們大多是因為愛美、害怕在產後瘦不下來而煩惱不已。其實，孕期比較不需要考慮到減肥的問題，只要在孕期中將體重控制在適當範圍內即可！到是「產後肥胖」問題，才是產後媽媽所應擔心的事。5.39.217.76% T- D8 _: |; o' A& c# _
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發表於 2016-2-6 12:12 PM
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