慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
. L: G0 X+ c) @7 F! V* [8 j% mtvb now,tvbnow,bttvb諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
; Q- g% o4 ~2 M# A9 g8 L2 Q0 z腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，' l$ e+ a2 A& M5 [' V& B
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，( y9 g6 J( m3 \- y& s/ h
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、公仔箱論壇- X8 D0 G" @% ]% p: F& Q( a
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。5.39.217.768 t' ^; x- S0 i) x3 A" T4 N7 S
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，tvb now,tvbnow,bttvb r$ h7 _6 O; C# _/ V
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
( a) B6 p% M% t5.39.217.76可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。5.39.217.76" D8 R# }: k3 A2 c2 A4 V" {/ Q
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& ~7 M) j0 l8 D( m# O2 b5 ]' Utvb now,tvbnow,bttvb腰部運動鍛煉
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1.腰部迴旋運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |. r) y" o$ j* K; c3 k) F
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
7 X+ H3 n6 J0 p: q公仔箱論壇腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
7 {% _1 A; b, @; J( btvb now,tvbnow,bttvb順逆交替迴旋各8次。
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3 T5 B$ C& d. _! M: |" O0 n5 E公仔箱論壇2.五點支撐法：
' Z6 I7 H" E0 l9 W2 u7 D: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
, r0 X( z1 E) Q3 ?1 V用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 tvb now,tvbnow,bttvb( c/ H) q9 z) u$ n. C# _! p% m' e7 U
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3.三點支撐法：tvb now,tvbnow,bttvb% L/ }1 e; n9 j+ {
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，公仔箱論壇( I# q% B6 Z4 |$ c% ]* b
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 tvb now,tvbnow,bttvb |" {8 }( t: ^7 i8 f
9 r. C* n n/ dtvb now,tvbnow,bttvb4.四點支撐法：
) i z, e1 Y' Q" L8 S7 M' x) p即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，: m- V" d( ?+ P7 v1 ]* }) k. k$ S
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 tvb now,tvbnow,bttvb9 [3 H* N' A- [- l/ l
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5.抬頭挺胸伸臂法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G% e' }6 N1 F; ~$ t: D) {+ s
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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# O7 W3 F: ~& Z( G) f5.39.217.766.伸直抬雙腿法：
# W" ~' V- K2 b ^2 ?+ Ftvb now,tvbnow,bttvb基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。6 J r/ E2 w5 t) U* ~
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7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
/ s: w( v6 q5 ?7 Q5.39.217.76基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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