慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
3 j3 \& c: R3 B! u0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
/ t0 \7 Z* k1 ?) y, b2 n公仔箱論壇腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
7 n" |4 x. f2 R+ y, ~公仔箱論壇最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
& }, p, E8 f4 Y公仔箱論壇局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
5 c. M2 Z0 c/ M6 H6 d- ^4 U兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
9 r6 n" l2 o: ?6 l0 t5 O醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
. p g' `) S; r$ z2 F公仔箱論壇則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
& l+ T* w5 |) ^$ @- G' ?- k5.39.217.76可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
7 s7 U" Q" s& s: q, F0 v( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g- m1 b0 d; p. {- |
0 C' o" s n) c& R3 C; W0 F. o公仔箱論壇腰部運動鍛煉
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$ F: @( J7 _& ]" x公仔箱論壇1.腰部迴旋運動：
* V/ {; D/ s5 {) S6 btvb now,tvbnow,bttvb雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
' k: r/ P" ` ~; J5 H$ Q7 \2 h1 p5.39.217.76腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
8 \, V" o5 o% S/ X+ W5 P) B順逆交替迴旋各8次。 5.39.217.766 Q. I: `: u" a5 S0 Z# _
/ X5 y- g5 _4 O9 d2 P2 n9 E* Z公仔箱論壇2.五點支撐法：公仔箱論壇5 V3 S4 u7 V9 B3 x9 ]* e
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
9 g2 s/ s! l' P! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 9 j/ W$ ?9 _1 m$ ?; W- y( f
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3.三點支撐法：
R- @- Y r2 L6 S$ u3 S6 x3 mtvb now,tvbnow,bttvb經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，5.39.217.760 B" T% t' k. d7 o5 V
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 8 E' n$ y# p7 ]: `* B
& D9 [' v) } f7 J3 P4.四點支撐法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F5 E9 @+ j, v E. W
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，5 F* r P! b+ M7 N+ }1 K% o
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 8 |( @- [7 R1 t8 u3 C2 u
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5.抬頭挺胸伸臂法：
8 ]0 }6 d" B$ P) P5.39.217.76俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N5 f( k8 t6 F: w) d3 e; ?
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6.伸直抬雙腿法：
5 m1 |8 N! u+ z- k& _基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。5.39.217.764 w8 @: j: ?4 n; L/ {( N g7 d
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7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
* N. E% X5 k8 v/ A) E公仔箱論壇基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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