慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
/ l/ I. E8 |' T& r7 R a2 \% x8 i: T% B公仔箱論壇諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
" h+ ?' \7 b7 w6 C腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，公仔箱論壇# x* x# L+ V3 J0 X5 z
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
" S: @. h( d9 P+ B# Q" l公仔箱論壇局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
1 i+ K! n" a; ~* X+ {1 b+ y9 r& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
E$ c& b7 p5 G4 T& ` |醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
% G8 Q7 Y: ^7 H- |& L% c0 {: x則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，公仔箱論壇6 Y" N4 P: a! F: V
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
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腰部運動鍛煉 5.39.217.76) B0 c% o6 \( Z, e
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1.腰部迴旋運動：
! ^" c1 W3 T& x4 \1 A9 R! d* m5.39.217.76雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~8 X: j ~9 c: R" B! R3 X
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，tvb now,tvbnow,bttvb0 T) b4 l7 L& E! D$ c& J
順逆交替迴旋各8次。 tvb now,tvbnow,bttvb1 [4 @( U* Q% q% C9 [
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2.五點支撐法：公仔箱論壇6 V0 b! S2 x- z* e3 X+ u; w
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
+ @1 m/ ?/ z3 v7 B5 X用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 & u# b2 L! Y6 T# X& o: @" L' H
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3.三點支撐法：9 U, g m. E7 b
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U5 z! Y* h8 \
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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! M0 W; S% q/ v8 m% n% q; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.四點支撐法：
7 G8 t+ H% m7 k% @& C即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
8 m. O+ r" m( B1 Y! ?& A7 o作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 5.39.217.768 v e) B/ _+ y0 d' O
. ^) r% D" w. m+ ^- Rtvb now,tvbnow,bttvb5.抬頭挺胸伸臂法：公仔箱論壇% w. \% f& Z5 a5 H$ d& P
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 公仔箱論壇! Q* p5 A$ b0 E
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6.伸直抬雙腿法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z9 J5 N3 b/ z+ i* ~* K
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。公仔箱論壇0 b) U5 G; }1 I1 w; X
! K5 R- D7 H1 V9 Q1 f9 s% C3 ~5 Itvb now,tvbnow,bttvb7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h1 k3 m) p. [2 h+ k
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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