慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，* ~. t4 X$ U, F% I' R, N8 o
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
7 K! { K& H3 @4 o3 `/ ^, K腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
* g# u" L6 L) R4 V! S2 E# V# Z! D" Q$ e最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
- M B9 K1 R; _! T. f/ y: b6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、公仔箱論壇' ?4 p/ ]# y6 q' ^
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。, L- ~5 |3 n& W$ q* B
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，tvb now,tvbnow,bttvb0 ^. X% h: C, q7 N, }
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?( s3 o0 F) y, k' K& |
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
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8 R& s' F3 h I- x4 O8 [- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰部運動鍛煉
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% ]( q6 o9 |; a- J5 l; _$ m8 g" L1.腰部迴旋運動：$ ^) s8 s# H. g0 u" Z+ Y
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
3 [' q+ {# W5 Ytvb now,tvbnow,bttvb腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，% k2 _: U( L( [& o% T
順逆交替迴旋各8次。 ) I0 g5 T4 Z$ w
i; H$ ^' I: I) n* B" f C3 L2.五點支撐法：公仔箱論壇# |, R, S5 V# T/ t) y; v
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
6 e4 ?# ^! ^/ h4 \6 ]) Q3 m- Rtvb now,tvbnow,bttvb用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
3 Z' P# |5 B5 H公仔箱論壇
/ H4 q5 Y5 r3 r V' |6 S/ h' S5.39.217.763.三點支撐法：公仔箱論壇% Z3 H; {/ F) Z b" c
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
/ B/ {' ^0 _2 J' u& vtvb now,tvbnow,bttvb以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E: Z9 M" q. R3 C2 J# i9 `
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4.四點支撐法：
5 k# {( N9 ?! q* V公仔箱論壇即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，% x: ] K: O# Y# ~
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 5.39.217.76 D3 |7 t0 b8 [7 G a
3 y1 V( Y: A: z* I O$ T6 _, D: etvb now,tvbnow,bttvb5.抬頭挺胸伸臂法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G1 E5 V( V% s+ u* `" |
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 , F1 B! D- W% @0 j
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6.伸直抬雙腿法：
3 z7 {/ D% N- E$ I基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
: t& Q8 B! v- o( |: V: q* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; {; q% T# x c+ u9 d5.39.217.767.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
4 C$ c) Y8 m! c基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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