慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
, ?) n4 b2 [$ ~' R# {$ W7 r5.39.217.76諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [* w1 \* n& U- }
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
2 C: L; c8 B3 ]7 b6 l公仔箱論壇最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，5.39.217.76/ p8 {: a- q/ k
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
3 l, |# h. X H4 H, q0 Z$ r兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
% Q) `; D5 L6 t5.39.217.76醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，tvb now,tvbnow,bttvb) A3 \) k0 s/ Y8 N6 ^8 I2 J
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
: w; l0 O4 [; {5 V+ ~* T可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。8 V8 `! S1 ^. n
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! o3 u+ {% G& q% D# X t- L腰部運動鍛煉 tvb now,tvbnow,bttvb8 L! [7 P+ P! I# P0 H1 ?
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1.腰部迴旋運動：
3 R/ c" {, G x6 K9 }! }# q/ U5 O+ ^公仔箱論壇雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
9 ~& C: [) p. h( \1 ?% P( \! U6 F5.39.217.76腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，/ A- t, q! ?. I" b. s: Y8 A
順逆交替迴旋各8次。
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$ Y ]5 P$ M5 y/ B公仔箱論壇2.五點支撐法：
4 v, w! ]4 a. v5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，, Y: [: _2 f! H- d% M4 Y
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
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! D7 P; b$ H% Z% b# u# q% P; y itvb now,tvbnow,bttvb3.三點支撐法：5.39.217.760 I0 e* H. s* k: [/ m
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，5.39.217.76% U2 s; C3 f& _; j
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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/ H5 g* J4 {% i" N公仔箱論壇4.四點支撐法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M" _5 l8 Z: F" L4 Q
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
" ]9 V5 j( U p1 I3 s! \1 n作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 5.39.217.76: ]; G1 x. L% D1 O( g
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5.抬頭挺胸伸臂法：
0 }7 X+ F6 V2 N7 O公仔箱論壇俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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3 @" }% T K0 i$ Ktvb now,tvbnow,bttvb6.伸直抬雙腿法：5.39.217.76: C; g4 b5 C% g' g7 i
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `' K: q* F5 ?( V
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7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：公仔箱論壇# u: a/ t0 h0 J% R( N- a( o
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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