慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
0 x; x- T* F/ k1 ]5 ltvb now,tvbnow,bttvb諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
/ P1 Y* [) _$ L( @3 b' p* q公仔箱論壇腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
' F1 R) C1 Z3 {# b8 |0 w+ P+ r5.39.217.76最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，$ L3 L3 {) t1 I7 ~( K7 P7 T3 A
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
3 n9 B9 N7 i; u$ B! s# U3 \7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
6 N, f2 B3 ]' H! o! }# J8 d$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E" x/ |% b4 v4 t9 E
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
5 l t* M9 |: L2 B8 f" f, Y2 {% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。公仔箱論壇- s w0 R+ d6 ~* H u
/ M! g$ \ O1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ Y' b1 h Q( h" d; g- V# O
腰部運動鍛煉 3 D8 J8 ` `3 C
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1.腰部迴旋運動：5.39.217.760 @; d) G+ r7 f! k( H5 J
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，7 m# C( f4 I3 P. y2 B
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
. c( h2 q& `( I9 y I& a5.39.217.76順逆交替迴旋各8次。
. u8 Y: N W' `4 D3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. `2 B& f- y$ v公仔箱論壇2.五點支撐法：
% [$ J- H7 ?9 k& \仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _2 F: }/ a$ W! |* }9 k
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
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3 ]3 [/ g1 \7 u- U' h' d* ~6 q公仔箱論壇3.三點支撐法：0 V! u) n; K* u: w, M- Y6 B
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
4 N7 D; ]) O: i8 U0 u7 n: O公仔箱論壇以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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4.四點支撐法：tvb now,tvbnow,bttvb% v& q4 b, e; w3 w/ W
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
5 v$ f% ]2 v0 I$ f4 v( [9 T公仔箱論壇作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 5.39.217.76; g1 K6 I& V$ {1 Y) a" q
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5.抬頭挺胸伸臂法：
8 z- X: [5 Z) T: F5.39.217.76俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P. G; U% L- X v& A9 T* }. H
' e8 D' q+ {" Q8 _' _公仔箱論壇6.伸直抬雙腿法：3 T& t# _8 j1 G1 e2 N0 n, Y
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。tvb now,tvbnow,bttvb2 O y7 Y% j1 O
: ^- X' t) F0 w3 z w6 e* E7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
$ Z' Z: @8 D# s+ E' a- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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