【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
- X, B" t9 u: r/ p0 T( k1 J0 z5.39.217.76立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
% S3 B' `2 D% d5 `; I5.39.217.76順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。4 {; G8 {2 u0 a; s
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
6 _- M$ u/ @6 Z! l `$ T時令養生食材推薦
! L6 U& v3 ]# g' I6 n& @tvb now,tvbnow,bttvb１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
+ w4 t: p8 \; y( `6 Q２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。公仔箱論壇6 ~; O5 ]5 N" C C1 W7 Y" s- W. f6 D! f0 I
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
) P* e+ l/ b) v* T+ D* c1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。5.39.217.76! u0 x7 ^" F. ~6 R( I% S3 _0 ~; V
時令食譜推薦5.39.217.769 m8 F( U8 Y" {3 k
和風芝麻菠菜
% m$ X6 n1 ~) I9 Y( s2 v公仔箱論壇材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。* F8 I- w& O4 n0 `' t. r5 S0 j
作法：
' j) `+ [7 U* s8 o( L9 @$ `% Y, F9 p% S4 Y１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。" S, m" Q( u, g, n
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E' P* S9 C3 l7 F
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
* \# O w3 |% Q J" g公仔箱論壇紫山藥桂圓枸杞湯
) i$ H; I# e2 ]# D& q# Itvb now,tvbnow,bttvb材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
% ?6 a0 c4 a4 Y8 P5.39.217.76作法：公仔箱論壇5 z) D4 e1 \2 @/ l
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。% o3 K! W% Q8 N9 b2 q
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。5.39.217.76$ l2 O5 Q0 P3 o+ ]2 a
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】tvb now,tvbnow,bttvb2 M9 ~" K+ Q# B3 ]6 A ]. u
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
+ g. S5 w( V* G7 a- \立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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