【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
. b. C3 K7 }7 R! B公仔箱論壇立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _2 R5 r4 n, a$ a
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。tvb now,tvbnow,bttvb3 L5 M1 G: C) r) u9 ^, e. c6 L
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
. Z9 C9 q. U4 b- D公仔箱論壇時令養生食材推薦5.39.217.76/ m- {' j, e0 j8 j
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
# h+ o+ \5 w5 H２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
' q; b- o9 H. C9 O. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
2 f7 @) m. N5 q! ztvb now,tvbnow,bttvb４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。5.39.217.76# o2 H% }: e4 j: l( \
時令食譜推薦
( m/ R- i' T. s0 D7 p7 m4 f6 Y& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和風芝麻菠菜
5 g6 t w) W [/ m% J: ~公仔箱論壇材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。公仔箱論壇$ W$ j- h% M4 ?, H( {8 m
作法：
8 P* }! N) Q) N7 I+ \公仔箱論壇１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
; `& g3 B, ~8 _, I S# w公仔箱論壇２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
# i2 ~/ T$ A" W% g$ f4 D" T% Ttvb now,tvbnow,bttvb３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。- h% P$ Q! |0 a
紫山藥桂圓枸杞湯公仔箱論壇4 W2 r" Q0 ?6 p) o4 d: O
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。# Z2 B) v2 D1 W& D* K/ U
作法：公仔箱論壇6 g& Z" f# I& c
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
5 J& Z4 C% Y0 g3 Q6 e7 S9 n% A5.39.217.76２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。公仔箱論壇! l" Q: ^$ u( z0 r" E+ r& ^
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】公仔箱論壇# R$ y( g7 G+ K( Z; v# J/ e
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
$ e# g% j* P/ h- F; vtvb now,tvbnow,bttvb立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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