【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
" |* h2 b6 w: M$ A8 a3 P( H6 N% f+ V" R立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
( A) Q- P4 X4 j0 N7 L( d) Y公仔箱論壇順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
1 @6 j0 n$ R0 G. K5 N5 T5.39.217.76立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
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２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。tvb now,tvbnow,bttvb2 k0 g: K! t& }& E# V1 j! r
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
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和風芝麻菠菜tvb now,tvbnow,bttvb7 Z t! f# B2 R" v8 B
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
0 ]1 z8 K/ \$ V+ A& ^作法：公仔箱論壇/ ^ R# f6 z( A7 n) `; @
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
$ l9 h/ z. \; ?. d! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
0 y. W- d' i' J3 p8 H8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
" l( _! d3 M: W0 h; S; k" F; C% T紫山藥桂圓枸杞湯
" F2 `+ x$ K2 A8 ?" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
. Z; E1 Z: `: |% V1 J' Z" @. P作法：
( x K( ?6 p; z8 C0 M. ?& ~% F% x" F5.39.217.76１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
% \! S5 N% _4 E# w1 B1 n3 o1 Qtvb now,tvbnow,bttvb２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
6 h* K. \" u9 U4 E6 V) J2 j/ k7 z3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
# Z0 S6 { d/ Y1 K2 x公仔箱論壇 立春抖時機：國曆 2/4或2/5& O I$ \8 g! w( J
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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