【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
7 e3 @) w1 f t& ?. n公仔箱論壇立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
: E. s$ P5 \0 H, ctvb now,tvbnow,bttvb順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。& v' {. t( R/ G9 d
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
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6 A! ?6 A# i0 n8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。公仔箱論壇, W, Z% G5 Y0 Y& H% z y( ~
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
& H; O& H" ?+ y- v/ r6 W* t5.39.217.76３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
; Q1 |5 _) r `; u) C0 l% L2 H/ Z" |４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
# U& d2 E9 o% e; c% y( O! i& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時令食譜推薦
% G( `# y( [5 [1 n& |& u, P8 r/ b和風芝麻菠菜
6 O' K- J$ X, m6 U2 `公仔箱論壇材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。tvb now,tvbnow,bttvb! Z2 G, A8 L3 t8 _/ Q* Z |, k
作法：
6 H0 q& w( O7 b) L１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R! q; q3 o4 ~" N& I
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
# R1 @8 V; z) m, N, I３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
5 X" n' S' X) y5 L. Z( q紫山藥桂圓枸杞湯2 [7 f0 |8 |1 q! f8 O6 s
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
- V2 c' {, |5 ^" d. z& I作法：
# d4 |' F1 d1 R7 L+ @3 t公仔箱論壇１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
8 q5 Y. O* A9 r/ j/ _: d3 p/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
0 l ~, \& F% {【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
/ @" f% Y9 }) c7 K 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
$ i, ?; z3 R$ v# f x, j) _公仔箱論壇立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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