【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q/ Q9 v) |' r8 Z! a" i" l5 Y
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
4 F4 R, `. ]8 D( ~# A. }公仔箱論壇順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。+ E- u/ [. G. @9 `
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。& q1 o, {5 N! H# |5 z
時令養生食材推薦
" ?: B* w. F; W; v公仔箱論壇１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \3 `& P( T' O: m0 R, v
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。tvb now,tvbnow,bttvb& t* @! f3 l% g0 k, B# n
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
; y3 P A* ?9 F9 I9 R% O* f- U４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! { s" |% }! R- g
時令食譜推薦
8 p' q3 T* K& C3 l公仔箱論壇和風芝麻菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J0 B$ t _9 Z/ N, J) X
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。( H, Q5 B4 ?, B$ U
作法：
- w" U' p' |; `0 r l公仔箱論壇１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
: v. O" V7 r3 Y: p* G公仔箱論壇２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。tvb now,tvbnow,bttvb `" a/ i7 p, ]( h; b
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。% Z7 ^# X, B" T
紫山藥桂圓枸杞湯
0 A5 v$ U9 G! F. }材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。; {/ ]$ q- n% D/ a4 V8 t2 r7 p4 b
作法：5.39.217.76" V/ E. r H! s/ W% ]. [3 C6 }! {/ e
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f/ W% _) ? t# g8 J/ e
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
" F: U( [6 L1 }0 x1 etvb now,tvbnow,bttvb【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
! ~% H9 a: A F& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 立春抖時機：國曆 2/4或2/5公仔箱論壇8 S/ F5 Y+ k: X* p% N9 q$ J
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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