【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [1 z4 e& W, @/ O5 W3 G t
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b* w. a0 m; O
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。tvb now,tvbnow,bttvb6 x7 X/ {0 O0 U( Y, j: W! I1 ?' K
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
0 T+ u, n5 z4 [& b c5.39.217.76時令養生食材推薦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]# v& ?7 K, \
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
% _) k' c- B I3 Y; Ctvb now,tvbnow,bttvb２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。1 G9 F! U* X) F0 K( h3 g) t2 C
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。8 B& G1 C* m* A$ N: q: t& A
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。公仔箱論壇9 c, G2 J A* ]; Z4 v
時令食譜推薦# ~- T4 U* l9 F& t
和風芝麻菠菜公仔箱論壇) l5 ]8 R% f, V" i I+ x
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
, O3 v( ]6 O; N( [0 |1 }公仔箱論壇作法：
2 @7 @8 C, r' D& X5 I; utvb now,tvbnow,bttvb１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。tvb now,tvbnow,bttvb9 R$ |+ E$ L; W6 g7 t
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。' _' L6 H# s1 r7 S! L' _4 C7 ?
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
. b5 B0 u' c. c d9 H4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫山藥桂圓枸杞湯
% v2 R1 J! e! }- X0 N& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。tvb now,tvbnow,bttvb0 q! o, g; [% i1 o) \$ V. z+ m y F P% t
作法：6 q2 P6 p0 k$ M( O
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。5.39.217.76, Q7 d ?& K; d b1 p% s
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
2 W5 Z3 b/ u+ h【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】5.39.217.76; W2 o* O7 M1 ]- p2 Q
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5! H$ C7 _- |' K! J ^0 e% w
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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