【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。5.39.217.76& A) T6 g @( T( O; y1 }
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
. ?3 |8 v6 @9 d1 d0 I0 m: b1 l5.39.217.76順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。tvb now,tvbnow,bttvb! {# n, w! a( t# R+ @( {. d
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o+ S5 T2 O3 x0 `# |1 C6 v5 D
時令養生食材推薦
4 Z: \2 R$ w4 ~) d１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。/ c8 k' p* t. {9 g; e( l2 F
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
! @, F( {! a/ x6 Y３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。, i; C6 _- w4 Q1 G) ~: H- B
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S! p2 l% [& [0 A/ F& O
時令食譜推薦5.39.217.76& Y& Y8 p( ^/ ]3 }( Q% i( \8 B
和風芝麻菠菜
3 b4 U" ]5 `' X9 E! y材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
1 _. S4 P/ l9 ]( i7 ptvb now,tvbnow,bttvb作法：
" K# R: [/ E3 c7 f' h( O5.39.217.76１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
/ n9 Z& t; \; T5 ~( T: v5.39.217.76２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。tvb now,tvbnow,bttvb8 V9 y9 N6 A; w
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。2 l$ k* I9 H$ \8 t b$ Q
紫山藥桂圓枸杞湯
4 O7 Z5 i$ u' J9 D公仔箱論壇材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d- U" ~% i& J" o3 X' j" q' w
作法：, W1 f, O0 i- c
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。公仔箱論壇0 I! w/ b: _1 }' Y8 i* [5 v
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。公仔箱論壇 t* K% a/ k* ~% d
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】, L, L8 z) a1 ?& P; ^1 w1 E+ B! h
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5公仔箱論壇 M5 ]' u. H, H8 T2 [2 W
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
| 
