【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。公仔箱論壇% Z1 J' H1 S( X
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能; l' i; M- F3 L" k0 N* K( }8 e
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
# U! _' @% E" G: d立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
0 h! n7 |+ H+ R3 b" j7 d5.39.217.76時令養生食材推薦+ S0 e& |8 X7 _/ U4 x# o. {' Y
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t# t) E5 f* D9 P* ~# R+ |! k
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
/ c# D& p3 {2 I/ A- H３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。5.39.217.760 ?5 n! J" ^# w+ h
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
8 I4 J/ y3 c9 G7 o0 W5.39.217.76時令食譜推薦' }7 |" D9 @% o1 t2 h. D1 }
和風芝麻菠菜公仔箱論壇* Q' l2 A' N& ~: p/ o; M) A
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
0 u9 z3 l7 }* U' ^2 ]: L2 ptvb now,tvbnow,bttvb作法：
9 z! N+ e3 c* w& U1 [' M１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
5 d, R% g2 b3 r1 \/ D; k3 G f; A [' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。/ q, n3 X# [/ }; ^
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
, N! D" d4 G/ e, Y d紫山藥桂圓枸杞湯
/ ]; r: L) y8 d% B公仔箱論壇材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。tvb now,tvbnow,bttvb: p6 A/ e9 l& d \+ U
作法：公仔箱論壇( P2 G" `' R* p! U7 f3 F( B& c
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
, A# x. g3 Y h8 f２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
6 F( q8 f9 j. ^5 P, w5.39.217.76【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
2 O7 O- i% `1 O: i2 q5.39.217.76 立春抖時機：國曆 2/4或2/5: C' c# q+ ]( o, |1 W. ?0 w7 [
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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