[健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。

一、生理期最好的補血湯
5.39.217.765 Z& }8 v6 A; X. j
女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。; d5 H, P* @" w+ {3 Z; |5 n' q' g

１四物湯0 }' u' w$ S/ d6 C
tvb now,tvbnow,bttvb- L1 z$ F% [8 ~
材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。
tvb now,tvbnow,bttvb, K3 D0 P1 Z1 k8 }) e
１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；公仔箱論壇  l8 h: v: T6 x7 O
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。5.39.217.763 O) a+ l- A' E" E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q" F- R( s+ f# e8 |; ?! ?
２、三紅湯

材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量5.39.217.768 Y" s% D( o9 s/ \6 `) E
" _1 M- J6 b' i  o
做法相當簡單，就是一個字熬。

這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。5.39.217.76$ U' C9 P% h5 k& J% {% t# s' y
& t; E$ h2 T& V4 `+ `
３、雲耳紅棗煲黃鱔

材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。5.39.217.76! Y- B  J# e9 D- d- V4 I

做法：
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。公仔箱論壇' J# g( I+ t) O0 W, h( o
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。公仔箱論壇( R3 V0 U- d: ~( H

這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。

其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。
( |& z, s5 Z' m( w

tvb now,tvbnow,bttvb: m: z7 E9 z6 ^$ B3 d2 u
二、補血養顏湯7 Q* m/ z1 W. T$ f% s( A' L, b
5.39.217.76# ~6 f) ^/ T1 s. M6 I
以下這些補血湯主要是為了養顏哦。

１）銀耳南瓜補血湯

材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌ公仔箱論壇: g9 G6 ?$ e& k

做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [5 n4 I( B( M9 x* {0 r( m
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W8 M9 Y5 t0 F/ z2 O! i

２、百合白果牛肉湯

材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。* K5 K' |& f$ h8 {, k) _+ K
tvb now,tvbnow,bttvb# `6 g3 A7 r. }9 t% B) @- K0 y
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N! j1 Z0 E  k# {4 r* z5 {
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。# m2 e2 m; Z, F  d
公仔箱論壇( B- s+ O) A0 W! S2 O% [
三、補氣的補血湯
5.39.217.76. \' D* }9 F8 g# x, x* [
有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。

１、圓肉姜棗煲瘦肉

材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。
3 w" W' w# T! t( M6 f
做法：
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o0 Z2 J8 f3 R% C* P/ W  {% @
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。
公仔箱論壇" v9 W. z. e. r. Z# h
這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。公仔箱論壇: t5 F7 f' E* Q. ]2 Z( K! |0 j1 Q

２、　章魚乾豬腳薑湯
公仔箱論壇8 {. ~; x1 \% U; y
材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。2 K4 \4 l/ ]; n1 r  [
" n* h9 _7 i' d5 q, }( n% |
做法：
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。tvb now,tvbnow,bttvb+ S) m; o6 h0 }, L1 \
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。公仔箱論壇3 l- q2 ~3 P0 l- P2 y! O
tvb now,tvbnow,bttvb4 _& b" z* ~9 n8 F; K9 X$ L
此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。5.39.217.76: ]) d" z- w7 b& y

如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。

1、金絲棗燉黃耳! w% }7 d4 t1 L9 J: C; _
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s8 C" C& @2 |4 Q
原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。

做法：
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q7 e" I1 U5 ^) D* I
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；0 v4 o" d; A! {5 u. k2 Q
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。
公仔箱論壇3 C  E0 b+ M! ~
2、蓮子核桃羹
　　
原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。
公仔箱論壇  K+ e( ?3 R$ i8 X) F
做法：. z0 z+ h9 O. C0 b( O8 l
①將蓮子去皮、去心；5.39.217.76- i' a; m5 y( O8 B
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @4 r" U9 [2 }9 j9 E9 u
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；tvb now,tvbnow,bttvb0 W' c, O" j) P8 G
④轉用文火煎熬一小時；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \( G' h1 m3 S( G, i+ t. D
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i" n* k6 a7 J0 z- |* [
3、黑木耳棗豆羹
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。

做法：5.39.217.762 T9 j- Y- \( g$ ~
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。+ o1 I) b5 S, ], H* O% ]  q8 F9 _
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。4 l: n# w) \  Z% s# v/ Z
1 n% A% \. k- _$ t; p1 V+ I

tvb now,tvbnow,bttvb9 a# O( b( k# B0 S% [7 D" P; O5 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X' c7 d% V/ {+ `
4、黑芝麻紅棗粥

原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。5.39.217.765 q, Z* Z" o# Y' v4 |

做法：
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；2 u& G6 J+ S/ r& |( z& _0 o+ J- X
③紅棗洗淨去核；tvb now,tvbnow,bttvb# K% F1 S1 b% H
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K" i9 o9 f3 S7 K$ x5 m6 p
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；9 m  ~0 Y: ~9 X) c7 G! F
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。
tvb now,tvbnow,bttvb7 l/ \# j3 L& h' E; }! [0 w6 i
5、粉絲湯
5.39.217.762 K! r3 r3 @* r  w
原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。5.39.217.76, y) q5 {. ^9 E
( @- {2 H) e4 Z; g7 {
做法：5.39.217.76: }& j- H: ]1 ~" h+ W2 J0 {* _
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。5.39.217.76  b6 h. V+ x$ f; ]5 W& [# r

6、炒油菜5.39.217.76: O" T" s2 `5 i) F4 d% c
公仔箱論壇  M9 X7 y% D. z+ W* Z* e6 [5 K5 F8 V
原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  d! z7 K5 h) G; G, z
( h( Z6 y1 z: F$ Z
做法：
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；tvb now,tvbnow,bttvb1 }$ f" }4 Y- S' @
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z* G5 V8 q9 q# c, Z2 d
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；7 w2 W- G! v) L! l/ ]
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q- C+ N, M( r1 x2 }
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。5.39.217.761 T& `% J) g4 z7 s

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T) [5 x/ J2 Q; P7 q% o8 l
5.39.217.763 h9 q9 \$ `) J/ C* u  a3 C6 _
7種女性補血養生湯

銀耳紅棗湯
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。tvb now,tvbnow,bttvb9 q4 Z- i. s' Z% q

養顏補血燕麥粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y2 \" a8 E+ k
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。tvb now,tvbnow,bttvb5 V+ A, Y- l7 x: P

雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。tvb now,tvbnow,bttvb6 l8 g! |# S0 L  R( E( e1 X9 v
公仔箱論壇' W, o  ~$ A( S( |0 w
養顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q9 w# _& r% E' |
6 m4 `- L0 c' X  s% c: h: `* ]5 u

5.39.217.76  D8 t6 I: P4 l8 p5 M' m* e5 o

黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）tvb now,tvbnow,bttvb* I9 u: b8 K$ G, ]

當歸紅棗排骨5.39.217.76$ m0 C* @3 U" p  A
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片+ T( U& b( \) q7 x) C
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。7 M% q0 {6 ~6 I7 R5 h- O

黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。& o5 T6 i* }; ?. v( u1 F  B; o
3 P1 z) n; r  ~  Q1 `/ Y% P4 f/ m3 ?
姜棗紅糖水
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
tvb now,tvbnow,bttvb8 H* G) y$ D  ^" l

. z9 ?1 D% g+ l
山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。7 E0 n4 l0 t3 L$ q% W. i: J: s
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w9 _. g* m' h$ G! ?3 v+ D: t
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。

薑汁薏苡仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R6 h/ j# U" f) T5 E: v
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。
公仔箱論壇, H$ U0 [+ X5 I( O7 J2 \; U' n' }) W
烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖;30克。3 i, l. T8 S2 @1 T# b0 J. |1 O
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。tvb now,tvbnow,bttvb6 i7 ]+ a- E4 \% h y
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。

黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。公仔箱論壇2 f- Q; |' V7 f- j
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U& @. h1 b9 q- L- {3 i) R

藕蓮飲tvb now,tvbnow,bttvb9 e6 @3 M8 c7 L3 k
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。公仔箱論壇+ @' H, g2 \2 Y. C
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。

芝麻龍眼粥
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。

荔枝蓮棗粥tvb now,tvbnow,bttvb) M) p& n$ p* E0 n1 e5 W5 |2 K
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U* ]6 H8 ]6 u) l6 v
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表