[健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。tvb now,tvbnow,bttvb, H( F+ J7 C( I

一、生理期最好的補血湯& X4 h5 g' E5 J/ P6 {
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女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。tvb now,tvbnow,bttvb( y  C# }: z: I$ _' w  Z& n
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１四物湯

材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。公仔箱論壇+ Q$ [3 A* K' o

１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；5.39.217.767 H3 p2 ?: Q$ f
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X  E7 H& h) q# u3 [7 ]
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。
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２、三紅湯5.39.217.761 c1 m$ `9 G3 |! F$ V

材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量7 E7 |4 s* i# ~3 t$ e; o

做法相當簡單，就是一個字熬。公仔箱論壇! v0 B" U3 s8 b/ W) ]- @

這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。
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３、雲耳紅棗煲黃鱔
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材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。

做法：- r9 E5 M+ @; ]5 q! z
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。tvb now,tvbnow,bttvb( j9 [- o" u+ B+ }0 m# e1 I
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。

這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。tvb now,tvbnow,bttvb) k( ?2 Y: r0 J
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其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。
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二、補血養顏湯6 `" g0 m, t5 P0 n0 v, k/ m

以下這些補血湯主要是為了養顏哦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w$ W3 E+ i1 E, n( n

１）銀耳南瓜補血湯tvb now,tvbnow,bttvb. G* R' E  g2 O0 W, S8 a

材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌ

做法：
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。% _( B2 m% S# v3 U$ ]7 [. s3 i
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。tvb now,tvbnow,bttvb- X% |1 Z7 l1 R

２、百合白果牛肉湯

材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。5.39.217.76& ~' c' U! x* h  e7 P3 u( f: Q+ z

做法：
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。
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三、補氣的補血湯0 m' ?# n& K6 O7 D$ n
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有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。
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１、圓肉姜棗煲瘦肉
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材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。6 x  {- h/ K7 {" A* P* G- J, T
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做法：* h9 O1 ^6 O2 O
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。5.39.217.765 H; F+ r, c" `; [0 i
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a5 F, V- s0 G4 D- j6 V0 q
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。
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這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M4 L' N: c% R, K6 v
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２、　章魚乾豬腳薑湯

材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。

做法：tvb now,tvbnow,bttvb3 Z6 K  p. w# X5 }6 A. V
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。; R. T; Z; }) {$ |
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。5.39.217.76: Z2 `: ]# \" r8 Z5 \9 ?# G9 _
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此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。
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如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。
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1、金絲棗燉黃耳
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原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。
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做法：5.39.217.76- }* `$ o$ z$ ?% U4 I+ B& W) u( A
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；5.39.217.76* }7 @$ k/ S, L
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；1 v7 r* F, l: i5 L0 \* k/ J; p7 `
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。公仔箱論壇4 L; ~, s' n  }% M. |- |" |

2、蓮子核桃羹tvb now,tvbnow,bttvb( ^! S% M! }+ f' s" f1 K+ p
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原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。9 _8 `- o0 e. T. K8 O' v- h0 {
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y5 D$ h$ j9 j9 U) v  s
①將蓮子去皮、去心；
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；5.39.217.763 u6 d9 j1 u6 Y0 C* \
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；
④轉用文火煎熬一小時；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W: `7 [7 L5 o/ ]8 g# u. B
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。tvb now,tvbnow,bttvb, O5 z" J! [0 z; {4 m6 w% o5 T

3、黑木耳棗豆羹 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q$ x; M! J6 V8 U  \5 z
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。
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做法：5.39.217.76( H) ^" Q& j' N
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。公仔箱論壇" U! s- R$ \* \! T/ {
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。

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4、黑芝麻紅棗粥tvb now,tvbnow,bttvb0 v2 o$ W3 g- i
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原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。公仔箱論壇# |; j4 ?+ U" c# Z9 M
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做法：
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；1 q8 A, ~" z9 e  ^5 d
③紅棗洗淨去核；
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。
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5、粉絲湯% b" a( U  k5 }9 p' E! \3 g/ j, T
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原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。5.39.217.76+ |7 P( E  |* [& ~# a( I
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做法：5.39.217.76. B% o4 J1 x- ]
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。) r) X0 ^6 Z7 @. U- f
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。( R$ s9 Y, A' Y/ y, M; _8 ]% U

6、炒油菜tvb now,tvbnow,bttvb2 k8 m& J5 x  i# |' J
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原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。

做法：+ Y3 o  @: j8 k6 n; T) d
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K$ ^, `5 D. n6 f. D$ q' O/ F
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。
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7種女性補血養生湯/ f' w3 p+ J, {+ O: D
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銀耳紅棗湯
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。
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養顏補血燕麥粥8 J* D3 C* j( h& A9 l
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N6 T2 y5 W; l+ h& |* L8 o. m
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雙紅補血湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C7 n0 r/ y. a2 ]. l; G
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D: F; f/ [# b% ?
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養顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。9 \' n5 g2 X" Z& ]

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黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）; I8 r1 D' n0 f. A

當歸紅棗排骨. `) G) e  S5 Z# o; c
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片5.39.217.76  V" j& r. f) Y3 T
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。
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黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。
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雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。公仔箱論壇5 V, ]: y" }$ T' M" s+ H: `. G

姜棗紅糖水5.39.217.768 l  H, Y. U3 F, L
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。公仔箱論壇" C: P# ~- ]! X! }2 f
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。% Z6 u  l& B6 C) A
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山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。5.39.217.76# m! R' e6 V6 u" c# j
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。公仔箱論壇# W& R0 B# c+ p4 ]' O H

薑汁薏苡仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d9 Z8 g6 k F& f/ A' _0 k4 g

烏梅紅糖飲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x- S" l: o* \' \
材料：烏梅15克，紅糖;30克。8 g! y2 O/ ]/ s* x, Q
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。5.39.217.763 k; E4 C8 P+ g5 c4 M2 _
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。
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黑木耳紅棗飲# W: J( k, h; Q: w7 ~( J$ ]
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。

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藕蓮飲
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L% ?  l3 W$ Z7 g* s

芝麻龍眼粥公仔箱論壇& K$ g3 j  l( H7 g2 I
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。) L) u# i* d7 Z  w) W5 n' H; \
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。6 t' E- [. g( q
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荔枝蓮棗粥
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。tvb now,tvbnow,bttvb- y) j$ e; i! g& q
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。3 q! D& s8 w5 p1 L
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

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