[健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。公仔箱論壇6 ~2 U0 ]. \; N6 D

一、生理期最好的補血湯

女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。
5.39.217.76" q- H' [: R9 M3 Y, k( ]6 f, Y3 q# [
１四物湯5.39.217.760 e* s: `' f4 q8 ]2 N1 S

材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；5.39.217.768 P$ e. O  P+ w, F& N6 e8 l, f
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G3 K/ \$ X! i; o( K  l
２、三紅湯

材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量( M4 z7 q" y. V7 t9 }/ k

做法相當簡單，就是一個字熬。5.39.217.76* r0 O3 _* i7 K& x

這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。5.39.217.76& F) z  |2 s( b$ ?

３、雲耳紅棗煲黃鱔
公仔箱論壇. P/ e, F5 c. ?+ ?+ q
材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。公仔箱論壇0 O3 y0 y$ b# Q7 [0 r5 {0 w( n: I
6 h" w+ }1 J8 k' B7 V, i
做法：# S. d* i* F: E
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。/ k! |! B: G  ]: f8 I5 @5 k+ p
公仔箱論壇" P" n) {* o9 G4 x9 m3 t4 m+ R
這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。
6 ~" E! P0 E1 V  P
其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。
公仔箱論壇' B; G" F( u8 V  M% j6 a

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z. S2 B& X8 U; B/ U+ p

二、補血養顏湯tvb now,tvbnow,bttvb# T8 k& ?4 L+ x1 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k1 A4 Q# C& H% H, C" I9 y
以下這些補血湯主要是為了養顏哦。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W; \6 i1 G5 c  L; A0 {7 V& A
１）銀耳南瓜補血湯
' i5 l/ k' a% F+ [
材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌ
, x$ @8 T( @1 {3 A6 K# Z# _
做法：公仔箱論壇5 t: m9 A4 c. e; Z! q0 v
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。* z9 L7 n6 `: t' k+ e+ y! ?8 H
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。
公仔箱論壇% C$ l! N. y& _  Z' J/ k' H
２、百合白果牛肉湯& p& |, I  R: [3 i6 v5 P5 p9 e

材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。
5.39.217.768 F4 `/ P! v7 ], `5 Z7 `- {
做法：
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。/ r% L8 ]9 C' s& L4 M: I1 Y: t
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。

三、補氣的補血湯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]. `2 ]+ `( I- A) ?8 W
有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。

１、圓肉姜棗煲瘦肉. l. P" @( ]) R6 Q' o4 @

材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。
) ^2 f  }  z8 [$ e
做法：1 t7 e0 M* v& q" o* f8 b5 U  x
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。公仔箱論壇: [2 E5 m/ T+ j: s- [8 D
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。公仔箱論壇: F- ^) t9 R# ], F9 A8 D6 T
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l) `2 J$ R+ x2 c/ H

這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。
5.39.217.76+ {) j& r8 Q" E7 h
２、　章魚乾豬腳薑湯% o, [$ V7 o, `
; n  X) V* @# [/ T" a7 i
材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。4 i7 a3 e% a; ]% s  T
- r  a6 u+ S" B1 u' }
做法：
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。+ a/ E$ r( s, E# E$ L. M, q
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。* O  |; H# y* v. o6 H

此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~. }; @& D' k" s7 O5 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N  C+ v# i( V; [8 ~, _/ F

5.39.217.767 C0 y, T6 i3 D3 a+ U( P1 ]9 _; T
如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。5.39.217.762 p5 Y, H) W/ A9 U. N
7 x% J+ W$ ]& g/ ^* M
1、金絲棗燉黃耳5.39.217.76, P* _% U2 F- O0 Q6 F
　　
原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。5.39.217.765 w7 g) a3 W3 \0 |. _8 p/ V4 R
2 h; b: q( _; O: {3 T3 P+ z7 z) [
做法：
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；5.39.217.76! O' R( p; c3 j7 _
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；# n9 E+ Y: ~  [: h4 [$ X" q6 ]$ h
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。tvb now,tvbnow,bttvb* N0 r" k$ I5 t8 ]% E

2、蓮子核桃羹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c- R( s( U+ C' f7 x( `
　　
原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。
tvb now,tvbnow,bttvb1 X! X! Y3 M) n
做法：
①將蓮子去皮、去心；5.39.217.76! P" K& q: Z# I: T: \
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；- B7 ~; I' w6 ?6 E9 I
④轉用文火煎熬一小時；
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。( g, E. o& P- p- i( H) u' R
  s/ P5 Y% O5 i* |
3、黑木耳棗豆羹
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。5.39.217.76; e* k* x  c' f/ N

做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v- U+ T/ V2 J! T) R
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。tvb now,tvbnow,bttvb/ [, S0 M# ?' V: f! ^
; g$ F' g- M/ `; U

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O# z+ H% o! z* v4 D6 ^
4、黑芝麻紅棗粥公仔箱論壇4 D' Q5 c0 [; J/ @* B
tvb now,tvbnow,bttvb$ ^- K/ X' l/ |* k' c8 _- x+ z8 T
原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。
" a, b, p: q6 F
做法：
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；公仔箱論壇8 ^  s/ R; M4 ?: q9 |
③紅棗洗淨去核；
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；tvb now,tvbnow,bttvb# b1 R' m0 s+ g7 L  ]
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。! A3 Z  v" _! ~: E2 n
tvb now,tvbnow,bttvb, ]8 b: E1 B9 [3 A
5、粉絲湯
tvb now,tvbnow,bttvb! R- T5 \% q$ a7 o( i
原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。tvb now,tvbnow,bttvb1 H# P: h+ ]& E" q6 F

做法：
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。* R  P- ]( n6 ^. |
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S, o0 |' }3 T4 @0 }& F) ~

6、炒油菜
tvb now,tvbnow,bttvb9 t2 Q- b+ }  `0 O
原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。5.39.217.762 Y( q+ J; N. ^: q, ]9 b! \2 z

做法：tvb now,tvbnow,bttvb) ~( o. n# x, Z9 U
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；9 T/ t$ o- S7 ]# k' D& T+ V- G
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；公仔箱論壇- H2 F. f; w; v8 d1 t, s- Q
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。
" Y" Q; l- n% g2 y) J* \* `- l) y

/ H3 V8 H& E* T

7種女性補血養生湯
/ R# u/ i5 e% I/ l0 e2 G
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。4 ~5 v# u" Y1 v  V1 E- b7 s( I
公仔箱論壇5 }# @$ G# a* @+ {
養顏補血燕麥粥5.39.217.76* j. h+ \2 @  B0 v: W) O4 G, c# e" C
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。tvb now,tvbnow,bttvb% l: v& a) [5 \3 Y

雙紅補血湯5.39.217.76) K0 T9 @$ N1 |. H- ~( o
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。5 |* g$ V: N8 M! R7 b* |! ]! ~

養顏的木瓜銀耳湯! f$ q, Q; f* M4 U9 h
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。公仔箱論壇, p0 m. c  K( w: g) B

黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）

當歸紅棗排骨
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片公仔箱論壇( @/ D0 H: ^. |5 @+ \+ O6 X% E$ M
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。公仔箱論壇: P0 L, a6 c6 X$ |7 ]1 }+ @3 l

黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。. ]( \3 P, \1 J% R- h/ v! P

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。

姜棗紅糖水tvb now,tvbnow,bttvb6 u8 v% v L! w9 f x
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。4 G8 }) v1 T: j6 z# C
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。2 W5 B, j6 D7 R$ E& T9 z
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A1 N7 K1 U0 @4 I8 n t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @( `" b# C& i( ~

公仔箱論壇8 }! X; w0 A. T, X2 P9 E) h

山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。5.39.217.76! d5 x6 b* i# R5 O  I
! H$ x1 T" C  Z5 p
薑汁薏苡仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。5.39.217.765 J- [9 ^" o- e; n9 Q5 `! q
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。5 y# u: M- C5 l6 B5 \2 f9 v
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。: T) Q" r- I& i, ~( D( |
: m2 H9 u7 Q9 f1 ]7 q! s+ B0 g
烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖;30克。tvb now,tvbnow,bttvb0 _  o) K3 r8 q+ o; u/ Z
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B0 w  x% l8 U$ r5 @
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。5.39.217.76# @. k5 P; z& ]  P

黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。tvb now,tvbnow,bttvb! N$ R! B7 F8 C) q" f
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。公仔箱論壇, I5 D6 [9 q" x# n1 Y% Q1 z

藕蓮飲+ t: J7 Y* E6 Q& i
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。tvb now,tvbnow,bttvb8 Q2 C1 B! B: o: s+ ]
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。

芝麻龍眼粥3 f$ b+ B( N! Y6 y
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A* V0 s+ m! B* Z
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。公仔箱論壇! M3 ^8 K: @0 N. S ?
4 B- `$ o8 W" ^' W$ J
荔枝蓮棗粥; ?4 D( n4 l, U" c A; c7 ^9 i, V5 E
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表