[健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。

一、生理期最好的補血湯
公仔箱論壇- {5 K( w  j1 [' t, O( ^
女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。8 J) F" e, n8 y6 q5 ?$ Y9 C

１四物湯5.39.217.76) t  C3 n1 T! m, S8 r. W
5.39.217.76/ q. ]& l- c* J3 \
材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。+ k9 A9 ~* ]& v& `" D9 m- Q

１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；tvb now,tvbnow,bttvb4 S8 t0 t; {; e) ^2 U- `* g) F
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。5.39.217.76  l9 G5 t1 S/ m
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。tvb now,tvbnow,bttvb' O# W. ~1 n( t: `5 ]- ]8 h- g3 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F! c9 k! G5 U( ]
２、三紅湯公仔箱論壇: ?; B( M: a& j5 N2 I
3 i# P# c$ J6 h% A2 L9 V
材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量

做法相當簡單，就是一個字熬。
5.39.217.764 I9 r2 {% J9 G- M9 z
這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。

３、雲耳紅棗煲黃鱔tvb now,tvbnow,bttvb' i: E* f: U, J
' Z% g' \( p1 ], I
材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。tvb now,tvbnow,bttvb2 X. g, A* {0 S6 ?

做法：
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。公仔箱論壇( x* s4 a/ @9 t) h* _. }
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z9 _5 ?( M0 F+ }- i6 r8 U' m, U- l, E

這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W. j  M, D! P0 z

其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。5 [5 {0 j2 j2 D3 h. B
公仔箱論壇* Z2 \- d% x! ~' @

公仔箱論壇9 \9 E6 E8 F: U# J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m4 f4 }; \9 `& y: v: t
二、補血養顏湯

以下這些補血湯主要是為了養顏哦。
/ K$ x/ k! E4 S  O/ T
１）銀耳南瓜補血湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t4 x: Y5 C( u  k1 [. ~: A
tvb now,tvbnow,bttvb4 m1 q4 d0 }& h2 \; n9 e( K' S: L8 @! @
材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌ
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A( |& u8 X- D
做法：9 x' G! r. P: f5 R" y8 ~, R
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。公仔箱論壇, v. }- `6 J$ t4 u
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H" W. O, _  l" C' F
tvb now,tvbnow,bttvb; _* K0 s5 x! D/ F1 j+ s1 |4 Z" v8 Q
２、百合白果牛肉湯

材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。

做法：
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c* H5 S" [4 o3 k+ p
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。

三、補氣的補血湯

有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。

１、圓肉姜棗煲瘦肉5.39.217.767 B2 L; L' u" t7 n& S- s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q5 e! K4 n" S4 N/ ?9 _2 j
材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。& V% v4 }" D$ ~  q, J  }- u

做法：4 k# I: k4 b, S' l' s
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }4 a, n( {7 A( o3 q. f
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。
9 f" c6 B7 l3 n$ d/ U
這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。3 a/ V4 \. s" u2 c& K' I

２、　章魚乾豬腳薑湯

材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。
公仔箱論壇8 a9 @) a% x4 q  z# I2 k) x- m7 |
做法：tvb now,tvbnow,bttvb1 [5 M1 H# \7 Y" C! \
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。

此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。tvb now,tvbnow,bttvb3 q6 o4 Y: ]! Q: B6 _# I9 c

1 o: ]2 C. t  d! T6 t

如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。3 q4 A+ a7 q( l  `- X. }  B

1、金絲棗燉黃耳
　　" y4 u1 l4 O+ a5 V: j
原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。
5.39.217.76. ^/ k, b$ I7 P! F/ D" |
做法：公仔箱論壇/ s' G  T  [/ Y7 ?; a% o2 h. r+ G
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；5.39.217.767 |3 E4 S+ e6 H6 E# W
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。tvb now,tvbnow,bttvb: W+ J5 C! P6 Z% h2 ?1 a. \; ]1 L* _

2、蓮子核桃羹
　　
原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e9 J; `0 W: z4 F' y" S
做法：
①將蓮子去皮、去心；
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B0 ^; g" G8 k% y$ N. E
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；tvb now,tvbnow,bttvb  ^2 R4 x/ |' n) ~9 b" ]6 r" B+ H
④轉用文火煎熬一小時；- g4 D9 y. M7 N9 F- I8 ^8 B( l
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。5.39.217.76' h% j$ s2 Z+ g8 ^

3、黑木耳棗豆羹 ( m; i7 J7 h2 O8 w( t6 P, M- B
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?$ O# y2 ^/ L& i
公仔箱論壇9 W% w* j$ v3 Z2 G
做法：4 {) z: n" I; ^4 }: p, k
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。公仔箱論壇& j+ _) D$ R9 {5 C. ]2 r
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。
( G1 S0 u/ f! R# P2 }7 B+ W9 D

公仔箱論壇* }: }& n! G; P8 s

4、黑芝麻紅棗粥# A$ S  ~) X/ o- \4 B3 g

原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。5.39.217.76- x6 I& Z! c0 h9 I, h7 i  B, M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U$ F; Z4 @% y$ B2 h
做法：, n1 W' T: B9 K( G6 t# F
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；5.39.217.76' d# l  y' z  k. A  |9 M* L7 ~
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；公仔箱論壇, i1 r3 B  C8 Q& W7 T; l
③紅棗洗淨去核；) U( O4 K$ \5 C% q/ \0 {5 C6 U
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；tvb now,tvbnow,bttvb* d) Z$ E# {5 k
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U4 ~" k" a8 ?

5、粉絲湯

原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。
tvb now,tvbnow,bttvb3 U2 \* F+ a2 f) A9 S3 y; y$ s
做法：
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。
5.39.217.76! q3 r; ]& N; C8 b" n8 n' @
6、炒油菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?( k/ j% G* x' q" H9 }$ p, e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s, D# s) x. q8 h# L4 h* S
原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。

做法：8 ]" ]0 ?9 G) z: n: ^
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；公仔箱論壇( i/ r- l- }. u$ Z
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |6 X0 h; `- Z! P, n) d
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；tvb now,tvbnow,bttvb% l0 }! g# A* }; A& ^* h( Q( s! f6 F
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；  s3 L0 L6 T; g  U4 x" u  M3 ]. I) q
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。
tvb now,tvbnow,bttvb; n) T) X0 @" t

5.39.217.761 d1 s( W d( y4 z% q+ w

7種女性補血養生湯
公仔箱論壇) @3 b+ r) P9 t( O- U/ |5 k/ R5 D/ K
銀耳紅棗湯' R/ W7 d F7 E' u4 |
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。公仔箱論壇1 ?2 x0 d) N9 i( Y, u' L' o
5.39.217.761 k& G2 k- K% Z* y
養顏補血燕麥粥公仔箱論壇4 _8 Z) w% U7 i% E8 i# \2 n
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。

雙紅補血湯* e8 W9 q* c# g. z. ]
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。tvb now,tvbnow,bttvb% W! m# S8 s3 y! g- R) a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b9 J5 S; S$ v% @) o' a& s! p
養顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。

tvb now,tvbnow,bttvb9 B. m; T2 E6 a- J+ \* ?2 l9 ~
5.39.217.761 l6 J. b b+ a
黑糯米補血粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h4 j6 g4 W0 w8 `* r
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）5.39.217.76: W) E% U6 f2 p
公仔箱論壇2 M( b, O! T ^ x) ]- L
當歸紅棗排骨
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。1 q; H% [0 Y7 a' W' p, m" b

黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。
. |% Y/ S; Z+ V7 y/ ^* L
姜棗紅糖水
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。" H5 T* S- Z0 [0 T; E1 u! P
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。- j% ]- i' R0 j# N" E2 o: p
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。( z7 @/ e/ [( G. f# }! T

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j, M! T1 g( g+ }

山楂桂枝紅糖湯5.39.217.76# C/ l2 i0 w9 r7 u2 d/ C0 o! x
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。公仔箱論壇4 q6 v$ a' h2 O: j+ }
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x& y$ K4 G+ i8 D, }. a1 H' ?
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。; O9 s9 R% v& ]6 r8 G3 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p5 T: z8 L4 `# h) q
薑汁薏苡仁粥公仔箱論壇* y% |: u& A0 ]' x
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。% m/ R0 H) R/ l2 p/ `9 P
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。5.39.217.766 T, Z2 [% l; l) \" Q. V

烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖;30克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P* c; J3 H0 D7 \* G& {
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A0 o2 L6 ~- F7 [8 n
黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~3 A, s1 l% {5 k8 m# L0 b: `
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。3 Y# a3 M" U L' m' b# B
tvb now,tvbnow,bttvb4 }5 c% F% y% e; K& k% P% ]" ~

公仔箱論壇" r1 e4 U, q+ u) @3 L. }- q+ R

藕蓮飲/ h4 J+ u" W6 a: m0 l3 b
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k: v- c7 K) J8 c% f' M
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。公仔箱論壇 [( B- q$ V* z0 H; w4 M& ~* d
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。公仔箱論壇. R, |- H1 N$ t1 p# P
tvb now,tvbnow,bttvb0 u8 T3 d' J( v5 D. K
芝麻龍眼粥5.39.217.762 o' G U% H/ R6 f- ]
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。

荔枝蓮棗粥
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。tvb now,tvbnow,bttvb! H7 B! ^7 M0 X2 ~
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表