[健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。

一、生理期最好的補血湯
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女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。
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１四物湯
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材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。. O6 R* c2 v) G' K+ a* M

１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；5.39.217.768 ]# f% z: _+ t; `' }5 A6 H3 _
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。5.39.217.767 q% J: N2 I# @& S+ T
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

２、三紅湯5.39.217.76) ^* ^2 s8 o; V  L# L1 q& A

材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量
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做法相當簡單，就是一個字熬。5.39.217.769 N0 ]' P( c1 w% C

這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。. e3 F' _7 U  A% \2 `

３、雲耳紅棗煲黃鱔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k/ f$ t4 }8 C8 r5 B/ z! M

材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。4 J; n7 b  ]" d* F" @( T' X

做法：8 X/ r, D5 U+ y* Q- D1 }. A6 v! O
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _, J$ K( X9 X- w
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。, }8 a- n! v* ~3 i0 u
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。公仔箱論壇' }7 {' S) d2 O1 b* E( K7 f
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這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。tvb now,tvbnow,bttvb6 W7 `2 F# d9 H
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其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。
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二、補血養顏湯% c! O: C; @9 T; z- C0 `9 ^) K# L) @& w
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以下這些補血湯主要是為了養顏哦。
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１）銀耳南瓜補血湯tvb now,tvbnow,bttvb, }' K' h: ?5 K& d- e" i2 ]4 ^) X
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材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌ公仔箱論壇3 r* {7 T) k5 ^- q8 e$ M0 r7 @3 z# c
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做法：
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。" l3 D4 ~- ^6 a2 b% I" }
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。tvb now,tvbnow,bttvb! l6 U6 f) x! s  x" V5 Q/ o$ N
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２、百合白果牛肉湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q  P/ k0 T% _* B0 N) y8 E% d
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材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。
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做法：tvb now,tvbnow,bttvb/ Q6 e, P6 ~7 R4 f$ q
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。6 f+ t# ?* |) _) Y& M

三、補氣的補血湯

有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。
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１、圓肉姜棗煲瘦肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z, z4 i. f$ t! z3 }" z
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材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。5.39.217.76; u4 C6 k- b, {. n7 U* N# \4 D

做法：5.39.217.76/ h8 D5 c6 U+ s, X9 \  x
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~4 Y0 j3 R  ?' R4 H2 l( {
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。5.39.217.76  P( I8 q  t0 w. i& @
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。: h+ q! ~" B/ d8 ^, f3 a  ~

這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。公仔箱論壇8 ~5 r" l2 k9 W: k6 T

２、　章魚乾豬腳薑湯
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材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。5.39.217.76" f% S$ {5 D+ j4 k$ R4 u* v! @1 P3 ]
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做法：
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。tvb now,tvbnow,bttvb7 U" B/ G8 g) A: I, U% E
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。5.39.217.762 Q5 ^' K3 A) S5 O6 X/ H
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此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。
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如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。

1、金絲棗燉黃耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O- M% I9 o1 J0 b9 n) U8 @8 S7 O
　　
原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。公仔箱論壇6 Z1 u2 B6 p+ M7 B( E' A& t; I

做法：公仔箱論壇  A' P% {; [/ D/ f# H6 G) p
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；8 J3 W) A! e; ?+ m
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。0 v5 I" i" R  M0 M/ l9 {
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2、蓮子核桃羹% N' ?( ~, q( |8 ~9 P# L/ B/ I
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原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。  d1 D; q1 L3 v9 X" h9 ]. N  `
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做法：
①將蓮子去皮、去心；0 [3 r' @% A4 Q
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A' T( u) r/ v9 |+ V5 L! a
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；tvb now,tvbnow,bttvb: u2 y) C8 r" D; W( t6 r* ~3 M# ^! i
④轉用文火煎熬一小時；公仔箱論壇* _0 {% m# q8 K$ @8 h7 d- |& F
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。tvb now,tvbnow,bttvb) Z% u! |2 E% J) ^3 |) T
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3、黑木耳棗豆羹
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。
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做法：
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N) N* U. x. y# p4 G
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。公仔箱論壇3 G$ a5 s5 Z: {5 s" {- H, u7 _
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4、黑芝麻紅棗粥

原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。* n2 @% v$ B% {$ S3 c# S
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做法：公仔箱論壇* A" ~& h' d+ Z# U
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；tvb now,tvbnow,bttvb9 Q; V0 {% b8 K; N- K4 \
③紅棗洗淨去核；
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；tvb now,tvbnow,bttvb& E0 Q2 L* S1 d5 {, t# V( P' t
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。tvb now,tvbnow,bttvb- ]7 z& X3 F' M/ ?
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5、粉絲湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^3 D, e) ^- T3 u
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原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。
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做法：
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。5 g) k8 k; d V. R9 Z7 G
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。

6、炒油菜
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原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。

做法：
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；公仔箱論壇2 _1 y E! M8 N$ F
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；! S3 t2 b( P7 B% U: v$ o& v
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；公仔箱論壇# C1 A" l1 P) y" A# f
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。

7種女性補血養生湯
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銀耳紅棗湯
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。5.39.217.76& i3 F6 a0 J' ?1 _. Q4 {, u

養顏補血燕麥粥公仔箱論壇3 V5 X% v4 M% X* _
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。; n% y' H4 k' t5 L7 b' w. x# D

雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
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養顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。5.39.217.76' G+ t; c! N: F0 w; T* Y' w# Q
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黑糯米補血粥5 _* b- x: T* ]
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）

當歸紅棗排骨' |! S4 s5 R9 h  O/ i
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片tvb now,tvbnow,bttvb+ O+ Z! G+ V( p' s
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。公仔箱論壇! C, Y# m) n( U% c$ r; |( ~
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黃豆雪梨豬腳湯. n/ X8 Q* C' c, W( e& {: v
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。
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雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。

姜棗紅糖水
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。0 c6 x# _# Y7 W5 N5 h" f
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。; \* k1 m. ~* ^  a# {
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
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山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。
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薑汁薏苡仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。

烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖;30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。 x+ g- \3 ?9 f% |7 G/ Q
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。公仔箱論壇. T0 G" L% u T" l! L2 m
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黑木耳紅棗飲1 V4 @* E! Q- @4 k
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _2 J) g7 m7 }, @0 ^* B4 c) M
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。0 k) }& Q2 _" G! h! m3 H
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藕蓮飲公仔箱論壇0 n7 n2 g8 K' H$ j1 T
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 | ~( R$ \# [( U) w: l* P) J% R5 Q
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。5.39.217.764 Z9 n9 A' F1 _+ Q
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芝麻龍眼粥. A1 S! j" r& \4 s
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb) S3 L# m: J3 s9 L7 M
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。* y; p9 i0 H7 G9 E6 l4 i! r' J' O

荔枝蓮棗粥公仔箱論壇) @$ [3 M/ H0 \. g; g7 O
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。5.39.217.763 L0 v: A2 k# [- v! i; E" _9 x
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

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