【早安健康／林昕潔整理編輯】每次感冒，老是有流不完的鼻水、止不住的咳嗽，有時還會鼻塞、頭痛、喉嚨痛、甚至全身痠痛，總要被這些病症折磨好幾天，才能恢復正常嗎？照著英國卡地夫大學普通感冒研究中心教授Ron Eccles的方法，就能讓你的感冒在24小時內好起來！
, j% [- J( M: N9 Q早上7點─洗個熱水澡 6 T1 V( } a$ Z3 ^. n
如果你起床時感覺很糟，通常你會選擇賴床，而非勉強自己起身並直接走進浴室。但是，Ron Eccles表示，充滿蒸氣的熱水澡就是醫生要你做的：熱水可以舒緩你抽痛的四肢，蒸氣也能幫助疏通堵塞的鼻竇。% _& u0 d" q4 k, e! ]) X
早上8點─吃一頓好早餐：燕麥粥+莓果 公仔箱論壇; S r7 H: ?! f& Z
如果要讓感冒加速痊癒，飲食絕對是不可或缺的一環。早上可以喝一杯柳橙汁補充維生素C，或是在一大碗溫熱的燕麥粥中，加上一些富含抗氧化物質的綜合莓類。
6 R/ G5 [: t2 P: X( M7 s6 V早上10點─用蒸氣蒸臉 公仔箱論壇- K3 S0 P2 n& x, @: z3 k$ D, S. x0 ]
感冒期間，你可能會一直流鼻水，或是更慘─你的鼻子會被完全塞住，並導致頭部不斷抽痛。準備一盆熱得冒煙的熱水，並用蒸氣蒸臉5分鐘，可以幫助舒緩鼻水、暢通呼吸道。tvb now,tvbnow,bttvb6 |2 w3 f- _6 h# A3 V
中午12點─散步 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y' U1 \& C; ?7 `
天氣冷時，你可能一點也不想離開辦公室，去面對戶外刺骨的冷風。但是，Ron Eccles建議，在午餐前散散步，可以讓你心情更好，還能提升你的免疫機能。如果感冒症狀是不停流鼻水，或是其他較輕微的病症，也可以做些運動。
; G2 w M/ s: |公仔箱論壇下午1點─享用雞肉凱薩沙拉，補充蛋白質
( R( q4 e0 ]8 s* R. GRon Eccles建議，中午可以吃雞肉沙拉，因為蛋白質能夠幫助生成免疫細胞，並增強免疫反應。總是吃無肉飲食的人，得到感冒的機會更大，病程也更久。. B0 J8 C6 e* t% Z* [; {- w
下午3點─填滿你的水瓶 tvb now,tvbnow,bttvb7 U0 D% f" w* [6 R, p2 T
感冒時，呼吸道的黏液如鼻涕和痰都會增多，用來排出體內的異物或病菌。喝草本茶等熱飲可以稀釋黏液，讓黏液更容易排出體外。另外，鮮榨的柳橙汁雖然無法立刻解決症狀，但其中的維生素C在接下來的一週，都能幫助身體復原，並促進免疫機能。
3 h' Q/ u% a L* l) v2 l% `下午6點─晚餐吃咖哩 4 f: A/ x6 P; `9 w% ^8 d
晚餐時吃點咖哩，或是辣味燉肉醬吧！味道刺激的香料如薑、蒜、辣椒等，能夠對抗病毒和細菌，還能暢通鼻竇和整個呼吸道。而且，對感冒的人來說，這可能是唯一能真正嘗到味道的食物了！公仔箱論壇/ N1 {3 J" T* `' s1 B
晚上8點─泡熱水澡，消除痠痛疲勞
c- z) G# p4 l6 O; a5 f Z! s3 K$ J7 stvb now,tvbnow,bttvb讓疲累又疼痛的全身肌肉享受溫暖的熱水澡，為這一天畫下美好的句點吧！熱水澡的蒸氣有助於排除引起感冒的病原，制止它們繼續在體內作亂。5.39.217.768 I+ k: I; X6 B% c
晚上10點─睡好睡滿8小時 公仔箱論壇9 E) p" V# Q: o) o w; m
這很重要─讓你的身體完全充電！睡個好覺能夠讓你快速找回全身力氣。要讓免疫系統保持在頂尖狀態，不妨試試養成規律的睡眠型態。晚間要盡量避免刺激性的飲料，像是咖啡和酒精，也別在床上看電視或工作。 |
發表於 2016-2-3 11:04 AM
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