公仔箱論壇9 b: w2 [5 r# F* N* R
辦公室族由於忙於工作，往往忽視了健康飲食的原則，在不知不覺間觸犯了一些飲食禁忌，長久下來身體健康便受到損害。* h4 G* G: N4 R4 c
% p9 s, \- Y! {tvb now,tvbnow,bttvb飲食禁忌1：保溫杯泡茶
) ~8 U( R" x+ Y- \' ]: L& X公仔箱論壇茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。
- d0 H( m) k$ q" r; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76) r' g0 i- d& b) B
飲食禁忌2：不吃早餐公仔箱論壇 z# [( @1 W6 V6 e
嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
4 d; a/ S+ q" ~0 F4 P" F6 T( J% l9 {! R公仔箱論壇
2 a% G; K0 C% }4 O' E1 k5.39.217.76飲食禁忌3：愛喝咖啡5.39.217.76: W% F5 p' M4 g8 w7 T
美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。公仔箱論壇+ B( H L; @4 E( S/ Z( V0 H
5.39.217.763 N# c y+ s* P4 X
飲食禁忌4：飲水不足
/ s9 K* W) g% _/ B4 K& `- D辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
: }, p; ~ j+ N7 o5 P; [公仔箱論壇5.39.217.76% U: @* p' @7 ]) q4 S0 d
飲食禁忌5：餐後吸煙tvb now,tvbnow,bttvb( E$ ?' C5 t& F- @1 Z
飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
5 y' ]& l; J K; s8 ]tvb now,tvbnow,bttvb
$ T$ Z, T% l, {- D' P6 U0 Ttvb now,tvbnow,bttvb飲食禁忌6：晚餐太豐盛& b1 S( G H) b" F0 G4 | T& y0 B: K# c
對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。5.39.217.76. ^- D4 ~ T. _0 V+ v# Y
8 a- h, c3 q. d4 J. R公仔箱論壇飲食禁忌7：進食速度過快
2 A4 A6 p4 G | B加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉?的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。
( J9 A( [6 l* \6 @& C; m8 \+ Q4 G6 E
飲食禁忌8：宴席不離生食公仔箱論壇 f/ y! s. F* h! Y1 v D
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
1 \7 m) o0 A2 F/ r
( a$ b2 I, p l+ X5.39.217.76飲食禁忌9：水果當主食
3 L4 j5 n# ^6 g* R4 C# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。: V% U" Y/ Q* q2 T5 f+ x$ p
% G5 `6 f# [% j( c8 P$ M$ ~% y5.39.217.76飲食禁忌10：過度飲酒
4 c/ l+ `8 O; ]+ |8 H3 K; z. X+ z最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e) y# H* p+ @6 d i3 V; q0 l
& M8 r7 q3 i# @( Q
$ Q: T7 F0 U0 \( m. @5.39.217.76 |
發表於 2016-1-31 11:58 AM
| 