5 Q0 t9 u# c) H0 Q% o+ |4 Ntvb now,tvbnow,bttvb辦公室族由於忙於工作，往往忽視了健康飲食的原則，在不知不覺間觸犯了一些飲食禁忌，長久下來身體健康便受到損害。tvb now,tvbnow,bttvb% F+ w" B: [' Z! i" H% Y
- S$ W. @9 q6 I3 N0 Ttvb now,tvbnow,bttvb飲食禁忌1：保溫杯泡茶
3 I$ ]6 x" _) B/ \# P( D/ X9 Z5.39.217.76茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。公仔箱論壇 c% f4 {6 b: e, B# I/ W- k
$ [- Z% T4 K4 P4 Q6 z飲食禁忌2：不吃早餐公仔箱論壇) {/ g" Z1 o& h1 s: B! k
嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。. M' ^- M/ M+ l
8 [) G8 p# @# m& H1 k' t; u# ]7 N飲食禁忌3：愛喝咖啡
6 P$ c& V" j x5.39.217.76美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。( ]* I, A7 c! g: b, i
. w2 C5 b6 [% O u2 W公仔箱論壇飲食禁忌4：飲水不足
8 O9 x7 u; ~7 Z. G+ H辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。公仔箱論壇7 ~4 E; L; q. K D3 I
* ]& N) J$ Z& o5 K5 }飲食禁忌5：餐後吸煙
( K. a5 \+ o5 |5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。公仔箱論壇7 y+ d- s, Q$ j" v( r3 a9 x3 V
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飲食禁忌6：晚餐太豐盛
' z( L7 t$ Q+ w& B3 c對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。tvb now,tvbnow,bttvb5 @/ y2 l( v+ S. s% e1 C' v% Z
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飲食禁忌7：進食速度過快
) ]# U6 A3 y. ^. r( t5.39.217.76加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉?的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。公仔箱論壇0 K8 |& E; Q+ e4 T3 {2 a2 s; K, a# A
: P, n9 m# O5 h( S! G" ^飲食禁忌8：宴席不離生食5.39.217.76# c, D% z5 L: R0 ~
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。, E6 @( x3 `! P( Q2 q
( ?3 E- t9 T% q1 u6 d8 ~6 v8 Btvb now,tvbnow,bttvb飲食禁忌9：水果當主食1 P) }8 n9 F- j! Z& t6 B3 l' C
很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。tvb now,tvbnow,bttvb$ f" `( R# }/ p" Z
: b+ e2 N! Z/ t% S- k" ?! h% Q飲食禁忌10：過度飲酒
. g/ @ A# T% E* j, o! o9 Z. |5.39.217.76最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。
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發表於 2016-1-31 11:58 AM
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