0 q, H- `, ~* u o% r! ~
研究發現慢慢吃的情況下，所有參與者都吃得比較少，而且吃完後比較不餓，尤其是體重正常的人，在慢慢吃的情況下，可以顯著減少熱量攝取。tvb now,tvbnow,bttvb$ k+ R* B9 j6 P2 _
公仔箱論壇: |' c* U+ `5 ]8 [( N
細嚼慢嚥會分泌「膽囊收縮素」，刺激中樞神經告知人體「吃飽了」的訊息。此外，食物咀嚼愈細，胃不需要太多蠕動、攪拌，食物就能送達十二指腸，可讓身體血糖上升，傳遞腦部「吃飽」的訊息。
7 K. @; K5 O$ v6 b+ h5.39.217.765.39.217.76* O' T; ?1 R4 C; R' s/ K
每一口食物最好都能嚼大約20下，而且最好嘴巴左右兩邊各嚼10下，有益健康喔。
; k3 ~ n8 i3 N8 f* H; ~5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb, x- Z u2 i5 T& T, h$ T, l, e
|
發表於 2016-1-31 11:57 AM
| 