研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。
/ T! y# L# T0 Q$ \2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: G! _% @. a- \; D& B8 T) J2 G
1）肚子餓忍耐一會：公仔箱論壇5 R) S. d; e# }! F, u/ }" Z' W
想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。, W8 D9 N8 ~7 D9 Q6 m
公仔箱論壇- p' @7 i4 `; r, }5 h
5.39.217.763 ^" `+ P/ ~3 _5 D& G
2） 飯吃六到八分飽：
& W; {9 t/ ]- O公仔箱論壇減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。5.39.217.760 @, @) ~8 c2 e1 m
8 f* r9 \' T' z5.39.217.76
) U0 C& y: Q% ] A0 xtvb now,tvbnow,bttvb3）一餐“一菜一湯”：) i8 m( v% S0 V) O, N ?7 J: ^
菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G% W \( `3 U! v3 E* o, p8 Z7 N
( _: a A4 C/ N# w5 {. C5.39.217.764）攝取“完整營養”：tvb now,tvbnow,bttvb6 H/ a2 s# U" y: `' W7 @
在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。 |
發表於 2016-1-31 06:31 AM
| 
