[健康資訊] 學會空腹～長壽基因

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研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。5.39.217.764 L6 C  n0 a% \$ e+ C+ I7 x

1 G1 ~* B2 L; V* j$ P( ?- l1）肚子餓忍耐一會：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z" J$ w$ ^4 }2 c$ D1 H
想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。5.39.217.769 k. t+ K. y1 J, A# k) c
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% q; m* [0 @" a' ^3 }/ Z2 M2） 飯吃六到八分飽：公仔箱論壇" I0 d  [+ }  n/ }
減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。
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7 G! z. A; {+ s+ Z3）一餐“一菜一湯”：( l* i! Q* t% b2 ?+ V6 Q6 d  x
菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。公仔箱論壇. ]+ y3 h8 q3 N  g# ]5 c

. e' w6 w% e7 o6 s6 H3 X) f9 `4）攝取“完整營養”：
7 d" w* w- T! O0 x$ E) Q/ B7 dtvb now,tvbnow,bttvb在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。