研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。: B* _ E: E# u: S7 m& X( s, n5 s
/ P' S! q$ w5 Y v3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）肚子餓忍耐一會：5.39.217.763 @, i5 N$ N. d% z
想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。5.39.217.76; b' V) ~+ _& U; l. s& B; V
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# B/ f: F1 j9 B J' M公仔箱論壇2） 飯吃六到八分飽：5.39.217.769 @5 F7 V' M$ S9 s' _/ L! P
減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。* Q4 ~% P- c3 G* V! {/ J. a& T. q
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: F( w" n$ x9 o& H" k& F5 i7 s, W公仔箱論壇3）一餐“一菜一湯”：. G/ g% o/ D) w1 _$ N% r
菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。
3 s; J# F. N# g* |0 d2 P( Ctvb now,tvbnow,bttvb
4 |9 c& M) v2 {) f. ^5.39.217.764）攝取“完整營養”：
2 V4 C" g* M7 {. T" D# Y0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。 |
發表於 2016-1-31 06:31 AM
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